{"id":15558,"date":"2019-03-18T10:39:23","date_gmt":"2019-03-18T13:39:23","guid":{"rendered":"https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/?p=15558"},"modified":"2019-05-31T10:27:21","modified_gmt":"2019-05-31T13:27:21","slug":"dicas-para-voce-perder-barriga","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/dicas-para-voce-perder-barriga\/","title":{"rendered":"Dicas para voc\u00ea perder barriga"},"content":{"rendered":"\n<ul class=\"wp-block-gallery columns-1 is-cropped wp-block-gallery-1 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\"><li class=\"blocks-gallery-item\"><figure><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"667\" src=\"https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/Imagem-blog-nutri\u00e7\u00e3o-fitclub-09.png\" alt=\"\" data-id=\"15731\" data-link=\"https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/dicas-para-voce-perder-barriga\/imagem-blog-nutricao-fitclub-09\/\" class=\"wp-image-15731\" srcset=\"https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/Imagem-blog-nutri\u00e7\u00e3o-fitclub-09.png 1000w, https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/Imagem-blog-nutri\u00e7\u00e3o-fitclub-09-300x200.png 300w, https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/Imagem-blog-nutri\u00e7\u00e3o-fitclub-09-768x512.png 768w, https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/Imagem-blog-nutri\u00e7\u00e3o-fitclub-09-700x467.png 700w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/figure><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Um desejo comum entre a maioria das pessoas \u00e9 perder aquela indesej\u00e1vel \u201cbarriguinha\u201d. Por\u00e9m, para que esse objetivo seja alcan\u00e7ado s\u00e3o necess\u00e1rias boas orienta\u00e7\u00f5es profissionais e muita for\u00e7a de vontade! Afinal, \u00e9 claro que ela n\u00e3o vai \u201cdesaparecer\u201d de uma hora para outra, e o resultado esperado n\u00e3o \u00e9 fruto de nenhum milagre: mas, sim, da combina\u00e7\u00e3o de uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel com a pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas e bons h\u00e1bitos de vida.<\/p>\n\n\n\n<p>Mas, \u00e9 fato que algumas dicas podem ajudar. Abaixo, confira algumas orienta\u00e7\u00f5es importantes, que fazem toda a diferen\u00e7a na hora de voc\u00ea correr atr\u00e1s do seu objetivo!<\/p>\n\n\n\n<p><strong>1. Coma de tr\u00eas em tr\u00eas horas:<\/strong> \u00c9 important\u00edssimo comer a cada tr\u00eas horas para manter o metabolismo ativado e evitar a sensa\u00e7\u00e3o de fome que nos fazem sair facilmente da dieta.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>2. Evite as frituras: <\/strong>Elas s\u00e3o as principais vil\u00e3s das dietas de quem busca emagrecer e perder barriga.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>3. Mantenha-se bem hidratada:<\/strong> N\u00e3o importa se o seu maior desejo \u00e9 perder as gordurinhas da barriga, emagrecer ou, simplesmente, ser mais saud\u00e1vel, \u00e9 fundamental manter-se bem hidratado. E uma boa ideia neste sentido \u00e9 levar sempre uma garrafinha de \u00e1gua, aonde quer que voc\u00ea v\u00e1.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>4. N\u00e3o tome refrigerantes:<\/strong> Eles tamb\u00e9m s\u00e3o vil\u00f5es da dieta, devido ao alto conte\u00fado de a\u00e7\u00facares, corantes e subst\u00e2ncias qu\u00edmicas que atrapalham o bom funcionamento do nosso organismo.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>5. Evite refrigerante light\/zero:<\/strong> At\u00e9 mesmo as vers\u00f5es zero\/light devem ser evitadas, pelo excesso de corantes, ado\u00e7antes, s\u00f3dio, que causam inflama\u00e7\u00f5es. Quanto ao a\u00e7\u00facar, nesse tipo de refrigerante n\u00e3o h\u00e1, o que reduz o valor cal\u00f3rico, mas devido aos outros excessos e a falta de nutrientes, o consumo deve ser espor\u00e1dico.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>6. Beba um pouco de \u00e1gua antes de se alimentar:<\/strong> Beber um pouco de \u00e1gua, cerca de meia hora antes de comer, ajudar um pouco na saciedade. Mas evite beber altas quantidades, para n\u00e3o causar um atraso na digest\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>7. N\u00e3o beba durante as refei\u00e7\u00f5es:<\/strong> Esse h\u00e1bito faz com que o conte\u00fado \u00e1cido do est\u00f4mago seja dilu\u00eddo, causando um atraso na digest\u00e3o. Outro fator \u00e9 que deixamos de mastigar corretamente e \u2018empurramos\u2019 a comida com o l\u00edquido. E, o terceiro ponto, \u00e9 que o alto volume g\u00e1strico causado pelo consumo do l\u00edquido dilata o est\u00f4mago, causando mais incha\u00e7o estomacal.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>8. Reserve um dia para comer o que gosta:<\/strong> n\u00e3o seja t\u00e3o radical, para n\u00e3o transformar sua reeduca\u00e7\u00e3o alimentar em um pesadelo. Temos vontades a serem saciadas, ent\u00e3o, podemos esporadicamente consumir o que nos d\u00e1 prazer. O mais importante \u00e9 consumir o que realmente gostamos e n\u00e3o comer porque tem ou porque \u00e9 uma festa. Devemos ser seletivos nos abusos.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>9. Aposte num prato colorido:<\/strong>&nbsp;quanto mais colorida uma refei\u00e7\u00e3o, mais saud\u00e1vel ela tende a ser. Cenoura, alface, espinafre, pimenta e tomate, por exemplo, possuem cores marcantes e s\u00e3o \u00f3timas escolhas!<\/p>\n\n\n\n<p><br><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Um desejo comum entre a maioria das pessoas \u00e9 perder aquela indesej\u00e1vel \u201cbarriguinha\u201d. 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