{"id":15545,"date":"2019-03-13T16:34:53","date_gmt":"2019-03-13T19:34:53","guid":{"rendered":"https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/?p=15545"},"modified":"2019-03-13T16:36:02","modified_gmt":"2019-03-13T19:36:02","slug":"aula-de-jump-emagrece-beneficios-e-dicas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/aula-de-jump-emagrece-beneficios-e-dicas\/","title":{"rendered":"Aula de Jump Emagrece? Benef\u00edcios e Dicas"},"content":{"rendered":"\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-gallery columns-1 is-cropped wp-block-gallery-1 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\"><li class=\"blocks-gallery-item\"><figure><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"680\" height=\"453\" src=\"https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/2019-03-13-JUMP.png\" alt=\"\" data-id=\"15547\" data-link=\"https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/?attachment_id=15547\" class=\"wp-image-15547\" srcset=\"https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/2019-03-13-JUMP.png 680w, https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/2019-03-13-JUMP-300x200.png 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 680px) 100vw, 680px\" \/><\/figure><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Emagrecer e manter o peso n\u00e3o s\u00e3o tarefas dif\u00edceis, basta ter persist\u00eancia, disciplina e foco. Para entrar e manter-se em forma sabemos que \u00e9 imprescind\u00edvel que duas coisas andem juntas: uma boa dieta e um bom programa de exerc\u00edcios. Saber utilizar o poder dos exerc\u00edcios f\u00edsicos em seu benef\u00edcio \u00e9 metade do caminho para que seja bem sucedido em suas metas.<\/p>\n\n\n\n<p>Cada exerc\u00edcio traz consigo um objetivo, cada um deles tem uma fun\u00e7\u00e3o espec\u00edfica e trabalha a parte ou as partes do corpo que voc\u00ea precisa. Antes de falarmos dos benef\u00edcios de determinado exerc\u00edcio, vamos ver a diferen\u00e7a entre os dois tipos de exerc\u00edcios: aer\u00f3bicos e anaer\u00f3bicos.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Exerc\u00edcios aer\u00f3bicos x Exerc\u00edcios anaer\u00f3bicos<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Exerc\u00edcio aer\u00f3bico<\/strong>, tamb\u00e9m conhecido como cardio, s\u00e3o exerc\u00edcios de intensidade baixa a moderada. Aer\u00f3bico significa literalmente \u201ccom oxig\u00eanio\u201d e se refere ao uso do oxig\u00eanio no processo que fornece energia aos m\u00fasculos. Nesse tipo de exerc\u00edcio, o oxig\u00eanio \u00e9 usado para queimar gorduras a fim de produzir trifosfato de adenosina, o \u201ccarregador\u201d de energia b\u00e1sica para as c\u00e9lulas.<\/p>\n\n\n\n<p>Exemplos de exerc\u00edcios aer\u00f3bicos: corrida, nata\u00e7\u00e3o, patina\u00e7\u00e3o, dan\u00e7a, ciclismo, pular corda, jump.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Exerc\u00edcio anaer\u00f3bico<\/strong>&nbsp;\u00e9 aquele praticado com alto \u00edndice de esfor\u00e7o, como gin\u00e1stica localizada e muscula\u00e7\u00e3o. Neste tipo de exerc\u00edcio a respira\u00e7\u00e3o celular acontece sem a presen\u00e7a de oxig\u00eanio. Entre as fun\u00e7\u00f5es desse tipo de exerc\u00edcio, destacam-se a flexibilidade e estimulo \u00e0 resist\u00eancia.<\/p>\n\n\n\n<p>Mais exemplos de exerc\u00edcios anaer\u00f3bicos: pilates, yoga, flex\u00e3o, agachamento, salto.<\/p>\n\n\n\n<p>O prop\u00f3sito deste artigo \u00e9 abordar os benef\u00edcios e dar dicas sobre o exerc\u00edcio aer\u00f3bico jump. Outro de nossos prop\u00f3sitos \u00e9 mostrar que fazer aula de&nbsp;jump emagrece realmente.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">O que \u00e9 Jump?<\/h3>\n\n\n\n<p>O pr\u00f3prio nome j\u00e1 nos d\u00e1 uma pista: pular, em ingl\u00eas. A aula de jump \u00e9 aquela aula divertida, com coreografias simples feitas em um mini trampolim sob a orienta\u00e7\u00e3o de um profissional. Esse exerc\u00edcio \u00e9 muito difundido nas academias e \u00e9 um dos que as pessoas adoram.<\/p>\n\n\n\n<p>E se voc\u00ea acha que a aula de jump emagrece e traz benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade, voc\u00ea est\u00e1 certo! Tamb\u00e9m conhecido como aero jump, \u00e9 uma aula aer\u00f3bica, que combina muitos tipos de saltos com corridas estacionadas e com coreografias. \u00c9 uma \u00f3tima maneira de entrar em forma divertindo-se.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">A aula de Jump emagrece?<\/h3>\n\n\n\n<p>As aulas de jump certamente ir\u00e3o ajudar no processo de emagrecimento, pois trata-se de um exerc\u00edcio que queima muitas calorias e consequentemente, ajuda a perder peso. Estima-se que em uma sess\u00e3o de jump a queima de calorias varie entre 400 e 500 calorias.<\/p>\n\n\n\n<p>Se a pessoa est\u00e1 em um tratamento para redu\u00e7\u00e3o de peso e est\u00e1 com uma dieta indicada para esse fim, com a alimenta\u00e7\u00e3o bem balanceada e associada a um exerc\u00edcio aer\u00f3bico, a perda de peso ser\u00e1 ainda mais r\u00e1pida. Al\u00e9m de facilitar a perde de peso, o jump ainda ajuda a tonificar e fortalecer m\u00fasculos das pernas e gl\u00fateos. T\u00e3o logo aprenda os movimentos b\u00e1sicos, voc\u00ea pode combin\u00e1-los e criar diferentes sequ\u00eancias para trabalhar \u00e1reas espec\u00edficas do corpo, ou mesmo variar os exerc\u00edcios para deix\u00e1-los mais interessantes.<\/p>\n\n\n\n<p>Com essa resposta, sempre deve vir o lembrete de que nunca se deve esperar milagre de um exerc\u00edcio. A efic\u00e1cia do exerc\u00edcio depender\u00e1 de fatores como regularidade da pr\u00e1tica e associa\u00e7\u00e3o com outros elementos de um programa de redu\u00e7\u00e3o de peso. Ir uma vez por semana \u00e0 academia e fazer uma hora de Jump e esperar que somente isso promova o emagrecimento \u00e9 ter uma poss\u00edvel decep\u00e7\u00e3o futura. Com a dieta, o exerc\u00edcio, paci\u00eancia e disciplina voc\u00ea logo ver\u00e1 com que rapidez os resultados aparecem.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Benef\u00edcios da pr\u00e1tica do Jump<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Melhora do condicionamento f\u00edsico;<\/li><li>Fortalece os ossos e m\u00fasculos;<\/li><li>Melhora o equil\u00edbrio, j\u00e1 que ao fazer o exerc\u00edcio precisa equilibrar-se na mini cama el\u00e1stica;<\/li><li>Trabalha a coordena\u00e7\u00e3o motora;<\/li><li>Ajuda com a oxigena\u00e7\u00e3o do organismo e melhora a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea;<\/li><li>Aumenta a resist\u00eancia \u00e0 fadiga;<\/li><li>Traz melhorias ao sistema cardiovascular;<\/li><\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Emagrecer e manter o peso n\u00e3o s\u00e3o tarefas dif\u00edceis, basta ter persist\u00eancia, disciplina e foco. 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