{"id":15400,"date":"2019-02-24T18:57:02","date_gmt":"2019-02-24T21:57:02","guid":{"rendered":"https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/?p=15400"},"modified":"2019-02-26T19:32:59","modified_gmt":"2019-02-26T22:32:59","slug":"4-exercicios-para-emagrecer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/4-exercicios-para-emagrecer\/","title":{"rendered":"4 exerc\u00edcios para emagrecer"},"content":{"rendered":"\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-gallery columns-1 is-cropped wp-block-gallery-1 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\"><li class=\"blocks-gallery-item\"><figure><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"667\" src=\"https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/4-exercicios-emagrecer.jpg\" alt=\"\" data-id=\"15401\" data-link=\"https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/?attachment_id=15401\" class=\"wp-image-15401\" srcset=\"https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/4-exercicios-emagrecer.jpg 1000w, https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/4-exercicios-emagrecer-300x200.jpg 300w, https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/4-exercicios-emagrecer-768x512.jpg 768w, https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/4-exercicios-emagrecer-700x467.jpg 700w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/figure><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong>1 \u2013 Exerc\u00edcios de alta intensidade HIIT<\/strong><br>D\u00e1 para melhorar os benef\u00edcios dos exerc\u00edcios aer\u00f3bicos em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 elimina\u00e7\u00e3o de calorias, integrando-os a um Treino Intervalado de Alta Intensidade (HIIT). Neste tipo de treinamento, o que acontece \u00e9 a altern\u00e2ncia entre atividades realizadas em&nbsp;uma intensidade alta, como o pr\u00f3prio nome j\u00e1 indica, e per\u00edodos de descanso.<br><strong><br>2 \u2013 Treino de fortalecimento muscular<\/strong><br>Abdominais, flex\u00f5es, avan\u00e7os, remadas, roscas, mergulhos e agachamentos s\u00e3o alguns dos exerc\u00edcios que podem aparecer em um treino de fortalecimento. Eles ajudam no ganho de massa muscular e isso \u00e9 importante para quem deseja emagrecer porque quanto maior for a quantidade de m\u00fasculos no corpo de uma pessoa, mais calorias ele ser\u00e1 capaz de queimar ao longo do seu dia, mesma quando n\u00e3o estiver malhando.<br><strong><br>3 \u2013 Pular Corda<\/strong><br>Sempre associada com brincadeira de crian\u00e7a ou a lutadores de boxe, pular corda \u00e9 um exerc\u00edcio fant\u00e1stico para queimar calorias e trabalhar v\u00e1rios m\u00fasculos no corpo. Em uma hora pulando corda voc\u00ea pode queimar at\u00e9 800 calorias.<br><strong><br>4 \u2013 Treino com kettlebell<\/strong><br>Uma bola de ferro acoplada a uma al\u00e7a. Isso \u00e9 o kettlebell, um equipamento que exige que o corpo trabalhe a estabilidade, por n\u00e3o ter o peso distribu\u00eddo igualmente com em um haltere normal. Al\u00e9m disso, um treino de 20 minutos com kettlebell elimina at\u00e9 400 calorias, melhora o equil\u00edbrio, a postura e trabalha os principais grupos musculares do corpo. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>1 \u2013 Exerc\u00edcios de alta intensidade HIITD\u00e1 para melhorar os benef\u00edcios dos exerc\u00edcios aer\u00f3bicos em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 elimina\u00e7\u00e3o de calorias, integrando-os a um Treino Intervalado de Alta Intensidade (HIIT). 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