{"id":15428,"date":"2019-02-24T19:44:37","date_gmt":"2019-02-24T22:44:37","guid":{"rendered":"https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/?p=15428"},"modified":"2019-02-26T19:30:08","modified_gmt":"2019-02-26T22:30:08","slug":"beneficios-e-cuidados-na-natacao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/beneficios-e-cuidados-na-natacao\/","title":{"rendered":"Benef\u00edcios e cuidados na Nata\u00e7\u00e3o"},"content":{"rendered":"\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-gallery columns-1 is-cropped wp-block-gallery-1 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\"><li class=\"blocks-gallery-item\"><figure><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"275\" height=\"183\" src=\"https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/beneficios-natacao-01.jpg\" alt=\"\" data-id=\"15429\" data-link=\"https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/?attachment_id=15429\" class=\"wp-image-15429\"\/><\/figure><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong>1. M\u00fasculos tonificados<\/strong><br>A nata\u00e7\u00e3o \u00e9 um esporte que movimenta todos os grupos musculares, isso quer dizer que o corpo todo se exercita durante a atividade.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>2. Excelente para o cora\u00e7\u00e3o<\/strong><br>A press\u00e3o que a \u00e1gua exerce ativa a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea, aumentando a capacidade do cora\u00e7\u00e3o bombear sangue pelo corpo, fortalecendo a musculatura card\u00edaca, eliminando a gordura ao redor do cora\u00e7\u00e3o, diminuindo a incid\u00eancia de doen\u00e7as cardiovasculares e aumentando os n\u00edveis do colesterol bom, o HDL.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>3. Fant\u00e1stica para os pulm\u00f5es<\/strong><br>A respira\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m \u00e9 outra grande beneficiada na nata\u00e7\u00e3o. O exerc\u00edcio dentro da \u00e1gua fortalece a musculatura pulmonar, sendo altamente indicado para pessoas com asma.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Contraindica\u00e7\u00f5es da nata\u00e7\u00e3o<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u25cf A atividade f\u00edsica costuma ser recomendada para todos os tipos de pessoas, por isso n\u00e3o tem muitas contraindica\u00e7\u00f5es. No entanto, durante as crises de doen\u00e7as como infec\u00e7\u00f5es pulmonares, rinites, sinusites, faringites \u00e9 melhor evitar esportes aqu\u00e1ticos, entre eles a nata\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p>\u25cf As alergias de pele tamb\u00e9m podem piorar por causa dos produtos qu\u00edmicos que existem nas piscinas, assim como as otites.<\/p>\n\n\n\n<p>\u25cf Pessoas com micose e conjuntivite tamb\u00e9m n\u00e3o podem fazer nata\u00e7\u00e3o, pois ambas as doen\u00e7as s\u00e3o contagiosas.<\/p>\n\n\n\n<p>\u25cf J\u00e1 aqueles que apresentam osteoporose devem procurar outros esportes, pois o baixo impacto da nata\u00e7\u00e3o n\u00e3o ajuda no controle da doen\u00e7a, que demanda atividades que estimulem a forma\u00e7\u00e3o de c\u00e1lcio, como as caminhadas.\n\n<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>1. 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