Saiba para que serve, e seus benefícios! Estar nutrido é fundamental para o nosso corpo, que precisa sempre de vitaminas e minerais para funcionar corretamente, independente se fazemos ou não exercícios físicos com regularidade. Porém, quem treina pesado precisa estar ainda mais atento ao valor de...
Muitos esquecem dos benefícios desta prática Perguntas que freqüentemente são feitas por atletas profissionais e amadores e praticantes de exercícios físicos. O que é alongamento muscular? Alongamento muscular é um processo referente ao aumento do comprimento muscular. Como devem ser realizados os exercícios de alongamento?Os exercícios...
Comer sem cuidado e sem um bom intervalo de tempo, não é atitude de quem preza uma boa dieta alimentar. Antes de cair na água, alimente-se. Mas saiba o que comer. Um vacilo, antes de nadar, pode não só atrapalhar o rendimento, como provocar desconforto...
Combinar aparelhos e peso livre é uma das estratégias para ganhar força A musculação é o levantamento de pesos, seja com halteres ou aparelhos específicos, e seu objetivo é a hipertrofia dos músculos. Mas a carga de treinamento de musculação pode sofrer mudanças caso...
Na dieta para hipertensão é importante evitar adicionar sal durante o preparo das refeições e evitar o consumo de alimentos industrializados ricos em sódio, que é a substância responsável pelo aumento da pressão arterial. Além disso, deve-se evitar o consumo de café, chá verde e...
Combinar aparelhos e peso livre é uma das estratégias para ganhar força Para fazer uma adequada e correta prescrição de um programa de treinamento e condicionamento, é necessário que o profissional faça uma avaliação física do aluno. Os principais objetivos são mensurar e detectar...
O Brasil tem 12 milhões de diabéticos, segundo a Sociedade Brasileira de Diabetes (SBD). O diabetes é uma doença crônica, que exige tratamento constante, não apenas baseado em medicação mas principalmente em uma modificação no estilo de vida. Alimentação balanceada, sempre sob supervisão de um...
Entre outros benefícios, modalidade aumenta a resistência muscular e ajuda na redução de gordura, mas deve ser aliada a outras atividades Entrar em forma ou manter o corpo mais definido são os principais motivos que levam as pessoas a frequentar a academia. Entre as...
Opções de sucos pré-treino Atualmente existem uma série de sucos recomendados para serem utilizados como pré treino, mostraremos a seguir alguns desses sucos, confira: 1. Suco de beterraba com gengibre O suco de beterraba com gengibre é uma ótima opção para ser utilizado como pré-treino. A beterraba é...
Deixar as costas curvadas: É essencial ficar atento à postura durante a prática dos exercícios. O ideal é deixar a coluna ereta durante a execução dos movimentos para não causar lesões e sobrecarregar as articulações. Além disso, muitos problemas de dores nas costas são causados...