O método que surgiu no início do século passado tem como principal objetivo unir o corpo e a mente. Foi a partir desse pensamento e de várias observações que seu idealizador, Joseph Pilates, criou a Contrologia. Mas não se engane, este processo não foi rápido...
Emagrecer e manter o peso não são tarefas difíceis, basta ter persistência, disciplina e foco. Para entrar e manter-se em forma sabemos que é imprescindível que duas coisas andem juntas: uma boa dieta e um bom programa de exercícios. Saber utilizar o poder dos exercícios...
Quer saber um pouco mais sobre os benefícios do boxe? Fique de olho e conheça um pouco mais sobre essa arte marcial! 1. Promoção da capacidade de defesa pessoal Os movimentos e golpes aprendidos durantes as aulas podem ser utilizados para determinadas eventualidades. A defesa pessoal é...
Young muscular woman doing stretching workout on fitness mat. Female performing yoga at gym. • 1- PonteAlém de fortalecer a região das costas, a ponte também fortalece os glúteos e os músculos posteriores da coxa. Como fazer: deitar-se de costas em uma esteira ou colchonete com...
Um dos pilares do treinamento funcional é o fortalecimento do core, o centro de força do corpo, que inclui os músculos do abdômen, dos quadris e da região lombar e responde pela estabilização da coluna vertebral. A sacada do funcional é acionar essa musculatura em...
Athletic young man laid on back working his chest with heavy dumbbells 1. Faça um treino intenso: não confunda treino intenso com treino pesado. Você pode estar com um haltere de 2 kg em cada mão e ter um treino intenso; você pode ter uma barra...
1- Maior segurança: correr no interior com uma esteira reduz o risco de acidentes, como colocar o pé num buraco ou acidentes de trânsito, aumentando a segurança; 2- Correr a qualquer hora do dia: pode-se utilizar a esteira a qualquer hora do dia e, por...
1 – Exercícios de alta intensidade HIITDá para melhorar os benefícios dos exercícios aeróbicos em relação à eliminação de calorias, integrando-os a um Treino Intervalado de Alta Intensidade (HIIT). Neste tipo de treinamento, o que acontece é a alternância entre atividades realizadas em uma intensidade alta,...