{"id":15570,"date":"2019-03-20T11:36:38","date_gmt":"2019-03-20T14:36:38","guid":{"rendered":"https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/?p=15570"},"modified":"2019-03-20T11:57:11","modified_gmt":"2019-03-20T14:57:11","slug":"12-beneficios-do-pilates-que-voce-precisa-saber","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/12-beneficios-do-pilates-que-voce-precisa-saber\/","title":{"rendered":"Benef\u00edcios do Pilates que voc\u00ea precisa saber!"},"content":{"rendered":"\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-gallery columns-1 is-cropped wp-block-gallery-1 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\"><li class=\"blocks-gallery-item\"><figure><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"680\" height=\"453\" src=\"https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/Blog-Imagem-1.png\" alt=\"\" data-id=\"15571\" data-link=\"https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/?attachment_id=15571\" class=\"wp-image-15571\" srcset=\"https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/Blog-Imagem-1.png 680w, https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/Blog-Imagem-1-300x200.png 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 680px) 100vw, 680px\" \/><\/figure><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>O m\u00e9todo que surgiu no in\u00edcio do s\u00e9culo passado tem como principal objetivo unir o corpo e a mente. Foi a partir desse pensamento e de v\u00e1rias observa\u00e7\u00f5es que seu idealizador, Joseph Pilates, criou a Contrologia. Mas n\u00e3o se engane, este processo n\u00e3o foi r\u00e1pido e foi preciso v\u00e1rios anos de estudo assim como uma metodologia projetada a partir do p\u00fablico que estudava.<\/p>\n\n\n\n<p>consiste em observar o seu aluno e perceber quais s\u00e3o suas necessidades e assim adaptar os exerc\u00edcios para alcan\u00e7ar o resultado necess\u00e1rio sempre beneficiando ao m\u00e1ximo o seu cliente.<\/p>\n\n\n\n<p>Assim, todo instrutor tem por obriga\u00e7\u00e3o analisar os sinais que o corpo do aluno est\u00e1 dando e a partir de ent\u00e3o planejar e desenvolver um conjunto de exerc\u00edcios que propiciem a integra\u00e7\u00e3o de mente, corpo e esp\u00edrito. Essa integra\u00e7\u00e3o \u00e9 muito importante no Pilates, pois s\u00f3 assim o indiv\u00edduo \u00e9 capaz de ter o controle completo do pr\u00f3prio corpo.<\/p>\n\n\n\n<p>Como Joseph afirmava, a Contrologia tem por resultado o controle consciente de todos os movimentos musculares do corpo, assim aplicando todos os princ\u00edpios do m\u00e9todo que tem bases em fundamentos anat\u00f4micos, fisiol\u00f3gicos e cinesiol\u00f3gicos, que s\u00e3o: Concentra\u00e7\u00e3o, Controle, Precis\u00e3o, Centramento, Respira\u00e7\u00e3o e Movimento fluido.<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li><strong>Concentra\u00e7\u00e3o<\/strong>&nbsp;\u2013 o objetivo desse princ\u00edpio \u00e9 a total concentra\u00e7\u00e3o no movimento que est\u00e1 sendo realizado para garantir que este seja desenvolvido com a maior efic\u00e1cia poss\u00edvel;<\/li><li><strong>Controle<\/strong>&nbsp;\u2013 o controle do movimento visa um padr\u00e3o suave e harm\u00f4nica sempre se concentrando no exerc\u00edcio proposto assim visando aprimorar a coordena\u00e7\u00e3o motora e evitando contra\u00e7\u00f5es musculares desnecess\u00e1rias;<\/li><li><strong>Precis\u00e3o<\/strong>&nbsp;\u2013 ele \u00e9 fundamental para a qualidade do movimento e realinhamento postural, assim controlando o equil\u00edbrio dos diferentes m\u00fasculos que est\u00e3o sendo trabalhados no movimento;<\/li><li><strong>Centro<\/strong>&nbsp;\u2013 