31 mar Natação ou Hidroginástica: qual o melhor para relaxar?
A natação e a hidroginástica são conhecidas por serem atividades de alto gasto calórico e baixo impacto para as articulações e tendões. Seja na praia ou piscina, o importante é se se sentir bem. Mas e na hora de relaxar?
Qual das duas ajuda mais: Natação ou hidroginástica? Conheça cada uma delas e veja qual modalidade esportiva aquática tem mais a ver com você.
Natação
Se você precisa de uma atividade física que te faça relaxar, praticar natação de forma lenta, cadenciada e alongada pode ser uma boa opção para relaxar os músculos e promover um bem-estar geral.
O fato de estarmos submersos já nos deixa mais livres porque o peso do nosso corpo diminui bastante. Um bom exemplo do quanto é relaxante estar na águaé que, ao tentarmos boiar, só quando relaxamos completamente (corpo e mente) e estamos entregues à leveza da água é que conseguimos permanecer boiando na superfície.
Nas aulas de natação, além dos 4 estilos (craw, peito, costas e borboleta), você aprende a respirar coordenadamente aos movimentos, o que representa um ganho a mais em qualquer atividade física que você faça.
Hidroginástica
A hidroginástica é uma atividade aeróbica realizada dentro da piscina com ou sem o uso de equipamentos para execução dos exercícios que o professor propõe durante a aula. Normalmente, são ouvidas músicas de vários ritmos para embalar os exercícios ou de acordo com o gosto musical da turma.
Muito procurada pelos benefícios que traz para o corpo e também para a saúde, a hidroginástica surgiu na Alemanha e era voltada somente para um grupo de pessoas com idade mais avançada e que sentiam a necessidade de praticar uma atividade física que fosse segura, não causasse lesões articulares e que proporcionasse bem-estar físico e mental.
Surgiu no Brasil nos anos 70 como terapia de reabilitação de lesionados. Já nos anos 80 virou atividade física e hoje é muito procurada por quem quer se exercitar sem sobrecarregar as articulações com o peso do próprio corpo.
Natação ou hidroginástica?
Para quem sempre levou vida sedentária, a hidroginástica é a mais recomendada por ser uma atividade aeróbica com baixo impacto e bom gasto calórico, e que pode ser praticada por pessoas sem nenhuma habilidade física específica e que estão bastante acima do peso. Já para quem praticou natação anteriormente e hoje domina ao menos um dos 4 estilos de nado, começar um programa de natação pode representar uma melhoria considerável na atividade cardiovascular, respiratória e no gasto calórico.
Por fim, se o que você quer é relaxar, tanto faz se é natação ou hidroginástica, pois ambas quando feitas da maneira correta têm o poder de nos deixar mais leves, relaxados e ainda ajudam a dormir melhor.
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