Comer sem cuidado e sem um bom intervalo de tempo, não é atitude de quem preza uma boa dieta alimentar. Antes de cair na água, alimente-se. Mas saiba o que comer. Um vacilo, antes de nadar, pode não só atrapalhar o rendimento, como provocar desconforto...
Na dieta para hipertensão é importante evitar adicionar sal durante o preparo das refeições e evitar o consumo de alimentos industrializados ricos em sódio, que é a substância responsável pelo aumento da pressão arterial. Além disso, deve-se evitar o consumo de café, chá verde e...
O Brasil tem 12 milhões de diabéticos, segundo a Sociedade Brasileira de Diabetes (SBD). O diabetes é uma doença crônica, que exige tratamento constante, não apenas baseado em medicação mas principalmente em uma modificação no estilo de vida. Alimentação balanceada, sempre sob supervisão de um...
Opções de sucos pré-treino Atualmente existem uma série de sucos recomendados para serem utilizados como pré treino, mostraremos a seguir alguns desses sucos, confira: 1. Suco de beterraba com gengibre O suco de beterraba com gengibre é uma ótima opção para ser utilizado como pré-treino. A beterraba é...
Alimentação balanceada e prática de exercícios físicos é uma recomendação básica quando se fala em saúde. Há quem queira perder uns quilinhos, há quem esteja preocupado em ganhar massa muscular e existe também quem tenha interesse em um estilo de vida mais saudável. Em todos...
1. Óleo de coco A gordura retirada do coco é fonte de triglicerídeos de cadeia média (TCM), facilmente absorvidos e transformados em energia no fígado, não se acumulando como gordura. 2. Quinua É um cereal, fonte de carboidrato, possui fácil digestão quando comparada a outros...
Fazer uma dieta sem carboidrato pode fazer mal para a saúde se ela não for bem orientada por um nutricionista, pois pode acabar levando à redução no consumo de vitaminas, minerais e fibras, que são nutrientes essenciais para o funcionamento do organismo. Para evitar esses problemas, deve-se...
Você treina bastante e quase não vê resultados? Saiba que o erro pode estar em sua alimentação! Não fazer um bom pré e pós-treino, pode prejudicar tudo o que você conquistou até agora. Mas calma que, com as refeições regra das, você vai atingir o...
Um desejo comum entre a maioria das pessoas é perder aquela indesejável “barriguinha”. Porém, para que esse objetivo seja alcançado são necessárias boas orientações profissionais e muita força de vontade! Afinal, é claro que ela não vai “desaparecer” de uma hora para outra, e o...
Tenha horários de rotina para comer e tente segui-los (café da manhã, almoço, café da tarde e jantar) e, caso necessite de mais, faça outras refeições nos intervalos com alimentos de qualidade.Escolha um lugar agradável para se alimentar. Ambientes limpos, tranquilos e arejados conferem maior conforto,...