{"id":15588,"date":"2019-03-22T09:18:19","date_gmt":"2019-03-22T12:18:19","guid":{"rendered":"https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/?p=15588"},"modified":"2019-03-31T17:10:36","modified_gmt":"2019-03-31T20:10:36","slug":"natacao-saiba-quais-sao-os-tipos-de-nado","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/natacao-saiba-quais-sao-os-tipos-de-nado\/","title":{"rendered":"Nata\u00e7\u00e3o: Saiba quais s\u00e3o os tipos de nado"},"content":{"rendered":"\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-gallery columns-1 is-cropped wp-block-gallery-1 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\"><li class=\"blocks-gallery-item\"><figure><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"680\" height=\"453\" src=\"https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/Blog-Imagem-2.png\" alt=\"\" data-id=\"15589\" data-link=\"https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/?attachment_id=15589\" class=\"wp-image-15589\" srcset=\"https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/Blog-Imagem-2.png 680w, https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/Blog-Imagem-2-300x200.png 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 680px) 100vw, 680px\" \/><\/figure><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p> <\/p>\n\n\n\n<p>Seja para cuidar da sa\u00fade ou manter a forma, a&nbsp;<strong>nata\u00e7\u00e3o<\/strong>&nbsp;\u00e9 um dos&nbsp;<strong>esportes mais completos que existem<\/strong>. Al\u00e9m dos diversos benef\u00edcios que oferece, sua pr\u00e1tica tamb\u00e9m \u00e9 bastante prazerosa, sendo recomendada para todas as idades.<\/p>\n\n\n\n<p>Levando em conta o posicionamento do t\u00f3rax e o movimento de pernas e bra\u00e7os, oficialmente existem quatro&nbsp;<strong>tipos de nados<\/strong>&nbsp;nas provas do esporte: livre, costas, peito e borboleta. Ent\u00e3o, que tal conhecer um pouco sobre cada um?<\/p>\n\n\n\n<p><strong>NADO LIVRE (CRAWL)<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m de ser o mais simples, tamb\u00e9m \u00e9 o mais praticado e r\u00e1pido. Nele, a pessoa se posiciona com a parte frontal do corpo voltada para o fundo da piscina. As pernas esticadas, semiflexionadas e os p\u00e9s estendidos se movimentam com golpes curtos, como se estivessem dando chutes, alternando direita e esquerda rapidamente. O movimento dos bra\u00e7os tamb\u00e9m \u00e9 alternado, de forma que um comece a puxar a \u00e1gua imediatamente antes que o outro comece a fazer o mesmo. Assim, quando um dos bra\u00e7os estiver fora d\u2019\u00e1gua, o nadador pode virar a cabe\u00e7a para este lado e respirar.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>NADO DE COSTAS<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>No nado de costas, o nadador permanece durante todo o percurso com o abdome voltado para fora da \u00e1gua. A movimenta\u00e7\u00e3o dos p\u00e9s e pernas \u00e9 semelhante a do livre (crawl). Os bra\u00e7os tamb\u00e9m se revezam alternadamente, ora dentro, ora fora d\u2019\u00e1gua, passando junto \u00e0 orelha, com a palma da m\u00e3o virada para fora. Em seu movimento at\u00e9 o quadril, o bra\u00e7o empurra a \u00e1gua e impulsiona o corpo na dire\u00e7\u00e3o contr\u00e1ria.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>NADO PEITO<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Este \u00e9 o mais lento dos estilos, executado com o corpo e os bra\u00e7os estendidos, as palmas das m\u00e3os voltadas para fora e o rosto dentro d\u2019\u00e1gua. As pernas s\u00e3o trazidas junto do corpo, com joelhos dobrados e abertos, enquanto os bra\u00e7os se abrem e recolhem \u00e0 altura do peito. Em seguida, as pernas s\u00e3o impelidas para traz, para impulsionarem o nadador, em um movimento parecido com o de uma r\u00e3. Ao mesmo tempo, os bra\u00e7os s\u00e3o estendidos para frente. A inspira\u00e7\u00e3o do ar \u00e9 feita no final da puxada do bra\u00e7o, quando se ergue a cabe\u00e7a para fora da \u00e1gua.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>NADO BORBOLETA<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>O nado borboleta \u00e9 o mais dif\u00edcil de ser realizado, por ser o mais pesado. Exige for\u00e7a para empurrar a \u00e1gua e, ao mesmo tempo, flexibilidade para enfrentar a resist\u00eancia dela. Neste nado, a barriga da pessoa estar\u00e1 voltada ao fundo da piscina. O movimento da perna \u00e9 em ondula\u00e7\u00f5es, com ambas alongadas e juntas, sem bater os p\u00e9s. Os bra\u00e7os devem ser trazidos \u00e0 frente simultaneamente sobre a \u00e1gua e depois levados para juntos para traz. A respira\u00e7\u00e3o pode ser feita a cada duas ou cinco bra\u00e7adas.<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, vale destacar que existem tamb\u00e9m as competi\u00e7\u00f5es de&nbsp;<strong>nado medley<\/strong>, onde os competidores devem nadar os quatro estilos na seguinte ordem: borboleta, costas, peito e livre.<\/p>\n\n\n\n<p> <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Seja para cuidar da sa\u00fade ou manter a forma, a&nbsp;nata\u00e7\u00e3o&nbsp;\u00e9 um dos&nbsp;esportes mais completos que existem. Al\u00e9m dos diversos benef\u00edcios que oferece, sua pr\u00e1tica tamb\u00e9m \u00e9 bastante prazerosa, sendo recomendada para todas as idades. 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