Alimentos saudáveis na alimentação das crianças

24 fev Alimentos saudáveis na alimentação das crianças

Confira alguns pontos importantes de como estimular o consumo de alimentos saudáveis com as crianças

• Sentar-se a mesa com a criança no mínimo uma vez ao dia, perguntando sobre seu dia e incentivando que a criança alimente-se de forma tranquila, com atenção ao que come;

• A família é sempre o exemplo, isso significa que a criança vai se espelhar nos pais, seguindo o que observa. Consumir alimentos como refrigerantes, biscoitos recheados ou chocolates perto da criança a estimula a preferir e consumir estes também, por isso é importante que a família toda se alimente de forma adequada;

• Desligue a TV, o tablet e o celular na mesa, estas distrações fazem com que a criança perca o interesse na comida, comendo rápido e não apreciando os alimentos no prato;

• Apresente os alimentos de formas diferentes, se a criança não aceitar mude a forma de preparo ou combine com outros alimentos, utilize temperos naturais que preferir, evitando os prontos;

• Deixe o prato colorido e diversificado, acrescente alimentos verdes, amarelos, crus e cozidos, quanto mais alegre o prato, mais fácil a criança se interessar e experimentar;

• Vamos experimentar! Mesmo que a criança não goste do alimento, estimule que prove um pedaço e observe sua reação, muitas vezes as crianças dizem não gostar antes mesmo de provar. Cuidado com o “comer tudo”, respeite os sinais de fome a saciedade que a criança apresenta às vezes o tudo do adulto pode ser demais para a criança;

• Não faça trocas, evite oferecer outro alimento quando a criança não aceita a refeição. Ela precisa entender que precisa comer o que está sendo oferecido;