Ao fazer exercício na academia, as pessoas costumam se preocupar muito com a amplitude do movimento, a velocidade de execução, o tempo de intervalo entre as séries — e esquecem de prestar atenção ao controle da respiração. Isso é um erro. Uma respiração adequada, além de melhorar seu rendimento e trazer...
A prática de aquecer antes de fazer uma atividade física é um hábito consagrado e consensual tanto para os especialistas quanto para os praticantes de exercícios. A percepção dos seus benefícios pode ser considerada até intuitiva, porém é importante entender um pouco melhor como o aquecimento funciona para valorizarmos ainda mais sua importância. Aquecimento é importante para...
As dores musculares às vezes são um bom sinal. Mas mesmo assim incomodam. Veja 3 dicas para diminuir o sofrimento quando isso acontece! Em primeiro lugar, é importante lembrar que se nem toda dor é um bom sinal, nem sempre ela é ruim também. Uma dor leve...
GAP - Três letras na academia que significam definição de músculos e queima de gordurinhas, especialmente nas regiões dos glúteos, abdômen e pernas. Trata-se de um trabalho aeróbico de uma hora intensa com tornozeleiras e pesos. As cargas variam de acordo com o tipo físico de...
Não é segredo que a atividade física é benéfica para o corpo e a mente, mas somente esse argumento ainda não é satisfatório, pois segundo dados do IBGE, mais da metade da população brasileira, ainda é sedentária. Em contrapartida, somos o país que detém o 2º lugar...
Algumas pesquisas mostraram que exercícios de fortalecimento são importantes e eficazes para as mulheres e homens de todas as idades, incluindo aqueles que não estão em perfeita saúde ou são idosos. Na verdade, as pessoas com preocupações de saúde, incluindo doenças cardíacas ou artrite, muitas...
Adiar o início do treino, para muita gente, é mania. Não importa se está calor ou frio, ritmo pesado ou normal de trabalho, as desculpas são tantas, que você sempre dá um jeito de escapar. Esse comportamento é típico de quem não consegue fazer exercícios...
Para os praticantes de Yoga, o alívio do estresse pode ser percebido nas primeiras aulas, com exercícios de respiração e meditação Você conhece os benefícios da Yoga? Com origem há mais de dois mil anos, a Yoga surgiu como uma filosofia de vida. Isso...
Para fazer uma adequada e correta prescrição de um programa de treinamento e condicionamento, é necessário que o profissional faça uma avaliação física do aluno. • Para verificar a condição inicial do aluno, atleta ou cliente;• Para obter dados para a prescrição adequada da atividade;• Para obter dados...
Muitos esquecem dos benefícios desta prática Perguntas que freqüentemente são feitas por atletas profissionais e amadores e praticantes de exercícios físicos. O que é alongamento muscular? Alongamento muscular é um processo referente ao aumento do comprimento muscular. Como devem ser realizados os exercícios de alongamento?Os exercícios...