{"id":15556,"date":"2019-03-15T15:10:10","date_gmt":"2019-03-15T18:10:10","guid":{"rendered":"https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/?p=15556"},"modified":"2019-03-15T15:10:13","modified_gmt":"2019-03-15T18:10:13","slug":"hidroginastica-para-idosos-e-seus-beneficios","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/hidroginastica-para-idosos-e-seus-beneficios\/","title":{"rendered":"Hidrogin\u00e1stica para Idosos, e seus benef\u00edcios"},"content":{"rendered":"\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-gallery columns-1 is-cropped wp-block-gallery-1 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\"><li class=\"blocks-gallery-item\"><figure><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"680\" height=\"453\" src=\"https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/Blog-Imagem.png\" alt=\"\" data-id=\"15553\" data-link=\"https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/confira-tudo-sobre-a-hidroginastica\/blog-imagem\/\" class=\"wp-image-15553\" srcset=\"https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/Blog-Imagem.png 680w, https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/Blog-Imagem-300x200.png 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 680px) 100vw, 680px\" \/><\/figure><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Hidrogin\u00e1stica para idosos<\/strong>&nbsp;\u00e9 um dos segredos para manter a qualidade de vida mesmo com uma idade avan\u00e7ada e permanecer sempre na ativa. Quanto mais idosa for a pessoa, menores s\u00e3o as op\u00e7\u00f5es de exerc\u00edcios e esportes que ela est\u00e1 apta a praticar. N\u00e3o apenas por limita\u00e7\u00f5es f\u00edsicas e motoras, mas tamb\u00e9m pela seguran\u00e7a.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">UMA \u00d3TIMA OP\u00c7\u00c3O<\/h3>\n\n\n\n<p>A hidrogin\u00e1stica na terceira idade \u00e9 uma \u00f3tima op\u00e7\u00e3o, pois o corpo passa por in\u00fameras transforma\u00e7\u00f5es, como decl\u00ednio de massa muscular, \u00f3ssea e queda na capacidade aer\u00f3bica, \u00e9 ideal para os idosos que s\u00e3o ativos e que n\u00e3o gostam de ficar parados. Al\u00e9m de muito prazerosa, ir\u00e1 proporcionar bem estar, divers\u00e3o e uma vida social mais intensa, j\u00e1 que a atividade \u00e9 realizada em grupo.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">OS BENEF\u00cdCIOS<\/h3>\n\n\n\n<p>Os benef\u00edcios da hidrogin\u00e1stica para idosos s\u00e3o o condicionamento cardiovascular, cardiorrespirat\u00f3rio e muscular, obtidos por meio de exerc\u00edcios de flexibilidade, relaxamento, coordena\u00e7\u00e3o motora e press\u00e3o hidrost\u00e1tica (leve press\u00e3o sobre o corpo e os vasos, que auxilia o retorno venoso, beneficiando pessoas com varizes) realizados em uma piscina. A&nbsp;<strong>hidrogin\u00e1stica para idoso<\/strong>s &nbsp;ajuda a enrijecer os m\u00fasculos, aumentando a for\u00e7a muscular; trabalha o equil\u00edbrio corporal; ajuda a manter a densidade mineral \u00f3ssea; previne a osteoporose; controla a press\u00e3o arterial; desintoxica as vias respirat\u00f3rias; tem alto gasto cal\u00f3rico; melhora a autoestima e diminui a ansiedade.<\/p>\n\n\n\n<p> Al\u00e9m de todos esses benef\u00edcios, a hidrogin\u00e1stica para idosos \u00e9 uma atividade de baixo impacto. Evita-se a ocorr\u00eancia de quedas e fraturas, envolvendo, portanto, poucos riscos ao idoso. O impacto com o solo, por exemplo, \u00e9 diminu\u00eddo em 90% nos exerc\u00edcios realizados na \u00e1gua. <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">FIM DO SEDENTARISMO<\/h3>\n\n\n\n<p>Mexendo o corpo na piscina, o idoso fica longe do sedentarismo e ganha mais disposi\u00e7\u00e3o no dia a dia, al\u00e9m de ter o processo de envelhecimento reduzido. Mas \u00e9 bom lembrar que a hidrogin\u00e1stica para idosos deve ser sempre acompanhada de um profissional que possa orientar o praticante corretamente. Ele escolher\u00e1 o programa de exerc\u00edcios mais adequado a ser seguido, n\u00e3o antes de conduzir uma avalia\u00e7\u00e3o cl\u00ednica do idoso.<\/p>\n\n\n\n<p>A aula \u00e9 divertida, mas o profissional que orienta o exerc\u00edcio imp\u00f5e atividades a serem feitas, o que aumenta tamb\u00e9m a concentra\u00e7\u00e3o de quem as pratica e culmina na libera\u00e7\u00e3o de endorfina, subst\u00e2ncia que traz a sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar e prazer. As regi\u00f5es do corpo mais trabalhadas na hidrogin\u00e1stica para idosos s\u00e3o os bra\u00e7os, gl\u00fateos, pernas, costas e abd\u00f4men.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00c9 muito importante lembrar que antes de iniciar a pr\u00e1tica de qualquer atividade, a pessoa idosa deve passar por uma avalia\u00e7\u00e3o cl\u00ednica para que o m\u00e9dico possa orientar na escolha e acompanhar o programa de exerc\u00edcios a ser seguido.<\/p>\n\n\n\n<p>Se a pessoa recentemente sofreu uma les\u00e3o ou cirurgia em alguma parte do corpo, como o joelho, por exemplo, ou ent\u00e3o possui dificuldades na execu\u00e7\u00e3o de um determinado movimento, recomenda-se que opte antes pela hidroterapia, uma atividade conduzida por um fisioterapeuta, trabalhando esses movimentos nos se tem dificuldade. Superada essa quest\u00e3o, pode-se partir para a hidrogin\u00e1stica.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">BENEF\u00cdCIOS DA HIDROGIN\u00c1STICA<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>A hidrogin\u00e1stica ajudar a enrijecer os m\u00fasculos e aumentar a resist\u00eancia;<\/li><li>Trabalha o equil\u00edbrio corporal;<\/li><li>Reduz o risco de les\u00f5es por ser uma atividade de baixo impacto;<\/li><li>Ajuda a manter a densidade mineral \u00f3ssea;<\/li><li>Ajuda na preven\u00e7\u00e3o e no tratamento da osteoporose;<\/li><li>Melhora a auto estima;<\/li><li>Diminui\u00e7\u00e3o da ansiedade<\/li><li>\u00c9 uma atividade divertida e agrad\u00e1vel;<\/li><li>Diminuindo o risco de quedas e fraturas;<\/li><li>Ajuda a combater o estresse;<\/li><li>Socializa pessoas e grupos.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><br><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hidrogin\u00e1stica para idosos&nbsp;\u00e9 um dos segredos para manter a qualidade de vida mesmo com uma idade avan\u00e7ada e permanecer sempre na ativa. 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