A natação é uma atividade física muito técnica e como a densidade da água é quase 1000 vezes mais densa que o ar, erros banais podem gerar menos eficiência e até diminuir o ritmo de quem escolhe a natação como esporte. Começou a nadar a...
As dores musculares às vezes são um bom sinal. Mas mesmo assim incomodam. Veja 3 dicas para diminuir o sofrimento quando isso acontece! Em primeiro lugar, é importante lembrar que se nem toda dor é um bom sinal, nem sempre ela é ruim também. Uma dor leve...
Todos sabemos que ter um estilo de vida saudável é o primeiro passo para não ficar doente. Mas você já viu aquela pessoa que pratica exercícios com frequência, mas que mesmo assim vive doente? Muito provavelmente ela não tem a vida mais regrada do mundo,...
A natação é considerada um dos esportes mais completos que existem. Isso porque, ao nadar, você trabalha diversos grupos musculares ao mesmo tempo. Não à toa, é uma das modalidades esportivas mais indicadas tanto para quem quer ganhar massa muscular quanto para quem busca definição...
GAP - Três letras na academia que significam definição de músculos e queima de gordurinhas, especialmente nas regiões dos glúteos, abdômen e pernas. Trata-se de um trabalho aeróbico de uma hora intensa com tornozeleiras e pesos. As cargas variam de acordo com o tipo físico de...
Os alimentos que fazem bem ao coração e diminuem o risco de doenças cardiovasculares como pressão alta, AVC ou infarto são aqueles ricos em substâncias antioxidantes, fibras e gorduras monoinsaturadas ou poli-insaturadas, como azeite, alho, aveia, tomate e sardinha, por exemplo. Além de cuidar da dieta,...