{"id":15519,"date":"2019-02-28T08:42:11","date_gmt":"2019-02-28T11:42:11","guid":{"rendered":"https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/?p=15519"},"modified":"2019-02-28T08:43:23","modified_gmt":"2019-02-28T11:43:23","slug":"6-beneficios-da-pratica-de-boxe-para-a-saude","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/6-beneficios-da-pratica-de-boxe-para-a-saude\/","title":{"rendered":"6 benef\u00edcios da pr\u00e1tica de boxe para a sa\u00fade"},"content":{"rendered":"\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Quer saber um pouco mais sobre os benef\u00edcios do boxe? Fique de olho e conhe\u00e7a um pouco mais sobre essa arte marcial!<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-gallery columns-1 is-cropped wp-block-gallery-1 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\"><li class=\"blocks-gallery-item\"><figure><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"604\" src=\"https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/boxe-beneficios-mulheres-1024x604.jpg\" alt=\"\" data-id=\"15521\" data-link=\"https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/?attachment_id=15521\" class=\"wp-image-15521\" srcset=\"https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/boxe-beneficios-mulheres-1024x604.jpg 1024w, https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/boxe-beneficios-mulheres-300x177.jpg 300w, https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/boxe-beneficios-mulheres-768x453.jpg 768w, https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/boxe-beneficios-mulheres-700x413.jpg 700w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure><\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. Promo\u00e7\u00e3o da capacidade de defesa pessoal<\/h3>\n\n\n\n<p>Os movimentos e golpes aprendidos durantes as aulas podem ser utilizados para determinadas eventualidades. A defesa pessoal \u00e9 um dos benef\u00edcios do boxe e permite que algumas mulheres se sintam mais seguras diante de determinadas adversidades.<\/p>\n\n\n\n<p>O objetivo principal da aula n\u00e3o \u00e9 a defesa, mas esses conhecimentos adicionais podem motivar o in\u00edcio de uma vida mais ativa e saud\u00e1vel.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. Aumento da coordena\u00e7\u00e3o<\/h3>\n\n\n\n<p>Os movimentos aprendidos para realizar os golpes exigem coordena\u00e7\u00e3o motora, agilidade e aprimoramento de aptid\u00e3o. O controle de est\u00edmulos e reflexos pode&nbsp;ser exercitado&nbsp;e aprimorado&nbsp;com todo o desenvolvimento f\u00edsico.<\/p>\n\n\n\n<p>O boxe melhora a fun\u00e7\u00e3o cardiorrespirat\u00f3ria e coordenar a respira\u00e7\u00e3o com movimentos \u00e9 um dos desafios do esporte.<\/p>\n\n\n\n<p>A frequ\u00eancia das aulas favorece o equil\u00edbrio, o controle corporal e a coordena\u00e7\u00e3o motora.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. Emagrecimento progressivo<\/h3>\n\n\n\n<p>O boxe \u00e9 uma atividade cardiorrespirat\u00f3ria que pode ajudar muitas pessoas a se sentirem mais seguras e felizes com a imagem que veem no espelho.<\/p>\n\n\n\n<p>A arte marcial pode garantir queima cal\u00f3rica e est\u00edmulo extra para o funcionamento metab\u00f3lico, o que assegura um emagrecimento saud\u00e1vel e uma redu\u00e7\u00e3o das medidas desejadas.<\/p>\n\n\n\n<p>Dependendo da intensidade dos golpes e do condicionamento f\u00edsico, pode-se eliminar at\u00e9 1.000 calorias durante uma aula de boxe.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4. Melhora na composi\u00e7\u00e3o f\u00edsica<\/h3>\n\n\n\n<p>A perda de peso \u00e9 um dos benef\u00edcios do boxe, e, com isso, pode-se obter uma melhor composi\u00e7\u00e3o f\u00edsica, j\u00e1 que haver\u00e1 a redu\u00e7\u00e3o de percentual de gordura. Com o boxe, pode-se aumentar a massa muscular e reduzir a massa magra.<\/p>\n\n\n\n<p>Devemos destacar que o boxe n\u00e3o contribui para a hipertrofia, ele apenas apoia no fortalecimento muscular.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">5. Redu\u00e7\u00e3o do estresse<\/h3>\n\n\n\n<p>Para quem deseja se desligar completamente do estresse cotidiano, o boxe pode ser um \u00f3timo aliado para garantir a dose de endorfina para melhorar o humor e reduzir crises de ansiedade.<\/p>\n\n\n\n<p>Durante as aulas, \u00e9 poss\u00edvel se distrair e&nbsp;desprender-se de obriga\u00e7\u00f5es,&nbsp;superando&nbsp;todo o desgaste de uma rotina atribulada.<\/p>\n\n\n\n<p>Mesmo que, ap\u00f3s as aulas, voc\u00ea retome seus compromissos, ser\u00e1 poss\u00edvel se sentir revigorada e capaz de superar qualquer desafio.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">6. Eleva\u00e7\u00e3o da autoestima<\/h3>\n\n\n\n<p>Os benef\u00edcios do boxe podem contribuir para que os alunos se sintam mais seguros, pois favorecem a autoestima. Com melhor condicionamento e composi\u00e7\u00e3o f\u00edsica, os praticantes podem otimizar suas posturas e mudar os comportamentos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Quer saber um pouco mais sobre os benef\u00edcios do boxe? Fique de olho e conhe\u00e7a um pouco mais sobre essa arte marcial! 1. Promo\u00e7\u00e3o da capacidade de defesa pessoal Os movimentos e golpes aprendidos durantes as aulas podem ser utilizados para determinadas eventualidades. 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