{"id":15404,"date":"2019-02-24T19:05:35","date_gmt":"2019-02-24T22:05:35","guid":{"rendered":"https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/?p=15404"},"modified":"2019-06-25T16:58:22","modified_gmt":"2019-06-25T19:58:22","slug":"dicas-de-exercicios-na-gravidez","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/dicas-de-exercicios-na-gravidez\/","title":{"rendered":"Dicas de exerc\u00edcios na Gravidez"},"content":{"rendered":"\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Confira algumas dicas importantes de exerc\u00edcios durante a gravidez<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-gallery columns-1 is-cropped wp-block-gallery-1 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\"><li class=\"blocks-gallery-item\"><figure><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"680\" height=\"453\" src=\"https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/engagi-comunicacao-blog-exercicios-na-gravidez.jpg\" alt=\"\" data-id=\"15799\" data-link=\"https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/dicas-de-exercicios-na-gravidez\/engagi-comunicacao-blog-exercicios-na-gravidez\/\" class=\"wp-image-15799\" srcset=\"https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/engagi-comunicacao-blog-exercicios-na-gravidez.jpg 680w, https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/engagi-comunicacao-blog-exercicios-na-gravidez-300x200.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 680px) 100vw, 680px\" \/><\/figure><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Estudos atuais apontam que a realiza\u00e7\u00e3o de exerc\u00edcios durante a gesta\u00e7\u00e3o ajuda a promover o t\u00f4nus muscular da futura mam\u00e3e, preparando o corpo para o parto e p\u00f3s-parto e estabelecendo diversos benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade gestacional, tais como:<\/p>\n\n\n\n<p>\u2022 Preparo f\u00edsico cardiopulmonar \u2013 primordial para uma assist\u00eancia adequada ao trabalho de parto;<br>\u2022 Diminui\u00e7\u00e3o nas dores e inc\u00f4modos, como dores nas costas, pris\u00e3o de ventre, fadiga e incha\u00e7os;<br>\u2022 Melhoria no equil\u00edbrio f\u00edsico e psicol\u00f3gico;<br>\u2022 Humor mais est\u00e1vel;<br>\u2022 Sono regulado.<br><br>Exerc\u00edcios realizados dentro da \u00e1gua, tais como a hidrogin\u00e1stica ou a nata\u00e7\u00e3o, al\u00e9m de trazer a sensa\u00e7\u00e3o de relaxamento, s\u00e3o \u00f3timos para a sustenta\u00e7\u00e3o do peso e redu\u00e7\u00e3o de incha\u00e7os. Um cuidado especial que sempre deve ser tomado \u00e9 com rela\u00e7\u00e3o \u00e0 temperatura da \u00e1gua: ela sempre deve estar abaixo de 30 graus, pois dessa forma evita desidrata\u00e7\u00e3o acentuada e hipotens\u00e3o.&nbsp;<br><br>Atividades f\u00edsicas fora da \u00e1gua tamb\u00e9m s\u00e3o indicadas e t\u00eam uma variedade maior nas op\u00e7\u00f5es, sendo as principais alternativas: Pilates, Yoga, Muscula\u00e7\u00e3o ou Alongamentos. Assim como qualquer outra atividade f\u00edsica, a gestante deve ter o acompanhamento m\u00e9dico e libera\u00e7\u00e3o do mesmo para tais pr\u00e1ticas. Vale sempre recordar que a gestante n\u00e3o deve participar de atividades f\u00edsicas competitivas. O intuito da pr\u00e1tica de exerc\u00edcios na gravidez \u00e9 promover um melhor bem estar para gestante, n\u00e3o colocando a mesma em situa\u00e7\u00f5es de risco para fraturas ou traumas. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Confira algumas dicas importantes de exerc\u00edcios durante a gravidez Estudos atuais apontam que a realiza\u00e7\u00e3o de exerc\u00edcios durante a gesta\u00e7\u00e3o ajuda a promover o t\u00f4nus muscular da futura mam\u00e3e, preparando o corpo para o parto e p\u00f3s-parto e estabelecendo diversos benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade gestacional, tais&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":15799,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[216,227],"tags":[220,208,224,230,222,229,221],"class_list":["post-15404","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dicas-academia","category-gravidez","tag-academia","tag-dicas","tag-exercicios","tag-gestante","tag-ginastica","tag-gravidez","tag-musculacao"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15404","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=15404"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15404\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":15800,"href":"https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15404\/revisions\/15800"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/15799"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=15404"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=15404"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=15404"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}