{"id":15434,"date":"2019-02-24T19:50:45","date_gmt":"2019-02-24T22:50:45","guid":{"rendered":"https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/?p=15434"},"modified":"2019-05-31T10:20:18","modified_gmt":"2019-05-31T13:20:18","slug":"alguns-erros-cometidos-na-dieta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/alguns-erros-cometidos-na-dieta\/","title":{"rendered":"Alguns erros cometidos na Dieta"},"content":{"rendered":"\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-gallery columns-1 is-cropped wp-block-gallery-1 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\"><li class=\"blocks-gallery-item\"><figure><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"667\" src=\"https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/Imagem-blog-nutri\u00e7\u00e3o-fitclub-05.png\" alt=\"\" data-id=\"15722\" data-link=\"https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/alguns-erros-cometidos-na-dieta\/imagem-blog-nutricao-fitclub-05\/\" class=\"wp-image-15722\" srcset=\"https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/Imagem-blog-nutri\u00e7\u00e3o-fitclub-05.png 1000w, https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/Imagem-blog-nutri\u00e7\u00e3o-fitclub-05-300x200.png 300w, https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/Imagem-blog-nutri\u00e7\u00e3o-fitclub-05-768x512.png 768w, https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/Imagem-blog-nutri\u00e7\u00e3o-fitclub-05-700x467.png 700w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/figure><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>\n\n\u2022 Passar longos per\u00edodos sem comer &#8211; Fazer jejum \u00e9, definitivamente, uma das piores estrat\u00e9gias para perder peso. Emagrecer de forma saud\u00e1vel tem a ver com perder gordura corporal sem se desidratar ou perder massa magra (m\u00fasculos). Pular refei\u00e7\u00f5es, no entanto, ao inv\u00e9s de ajudar, atrapalha o funcionamento do metabolismo e traz mal estar, irrita\u00e7\u00e3o, mau h\u00e1lito e outros problemas.<\/p>\n\n\n\n<p>\u2022 S\u00f3 consumir alimentos industrializados light &#8211; Produtos industrializados light devem ser consumidos com modera\u00e7\u00e3o. Trocar o a\u00e7\u00facar convencional pelo ado\u00e7ante no cafezinho depois do almo\u00e7o \u00e9 adequado. No entanto, comer v\u00e1rias fatias de p\u00e3o light ou v\u00e1rias bolas de sorvete light \u00e9 sair da dieta.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>\u2022 N\u00e3o ingerir a quantidade necess\u00e1ria de prote\u00ednas &#8211; Ovos, leites e seus derivados, peixes e outras fontes de prote\u00ednas s\u00e3o fundamentais para emagrecer com sa\u00fade. O consumo desses alimentos suprime os efeitos da grelina, tamb\u00e9m chamado de horm\u00f4nio da fome.<\/p>\n\n\n\n<p>\u2022 N\u00e3o consumir a quantidade necess\u00e1ria de \u00e1gua &#8211; A boa hidrata\u00e7\u00e3o \u00e9 fundamental para sa\u00fade e ajuda a emagrecer. Beber dois copos de \u00e1gua antes das refei\u00e7\u00f5es d\u00e1 uma sensa\u00e7\u00e3o de est\u00f4mago cheio e com isso, a pessoa come menos.<\/p>\n\n\n\n<p>\u2022 N\u00e3o ler os r\u00f3tulos dos alimentos &#8211; As listas de ingredientes e tabelas nutricionais dos alimentos industrializados trazem uma consci\u00eancia maior sobre os ingredientes e composi\u00e7\u00e3o do alimento a ser consumido. Ao ler a tabela nutricional, a pessoa deve se concentrar nos nutrientes que devem ser limitados na dieta, como gorduras trans, calorias e s\u00f3dio.\n\n<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u2022 Passar longos per\u00edodos sem comer &#8211; Fazer jejum \u00e9, definitivamente, uma das piores estrat\u00e9gias para perder peso. Emagrecer de forma saud\u00e1vel tem a ver com perder gordura corporal sem se desidratar ou perder massa magra (m\u00fasculos). 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