Leves, saudáveis e pouco calóricas, as frutas estão entre os alimentos que mais ajudam na perda de peso e na prevenção contra doenças. Ricas em vitaminas, fibras e sais minerais, elas são extremamente importantes porque mantêm ativo o metabolismo e ajudam a controlar a fome, contribuindo para...
Quem pratica atividade física para ganhar massa magra certamente já ouviu que precisa inserir alimentos ricos em proteínas na dieta. Isso é necessário porque são os aminoácidos que proporcionam o crescimentos e a reparação de tecidos – o que inclui a massa muscular. Esses nutrientes...
A barriga chapada é um desejo comum entre as mulheres e os homens. Para conquistar o abdômen lisinho, é essencial manter uma dieta adequada e praticar atividades físicas com frequência, inclusive investindo em exercícios que trabalhem a musculatura da região. Além dos pontos mencionados, existem...
Não é só com os macronutrientes que um maromba deve se preocupar. Vitaminas e minerais também têm funções anabólicas e são essenciais Se tem uma coisa que todo maromba sabe, é que precisa comer direito pra ficar monstro. A nutrição é um dos três pilares do...
Todos sabemos que ter um estilo de vida saudável é o primeiro passo para não ficar doente. Mas você já viu aquela pessoa que pratica exercícios com frequência, mas que mesmo assim vive doente? Muito provavelmente ela não tem a vida mais regrada do mundo,...
Os alimentos que fazem bem ao coração e diminuem o risco de doenças cardiovasculares como pressão alta, AVC ou infarto são aqueles ricos em substâncias antioxidantes, fibras e gorduras monoinsaturadas ou poli-insaturadas, como azeite, alho, aveia, tomate e sardinha, por exemplo. Além de cuidar da dieta,...
Se você está pensando em buscar o aumento da massa muscular ou até mesmo procurando a queima de gordura, é bem provável que já tenha ouvido falar a respeito da importância da proteína para quem treina. Existem inúmeros mitos e até mesmo informações equivocadas a respeito...
O hábito de se exercitar regularmente traz melhorias em diversas funções do nosso organismo que declinam durante o processo de envelhecimento, tais como funções cardiovasculares, metabólicas, músculo esqueléticas e mentais. O aumento da massa muscular e força corporal melhoram a densidade óssea, previnem a perda...
Esportes e alimentação equilibrada são uma dupla inseparável. Quem pratica atividades físicas com regularidade precisa estar bem alimentado para fornecer ao corpo todas as energias necessárias à atividade. De nada adianta se empenhar na academia ou na corrida de rua e não se alimentar de forma saudável...
Saiba para que serve, e seus benefícios! Estar nutrido é fundamental para o nosso corpo, que precisa sempre de vitaminas e minerais para funcionar corretamente, independente se fazemos ou não exercícios físicos com regularidade. Porém, quem treina pesado precisa estar ainda mais atento ao valor de...