Aulas de step: conheça os benefícios da modalidade

24 abr Aulas de step: conheça os benefícios da modalidade

Entre outros benefícios, modalidade aumenta a resistência muscular e ajuda na redução de gordura, mas deve ser aliada a outras atividades

Entrar em forma ou manter o corpo mais definido são os principais motivos que levam as pessoas a frequentar a academia. Entre as modalidades que ajudam a alcançar esse objetivo estão as aulas de Step.

As aulas de Step fazem sucesso há muito tempo nas academias, pois ficou muito conhecida através de programas de fitness norte-americanos. A aula é planejada para trabalhar principalmente a resistência muscular, a capacidade cardiorrespiratória e a coordenação motora.

Como são as aulas?

A modalidade é bem simples de praticar, consistindo em subir e descer do banco ou step (degrau, em português), ao mesmo tempo em que se executam movimentos de braços (com ou sem halteres). A dificuldade pode ir aumentando com o passar do tempo, uma vez que o o steppermite ajustes para deixá-lo mais alto.

Até mesmo o ritmo e a intensidade dos exercícios podem sofrer alterações e se tornarem ainda mais complexos. O objetivo é sempre extrair o melhor que a modalidade oferece e potencializar os resultados. A queima calórica fica entre 300 e 600 calorias, dependendo da intensidade da aula.

É importante associar a modalidade com outras atividades, como musculação, Crossfit, entre outros exercícios resistidos, além de uma dieta equilibrada. Desta forma será possível melhorar os resultados e alcançar mais rápido os objetivos, sejam eles perder peso, tornear o corpo ou mesmo aumentar a resistência.

Benefícios das aulas de step

Em um momento em que é grande o número de modalidades oferecidas pelas academias em busca de maior adesão do público é preciso buscar atividades que realmente ofereçam diferenciais. O Step tem uma vantagem devido à forte aplicabilidade da pilometria (que são os saltos, explosões musculares, etc). Isso promove o ganho muscular e a perda de gordura. Vale lembrar também que a variação de sobrecarga possível no treino pode também ser um fator positivo.

Benefícios:

1. Aumenta a capacidade cardiovascular e respiratória.
2. Desenvolve a coordenação, o ritmo, a memória, a capacidade de reação e a velocidade;
3. Aumenta a resistência muscular;
4. Fortalecimento dos ossos, tendões e ligamentos;
5. Alivia o estresse e proporciona a sensação de bem estar;
6. Proporciona grande queima calórica (cerca de 600 calorias) em 1 hora de atividade.
7. Define e tonifica os músculos da coxa, do bumbum e do abdômen.