{"id":15416,"date":"2019-02-24T19:25:53","date_gmt":"2019-02-24T22:25:53","guid":{"rendered":"https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/?p=15416"},"modified":"2019-02-26T19:36:07","modified_gmt":"2019-02-26T22:36:07","slug":"5-vantagens-de-correr-na-esteira","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/5-vantagens-de-correr-na-esteira\/","title":{"rendered":"5 vantagens de correr na Esteira"},"content":{"rendered":"\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-gallery columns-1 is-cropped wp-block-gallery-1 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\"><li class=\"blocks-gallery-item\"><figure><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/correr-esteira-1024x683.jpg\" alt=\"\" data-id=\"15417\" data-link=\"https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/?attachment_id=15417\" class=\"wp-image-15417\" srcset=\"https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/correr-esteira-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/correr-esteira-300x200.jpg 300w, https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/correr-esteira-768x512.jpg 768w, https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/correr-esteira-700x467.jpg 700w, https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/correr-esteira.jpg 1326w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p> <br>1- Maior seguran\u00e7a: correr no interior com uma esteira reduz o risco de acidentes, como colocar o p\u00e9 num buraco ou acidentes de tr\u00e2nsito, aumentando a seguran\u00e7a;<\/p>\n\n\n\n<p>2- Correr a qualquer hora do dia: pode-se utilizar a esteira a qualquer hora do dia e, por isso, \u00e9 poss\u00edvel queimar gorduras mesmo depois de terminar as tarefas di\u00e1rias, mesmo que de noite;<\/p>\n\n\n\n<p>3- Manter o ritmo: na esteira \u00e9 poss\u00edvel regular&nbsp;uma velocidade constante de corrida, impedindo que a corrida se torne muito lenta ao longo do tempo;<\/p>\n\n\n\n<p>4- Regular o tipo de piso: a esteira, al\u00e9m regular a velocidade, tamb\u00e9m permite dificultar a corrida, possibilitando correr em pisos mais acentuados, como se estivesse correndo em uma montanha;<\/p>\n\n\n\n<p>5- Controlar o ritmo card\u00edaco: geralmente as esteiras possuem aparelhos que ajudam a medir a frequ\u00eancia card\u00edaca atrav\u00e9s do contato da m\u00e3os com a barra de seguran\u00e7a, por exemplo, e assim \u00e9 mais poss\u00edvel evitar problemas card\u00edacos, como taquicardia.<br><br>Al\u00e9m disso, correr na esteira por 30 minutos, 3 a 4 vezes por semana, melhora os h\u00e1bitos de sono, aumenta os n\u00edveis de energia e previne contra problemas cardiovasculares, como press\u00e3o alta ou infarto, porque reduz os n\u00edveis de colesterol no sangue e diminui a press\u00e3o arterial.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>1- Maior seguran\u00e7a: correr no interior com uma esteira reduz o risco de acidentes, como colocar o p\u00e9 num buraco ou acidentes de tr\u00e2nsito, aumentando a seguran\u00e7a; 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