{"id":15437,"date":"2019-02-24T19:54:53","date_gmt":"2019-02-24T22:54:53","guid":{"rendered":"https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/?p=15437"},"modified":"2019-02-26T19:28:30","modified_gmt":"2019-02-26T22:28:30","slug":"conheca-os-beneficios-da-modalidade-de-danca-axe","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/conheca-os-beneficios-da-modalidade-de-danca-axe\/","title":{"rendered":"Conhe\u00e7a os benef\u00edcios da modalidade de dan\u00e7a AX\u00c9"},"content":{"rendered":"\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-gallery columns-1 is-cropped wp-block-gallery-1 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\"><li class=\"blocks-gallery-item\"><figure><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"640\" src=\"https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/danca-axe-1024x640.jpg\" alt=\"\" data-id=\"15438\" data-link=\"https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/?attachment_id=15438\" class=\"wp-image-15438\" srcset=\"https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/danca-axe-1024x640.jpg 1024w, https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/danca-axe-300x188.jpg 300w, https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/danca-axe-768x480.jpg 768w, https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/danca-axe-700x438.jpg 700w, https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/danca-axe.jpg 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>\n\nNas aulas de Ax\u00e9 voc\u00ea vai se divertir, melhorar sua flexibilidade e coordena\u00e7\u00e3o motora, ganhar ritmo e agilidade. De quebra ainda aumentar a sua auto-estima, j\u00e1 que o ax\u00e9 \u00e9 uma dan\u00e7a bem brasileira: alegre e sensual. Os benef\u00edcios n\u00e3o param por a\u00ed. Tamb\u00e9m h\u00e1 aumento da capacidade cardiovascular e defini\u00e7\u00e3o de m\u00fasculos. O ax\u00e9 trabalha principalmente os membros inferiores, como pernas, gl\u00fateos e panturrilha. Mas tamb\u00e9m exige um pouco dos bra\u00e7os e abd\u00f4men por causa dos movimentos.<\/p>\n\n\n\n<p>Como toda atividade f\u00edsica intensa, o ax\u00e9 faz com que o corpo libere endorfina, neuro-horm\u00f4nio respons\u00e1vel pela sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar. No geral, n\u00e3o h\u00e1 contra-indica\u00e7\u00f5es, a n\u00e3o ser que o aluno tenha alguma restri\u00e7\u00e3o m\u00e9dica. Para evitar les\u00f5es, o ideal \u00e9 fazer muscula\u00e7\u00e3o para fortalecer a articula\u00e7\u00e3o dos joelhos.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Para ter pique, consuma carboidrato de r\u00e1pida absor\u00e7\u00e3o, como uma fruta ou uma barrinha de cereal antes da aula. E lembre-se de alongar-se bem.<\/p>\n\n\n\n<p>Durante a aula, use roupas leves para n\u00e3o prejudicar os movimentos e beba muita \u00e1gua. N\u00e3o se preocupe se voc\u00ea n\u00e3o conseguir pegar as coreografias logo na primeira aula. \u00c9 uma quest\u00e3o de pr\u00e1tica, persist\u00eancia e concentra\u00e7\u00e3o. Deixe a timidez de lado e escolha um lugar na sala perto de um espelho. Al\u00e9m de trabalhar o corpo, voc\u00ea estar\u00e1 exercitando a mente, pois ter\u00e1 que memorizar os passos da dan\u00e7a.&nbsp;\n\n<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Nas aulas de Ax\u00e9 voc\u00ea vai se divertir, melhorar sua flexibilidade e coordena\u00e7\u00e3o motora, ganhar ritmo e agilidade. 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