Quer saber um pouco mais sobre os benefícios do boxe? Fique de olho e conheça um pouco mais sobre essa arte marcial! 1. Promoção da capacidade de defesa pessoal Os movimentos e golpes aprendidos durantes as aulas podem ser utilizados para determinadas eventualidades. A defesa pessoal é...
Young muscular woman doing stretching workout on fitness mat. Female performing yoga at gym. • 1- PonteAlém de fortalecer a região das costas, a ponte também fortalece os glúteos e os músculos posteriores da coxa. Como fazer: deitar-se de costas em uma esteira ou colchonete com...
Um dos pilares do treinamento funcional é o fortalecimento do core, o centro de força do corpo, que inclui os músculos do abdômen, dos quadris e da região lombar e responde pela estabilização da coluna vertebral. A sacada do funcional é acionar essa musculatura em...
Athletic young man laid on back working his chest with heavy dumbbells 1. Faça um treino intenso: não confunda treino intenso com treino pesado. Você pode estar com um haltere de 2 kg em cada mão e ter um treino intenso; você pode ter uma barra...
Confira algumas dicas importantes de exercícios durante a gravidez Estudos atuais apontam que a realização de exercícios durante a gestação ajuda a promover o tônus muscular da futura mamãe, preparando o corpo para o parto e pós-parto e estabelecendo diversos benefícios à saúde gestacional, tais como: •...
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Confira algumas dicas importantes para iniciar atividades físicas em uma academia 1. Não deixe de aquecerAqueles minutinhos iniciais do seu tempo de treino servem para preparar seu corpo e mente para o desempenho adequado da atividade física, sem o risco de lesões. Além de aperfeiçoar a...