1. Óleo de coco A gordura retirada do coco é fonte de triglicerídeos de cadeia média (TCM), facilmente absorvidos e transformados em energia no fígado, não se acumulando como gordura. 2. Quinua É um cereal, fonte de carboidrato, possui fácil digestão quando comparada a outros...
A natação é um dos esportes mais recomendados e completos que existem. Uma das grandes vantagens de fazer aula de natação é que essa é uma modalidade sem impacto, ou seja, não coloca em risco ossos e articulações e pode ser feita por praticamente todas...
O método trabalha músculos e o sistema cardiovascular Step, cama elástica, halteres, corda, saco de boxe, caneleira, colchonete, bastão, power rubber e fitbal estão entre as opções possíveis em um circuito. Combina exercícios aeróbicos e neuromusculares Além de trabalhar todas as regiões do corpo,...
Fazer uma dieta sem carboidrato pode fazer mal para a saúde se ela não for bem orientada por um nutricionista, pois pode acabar levando à redução no consumo de vitaminas, minerais e fibras, que são nutrientes essenciais para o funcionamento do organismo. Para evitar esses problemas, deve-se...
A natação e a hidroginástica são conhecidas por serem atividades de alto gasto calórico e baixo impacto para as articulações e tendões. Seja na praia ou piscina, o importante é se se sentir bem. Mas e na hora de relaxar? Qual das duas ajuda...
De acordo com descobertas de pesquisadores brasileiros, treinos de maior intensidade são métodos mais eficaz para perda de peso Há alguns meses a coach Bianca Silva Pereira Caselato, de 33 anos, começou a sentir alguns desconfortos em seu corpo. A falta de energia e o descontentamento...
Você treina bastante e quase não vê resultados? Saiba que o erro pode estar em sua alimentação! Não fazer um bom pré e pós-treino, pode prejudicar tudo o que você conquistou até agora. Mas calma que, com as refeições regra das, você vai atingir o...
Seja para cuidar da saúde ou manter a forma, a natação é um dos esportes mais completos que existem. Além dos diversos benefícios que oferece, sua prática também é bastante prazerosa, sendo recomendada para todas as idades. Levando em conta o posicionamento do tórax e o movimento de...
O método que surgiu no início do século passado tem como principal objetivo unir o corpo e a mente. Foi a partir desse pensamento e de várias observações que seu idealizador, Joseph Pilates, criou a Contrologia. Mas não se engane, este processo não foi rápido...
Um desejo comum entre a maioria das pessoas é perder aquela indesejável “barriguinha”. Porém, para que esse objetivo seja alcançado são necessárias boas orientações profissionais e muita força de vontade! Afinal, é claro que ela não vai “desaparecer” de uma hora para outra, e o...