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ALONGAMENTO

ALONGAMENTO


Alongamentos são exercícios voltados para o aumento da flexibilidade muscular, fazendo com que elas aumentem o seu comprimento. O principal efeito é o aumento da flexibilidade.

Quanto mais alongado um músculo, maior será a movimentação da articulação comandada por ele e, portanto, maior a flexibilidade, o que o torna uma prática fundamental para o bom funcionamento do corpo, proporcionando maior agilidade de elasticidade e prevenir lesões.

Essencial para o aquecimento e relaxamento dos músculos, deve ser uma atividade incorporada ao exercício físico, mas também pode ser praticado sozinho. Qualquer pessoa pode aprender a fazer alongamentos, independentemente da idade e da flexibilidade.

Mesmo quem apresenta algum problema específico pode fazer alongamentos, mas com menos intensidade. Quando feitos de maneira adequada, os alongamentos trazem os seguintes benefícios:

reduzem as tensões musculares;
relaxam o corpo;
proporcionam maior consciência corporal;
deixam os movimentos mais soltos e leves;
previnem lesões;
preparam o corpo para atividades físicas, e ativam a circulação.



Unidades:

OSASCO