GAP - Três letras na academia que significam definição de músculos e queima de gordurinhas, especialmente nas regiões dos glúteos, abdômen e pernas. Trata-se de um trabalho aeróbico de uma hora intensa com tornozeleiras e pesos. As cargas variam de acordo com o tipo físico de...
Os alimentos que fazem bem ao coração e diminuem o risco de doenças cardiovasculares como pressão alta, AVC ou infarto são aqueles ricos em substâncias antioxidantes, fibras e gorduras monoinsaturadas ou poli-insaturadas, como azeite, alho, aveia, tomate e sardinha, por exemplo. Além de cuidar da dieta,...
Não é segredo que a atividade física é benéfica para o corpo e a mente, mas somente esse argumento ainda não é satisfatório, pois segundo dados do IBGE, mais da metade da população brasileira, ainda é sedentária. Em contrapartida, somos o país que detém o 2º lugar...
Se você está pensando em buscar o aumento da massa muscular ou até mesmo procurando a queima de gordura, é bem provável que já tenha ouvido falar a respeito da importância da proteína para quem treina. Existem inúmeros mitos e até mesmo informações equivocadas a respeito...
Algumas pesquisas mostraram que exercícios de fortalecimento são importantes e eficazes para as mulheres e homens de todas as idades, incluindo aqueles que não estão em perfeita saúde ou são idosos. Na verdade, as pessoas com preocupações de saúde, incluindo doenças cardíacas ou artrite, muitas...
O hábito de se exercitar regularmente traz melhorias em diversas funções do nosso organismo que declinam durante o processo de envelhecimento, tais como funções cardiovasculares, metabólicas, músculo esqueléticas e mentais. O aumento da massa muscular e força corporal melhoram a densidade óssea, previnem a perda...
Adiar o início do treino, para muita gente, é mania. Não importa se está calor ou frio, ritmo pesado ou normal de trabalho, as desculpas são tantas, que você sempre dá um jeito de escapar. Esse comportamento é típico de quem não consegue fazer exercícios...
Esportes e alimentação equilibrada são uma dupla inseparável. Quem pratica atividades físicas com regularidade precisa estar bem alimentado para fornecer ao corpo todas as energias necessárias à atividade. De nada adianta se empenhar na academia ou na corrida de rua e não se alimentar de forma saudável...
Para os praticantes de Yoga, o alívio do estresse pode ser percebido nas primeiras aulas, com exercícios de respiração e meditação Você conhece os benefícios da Yoga? Com origem há mais de dois mil anos, a Yoga surgiu como uma filosofia de vida. Isso...
Para fazer uma adequada e correta prescrição de um programa de treinamento e condicionamento, é necessário que o profissional faça uma avaliação física do aluno. • Para verificar a condição inicial do aluno, atleta ou cliente;• Para obter dados para a prescrição adequada da atividade;• Para obter dados...