24 maio HIDROGINÁSTICA, POR QUE PRATICAR NO INVERNO?
Geralmente nas épocas de outono e inverno, a frequência às aulas dos alunos de Natação e Hidroginástica acaba reduzindo um pouco. Porém, um dos principais responsáveis pela maior incidência de enfermidades no inverno, como gripes e resfriados, e suas consequências, é o afastamento dos exercícios.
Não deixe de praticar sua hidroginástica no inverno só porque está frio lá fora! Sua continuidade é indispensável para o alcance de todos os seus benefícios. Esta é a época que você mais precisa da atividade.
Benefícios
A Hidro é realizada em meio líquido, em piscinas aquecidas, ambiente seguro, estimulante, agradável e eficaz. Deveria ser praticada o ano inteiro, em todas as estações, pois com ela adquirimos benefícios para nossa saúde como:
– Melhora no sistema cardiorrespiratório
– Auxílio para perda e manutenção do peso
– Auxílio no tratamento de doenças respiratórias
– Fortalece o sistema imunológico
– Causa bem-estar
– Combate ao stress
A hidroginástica também melhora a circulação sanguínea, o metabolismo, a elasticidade e o humor, tudo isso sem provocar aquela exaustão que os exercícios convencionais, como suor e fadiga.
Alimentação No Inverno
Reforce o sistema imunológico aumentando a quantidade de vitamina C na sua ingestão diária. Entre as frutas, existem diversas opções ricas em vitamina C a pleno fulgor no inverno, como laranja, mexerica e morango. Carambola, kiwi e mamão formosa também são típicas da estação. Entre os legumes, os destaques vão para abóbora, batata-doce, cogumelo, ervilha, inhame, mandioca, mandioquinha e pimentão vermelho. Já no grupo das verduras, temos alho-porró, brócolis, couve, couve-flor, espinafre e palmito. Esta também é a época de agrião, chicória, mostarda e rúcula.
Gasto Calórico
É no inverno que necessitamos mais da atividade física. Com a queda da temperatura, o organismo necessita de mais energia para manter o aquecimento corporal e consequentemente nos alimentamos mais, de alimentos altamente calóricos, quentes, levando assim, a um aumento do peso corporal total, prejudicando todo o esforço realizado nas aulas durante o calor.
A hidroginástica emagrece e enrijece o corpo. Com apenas uma hora de atividade, perde-se cerca de 400 calorias! Para emagrecer consideravelmente, são necessárias, pelo menos, 3 aulas por semana, e precisa ser conciliado com uma dieta saudável.
Portanto, não deixe de praticar sua atividade nessas épocas mais frias do ano.
1. Gregos, Romanos, Assírios e Egípcios que eram habitantes das antigas civilizações foram os primeiros nadadores da história. Entre os anos de 500 e 1500, as civilizações acreditavam que as grandes pragas eram trazidas e disseminadas por meio da água e evitavam a natação. A partir de 1700, o esporte volta a conquistar sua popularidade.
2. As provas olímpicas, hoje tradicionalmente realizadas em piscinas, com regras e regulamentos definidos e estabelecidos eram antigamente realizadas em mar aberto nas 3 primeiras edições dos jogos da Era Moderna.
3. As maiores velocidades alcançadas pelo homem até hoje foram:
– Nado Crawl 7,2 km/h
– Nado Borboleta 6,6 km/h
– Nado de costas 6,5 km/h
– Nado de peito 5,7 km/h
4. É estimado que, os nadadores levam aproximadamente entre 200 e 400 milésimos de segundo para reagir ao tiro de largada.
5. Os nadadores podem escolher qualquer modalidade no estilo livre. Eles geralmente optam pelo nado Crawl por ser o estilo mais veloz.
6. O ex-presidente americano, Benjamin Franklin foi um excelente nadador. A paixão pelo esporte aquático era tamanha que ele criou a primeira roupa de mergulho, já que também era cientista e inventor.
7. Em 8 de abril comemora-se o dia da natação.
8. A natação é a única atividade física recomendada para crianças menores de 3 anos. Ajuda no desenvolvimento e previne doenças respiratórias.
9. Localizada no Chile, está a maior piscina do mundo, conhecida como: A Lagoa de Cristal. Pertencente ao Resort San Alfonso Del Mar, em Algarrobo, uma província de San Antonio. Ela tem aproximadamente 1 km de comprimento e atinge a máxima profundidade de 35 metros.
10. Os soldados gregos e romanos tinham a natação como treinamento e preparação para as batalhas.
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