{"id":15397,"date":"2019-02-24T18:51:20","date_gmt":"2019-02-24T21:51:20","guid":{"rendered":"https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/?p=15397"},"modified":"2019-02-26T19:32:49","modified_gmt":"2019-02-26T22:32:49","slug":"dicas-de-academia-para-iniciantes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/dicas-de-academia-para-iniciantes\/","title":{"rendered":"Dicas de Academia para Iniciantes"},"content":{"rendered":"\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Confira algumas dicas importantes para iniciar atividades f\u00edsicas em uma academia<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-gallery columns-1 is-cropped wp-block-gallery-1 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\"><li class=\"blocks-gallery-item\"><figure><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"667\" src=\"https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/dicas-academia-01.jpg\" alt=\"\" data-id=\"15398\" data-link=\"https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/?attachment_id=15398\" class=\"wp-image-15398\" srcset=\"https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/dicas-academia-01.jpg 1000w, https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/dicas-academia-01-300x200.jpg 300w, https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/dicas-academia-01-768x512.jpg 768w, https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/dicas-academia-01-700x467.jpg 700w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/figure><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong>1. N\u00e3o deixe de aquecer<\/strong><br>Aqueles minutinhos iniciais do seu tempo de treino servem para preparar seu corpo e mente para o desempenho adequado da atividade f\u00edsica, sem o risco de les\u00f5es. Al\u00e9m de aperfei\u00e7oar a coordena\u00e7\u00e3o motora, o aquecimento acelera o metabolismo e melhora a efici\u00eancia das articula\u00e7\u00f5es, para que elas aguentem as cargas do treinamento.<br><br><strong>2. Com que roupa eu vou?<\/strong><br>Para voc\u00ea ficar o mais confort\u00e1vel e seguro, \u00e9 necess\u00e1rio utilizar roupas confeccionadas com mat\u00e9rias leves, como algod\u00e3o e Lycra, e que permitam a transpira\u00e7\u00e3o, como o DryFit. Isso \u00e9 importante para evitar o superaquecimento corporal e, tamb\u00e9m, a prolifera\u00e7\u00e3o de micro-organismos, que podem causar, al\u00e9m de odores, infec\u00e7\u00f5es na sua pele. O t\u00eanis mais confort\u00e1vel e adaptado ao seu tipo de treino tamb\u00e9m \u00e9 indicado.<br><br><strong>3. Treino espec\u00edfico<\/strong><br>H\u00e1 um programa de exerc\u00edcios ideal para cada pessoa, e isso \u00e9 definido de acordo com alguns crit\u00e9rios, como fatores biol\u00f3gicos, metas com a atividade f\u00edsica e n\u00edvel de preparo. Por isso, aquele treino que est\u00e1 dando bons resultados para um amigo seu pode n\u00e3o ser eficiente para voc\u00ea. A\u00ed entra um dos papeis do profissional de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica, que \u00e9 capacitado para elaborar um treinamento com foco nas suas necessidades.<br><br><strong>4. Squeeze ou garrafinha<\/strong><br>Al\u00e9m de desintoxicar o organismo e transportar nutrientes, a \u00e1gua ajuda a repor \u201cingredientes\u201d necess\u00e1rios para produzir energia \u2014 fundamental para qualquer tipo de treino. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Confira algumas dicas importantes para iniciar atividades f\u00edsicas em uma academia 1. 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