{"id":15425,"date":"2019-02-24T19:41:21","date_gmt":"2019-02-24T22:41:21","guid":{"rendered":"https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/?p=15425"},"modified":"2019-02-26T19:31:10","modified_gmt":"2019-02-26T22:31:10","slug":"treino-funcional-o-que-e-e-quais-seus-beneficios","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/treino-funcional-o-que-e-e-quais-seus-beneficios\/","title":{"rendered":"Treino Funcional &#8211; O que \u00e9 e quais seus benef\u00edcios"},"content":{"rendered":"\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-gallery columns-1 is-cropped wp-block-gallery-1 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\"><li class=\"blocks-gallery-item\"><figure><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"640\" src=\"https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/treino-funcional-01-1024x640.png\" alt=\"\" data-id=\"15426\" data-link=\"https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/?attachment_id=15426\" class=\"wp-image-15426\" srcset=\"https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/treino-funcional-01-1024x640.png 1024w, https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/treino-funcional-01-300x187.png 300w, https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/treino-funcional-01-768x480.png 768w, https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/treino-funcional-01-700x437.png 700w, https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/treino-funcional-01.png 1281w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Um dos pilares do treinamento funcional \u00e9 o fortalecimento do core, o centro de for\u00e7a do corpo, que inclui os m\u00fasculos do abd\u00f4men, dos quadris e da regi\u00e3o lombar e responde pela estabiliza\u00e7\u00e3o da coluna vertebral. A sacada do funcional \u00e9 acionar essa musculatura em todos os exerc\u00edcios, n\u00e3o s\u00f3 nos abdominais. Como no afundo, por exemplo: para evitar que o corpo oscile e o movimento perca efeito, o abd\u00f4men tem que estar ativado. Como em um movimento de rota\u00e7\u00e3o de tronco: contraindo a barriga, voc\u00ea impede que os quadris girem, o que reduziria o benef\u00edcio do exerc\u00edcio. Resultado: barriga definida.<\/p>\n\n\n\n<p>Como o foco do treinamento funcional \u00e9 trabalhar os m\u00fasculos de forma global, o perigo de sobrecarregar uma ou outra parte do corpo e se machucar \u00e9 menor. Por\u00e9m, como em qualquer atividade f\u00edsica, o ideal \u00e9 contar com a orienta\u00e7\u00e3o de um profissional capacitado para a modalidade, se concentrar em dobro nos movimentos e respeitar os limites do seu corpo enquanto se exercita.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Resumo dos benef\u00edcios<\/strong><br>Melhore seu corpo com exerc\u00edcios funcionais, que trazem resultados est\u00e9ticos e pr\u00e1ticos no seu dia-dia a curto e longo prazo. Fique de olho nos principais benef\u00edcios dessa atividade:<\/p>\n\n\n\n<p>\u2022 O programa se adapta a voc\u00ea e as suas necessidades;<br>\u2022 Treine diversas habilidades motoras;<br>\u2022 Ganhe sa\u00fade, performance e o corpo dos seus sonhos;<br>\u2022 Treine movimentos, n\u00e3o apenas m\u00fasculos;<br>\u2022 Altamente motivador pela quantidade de infinita de exerc\u00edcios e possibilidades;<br>\u2022 Desenvolvimento da percep\u00e7\u00e3o dos movimentos;<br>\u2022 Melhoria da postura geral e durante os exerc\u00edcios;<br>\u2022 Melhoria do equil\u00edbrio muscular (simetria);<br>\u2022 Melhoria da efici\u00eancia dos movimentos;<br>\u2022 Aumento da estabilidade da regi\u00e3o core (sa\u00fade da coluna vertebral);<br>\u2022 Melhoria do equil\u00edbrio est\u00e1tico e din\u00e2mico;<br>\u2022 Aumento de for\u00e7a muscular;<br>\u2022 Melhoria das estruturas afetadas por les\u00e3o no processo de reabilita\u00e7\u00e3o. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Um dos pilares do treinamento funcional \u00e9 o fortalecimento do core, o centro de for\u00e7a do corpo, que inclui os m\u00fasculos do abd\u00f4men, dos quadris e da regi\u00e3o lombar e responde pela estabiliza\u00e7\u00e3o da coluna vertebral. 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