O Fit Dance, assim como a zumba, mistura coreografias de dança, com exercícios que estimulam o corpo a se mexer. A modalidade é a queridinha entre os famosos e isso tem explicação! Além de ser super divertida, essa modalidade tem benefícios que não acabam mais, olha...
Leves, saudáveis e pouco calóricas, as frutas estão entre os alimentos que mais ajudam na perda de peso e na prevenção contra doenças. Ricas em vitaminas, fibras e sais minerais, elas são extremamente importantes porque mantêm ativo o metabolismo e ajudam a controlar a fome, contribuindo para...
Algumas pessoas podem pensar que Zumba é apenas mais um programa de exercícios exagerado. No entanto, é um exercício dançante criada na Colômbia há alguns anos, que rapidamente conquistou o público a partir de 2001, tornando-se uma das atividades favoritas das francesas. O modelo padrão de...
Quem pratica atividade física para ganhar massa magra certamente já ouviu que precisa inserir alimentos ricos em proteínas na dieta. Isso é necessário porque são os aminoácidos que proporcionam o crescimentos e a reparação de tecidos – o que inclui a massa muscular. Esses nutrientes...
Ao fazer exercício na academia, as pessoas costumam se preocupar muito com a amplitude do movimento, a velocidade de execução, o tempo de intervalo entre as séries — e esquecem de prestar atenção ao controle da respiração. Isso é um erro. Uma respiração adequada, além de melhorar seu rendimento e trazer...
A barriga chapada é um desejo comum entre as mulheres e os homens. Para conquistar o abdômen lisinho, é essencial manter uma dieta adequada e praticar atividades físicas com frequência, inclusive investindo em exercícios que trabalhem a musculatura da região. Além dos pontos mencionados, existem...
A prática de aquecer antes de fazer uma atividade física é um hábito consagrado e consensual tanto para os especialistas quanto para os praticantes de exercícios. A percepção dos seus benefícios pode ser considerada até intuitiva, porém é importante entender um pouco melhor como o aquecimento funciona para valorizarmos ainda mais sua importância. Aquecimento é importante para...
Não é só com os macronutrientes que um maromba deve se preocupar. Vitaminas e minerais também têm funções anabólicas e são essenciais Se tem uma coisa que todo maromba sabe, é que precisa comer direito pra ficar monstro. A nutrição é um dos três pilares do...
As dores musculares às vezes são um bom sinal. Mas mesmo assim incomodam. Veja 3 dicas para diminuir o sofrimento quando isso acontece! Em primeiro lugar, é importante lembrar que se nem toda dor é um bom sinal, nem sempre ela é ruim também. Uma dor leve...
Todos sabemos que ter um estilo de vida saudável é o primeiro passo para não ficar doente. Mas você já viu aquela pessoa que pratica exercícios com frequência, mas que mesmo assim vive doente? Muito provavelmente ela não tem a vida mais regrada do mundo,...