mais conhecido como power house \u00e9 o foco de todos os exerc\u00edcios do m\u00e9todo, pois o fortalecimento dessa musculatura proporciona a estabiliza\u00e7\u00e3o do tronco e um alinhamento com menor gasto energ\u00e9tico aos movimentos;<\/li><li><strong>Respira\u00e7\u00e3o<\/strong>&nbsp;\u2013 o m\u00e9todo enfatiza a respira\u00e7\u00e3o e \u00e9 o fator primordial no in\u00edcio do movimento, e tem sempre que estar sincronizada com a realiza\u00e7\u00e3o dos movimentos;<\/li><li><strong>Fluidez<\/strong>&nbsp;\u2013 o objetivo desse princ\u00edpio \u00e9 dar leveza ao exerc\u00edcio, com movimentos controlados para que n\u00e3o haja impacto pesados no come\u00e7o nem no final de nenhum exerc\u00edcio.<\/li><\/ol>\n\n\n\n<p>Quando estamos falando dos benef\u00edcios do Pilates para a mente, nos referimos \u00e0 origem do m\u00e9todo que contou com teorias orientais que pregam a integra\u00e7\u00e3o entre corpo e mente saud\u00e1veis para obter um organismo melhor. O controle da respira\u00e7\u00e3o e a concentra\u00e7\u00e3o na hora do exerc\u00edcio, que s\u00e3o pr\u00e1ticas fundamentais do m\u00e9todo, tem origem na Yoga, e na medicina tradicional chinesa.<\/p>\n\n\n\n<p>A pr\u00e1tica al\u00e9m de tudo tamb\u00e9m libera dopamina e serotonina, que s\u00e3o horm\u00f4nios respons\u00e1veis pelo prazer e pelo bem estar, assim contribuindo para um melhor controle emocional de quem o pratica.<\/p>\n\n\n\n<p>Os benef\u00edcios do Pilates para o corpo s\u00e3o in\u00fameros. Aqui podemos citar alguns deles:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Aumento da Resist\u00eancia F\u00edsica e Mental<\/li><li>Aumento da Flexibilidade<\/li><li>Corrige Problemas Posturais<\/li><li>Aumento da Concentra\u00e7\u00e3o<\/li><li>Tonifica a Musculatura<\/li><li>Melhora a Coordena\u00e7\u00e3o Motora<\/li><li>Promove menor Atrito nas Articula\u00e7\u00f5es<\/li><li>Alivia Dores Musculares<\/li><li>Ajuda a Melhorar a Respira\u00e7\u00e3o e a flexibilidade<\/li><li>Auxilia a Preven\u00e7\u00e3o Contra a osteoporose<\/li><li>Promove Relaxamento, o Bem-estar e eleva a Autoestima<\/li><li>Elimina Toxinas e facilita a Drenagem Linf\u00e1tica<\/li><li>Melhora a postura e a Resist\u00eancia Muscular<\/li><li>Expande a Consci\u00eancia Corporal<\/li><li>Ajuda no controle do peso<\/li><li>Fortalece os M\u00fasculos Abdominais<\/li><li>Equil\u00edbrio de todas as Fun\u00e7\u00f5es do Corpo<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m de trabalhar aspectos corporais, como tonifica\u00e7\u00e3o muscular, postura e condicionamento f\u00edsico<a href=\"https:\/\/blogpilates.com.br\/como-trabalhar-o-condicionamento-fisico-no-pilates\/\"><\/a>, ele tamb\u00e9m lida com a parte mental dos seus praticantes, com exerc\u00edcios de respira\u00e7\u00e3o, alongamento e relaxamento, que aliviam a ansiedade e o stress.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00c9 importante lembrar que todos os exerc\u00edcios tem por objetivo fortalecer a musculatura estabilizadora profunda do abd\u00f4men, promover mobilidade para as articula\u00e7\u00f5es, e tamb\u00e9m reeduca\u00e7\u00e3o do movimento. Assim como uma melhor consci\u00eancia corporal, melhora da postura e m\u00fasculos saud\u00e1veis (alongados e tonificados).<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O m\u00e9todo que surgiu no in\u00edcio do s\u00e9culo passado tem como principal objetivo unir o corpo e a mente. Foi a partir desse pensamento e de v\u00e1rias observa\u00e7\u00f5es que seu idealizador, Joseph Pilates, criou a Contrologia. 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