{"id":15592,"date":"2019-03-25T17:23:37","date_gmt":"2019-03-25T20:23:37","guid":{"rendered":"https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/?p=15592"},"modified":"2019-05-31T10:28:49","modified_gmt":"2019-05-31T13:28:49","slug":"a-importancia-da-alimentacao-pre-e-pos-treino","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/a-importancia-da-alimentacao-pre-e-pos-treino\/","title":{"rendered":"A import\u00e2ncia da alimenta\u00e7\u00e3o pr\u00e9 e p\u00f3s-treino"},"content":{"rendered":"\n<ul class=\"wp-block-gallery columns-1 is-cropped wp-block-gallery-1 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\"><li class=\"blocks-gallery-item\"><figure><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"667\" src=\"https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/Imagem-blog-nutri\u00e7\u00e3o-fitclub-10.png\" alt=\"\" data-id=\"15733\" data-link=\"https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/a-importancia-da-alimentacao-pre-e-pos-treino\/imagem-blog-nutricao-fitclub-10\/\" class=\"wp-image-15733\" srcset=\"https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/Imagem-blog-nutri\u00e7\u00e3o-fitclub-10.png 1000w, https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/Imagem-blog-nutri\u00e7\u00e3o-fitclub-10-300x200.png 300w, https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/Imagem-blog-nutri\u00e7\u00e3o-fitclub-10-768x512.png 768w, https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/Imagem-blog-nutri\u00e7\u00e3o-fitclub-10-700x467.png 700w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/figure><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Voc\u00ea treina bastante e quase n\u00e3o v\u00ea resultados? Saiba que o erro pode estar em sua alimenta\u00e7\u00e3o! N\u00e3o fazer um bom pr\u00e9 e p\u00f3s-treino, pode prejudicar tudo o que voc\u00ea conquistou at\u00e9 agora. Mas calma que, com as refei\u00e7\u00f5es regra das, voc\u00ea vai atingir o seu objetivo. <\/p>\n\n\n\n<p>Manter uma boa alimenta\u00e7\u00e3o \u00e9 fundamental para quem pratica exerc\u00edcios f\u00edsicos, isso porque o pr\u00e9 e p\u00f3s-treino melhoram o desempenho e previnem les\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n<p>Se voc\u00ea tem como objetivo perder peso ou aumentar a massa muscular, os alimentos pr\u00e9 e p\u00f3s-treino v\u00e3o auxiliar esse processo. \u201cO perfil da alimenta\u00e7\u00e3o \u00e9 ajustado conforme o objetivo, perfil f\u00edsico e necessidades [de cada um]. Desta forma, o valor cal\u00f3rico e a distribui\u00e7\u00e3o de nutrientes \u00e9 proporcional a esses fatores\u201d, explica F\u00falvia.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Entenda a diferen\u00e7a entre pr\u00e9 e p\u00f3s-treino:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Alimenta\u00e7\u00e3o pr\u00e9-treino:<\/strong> \u00c9 o que d\u00e1 energia para o seu corpo ANTES de praticar exerc\u00edcios f\u00edsicos! O que voc\u00ea deve comer \u00e9 o carboidrato, pois ele vira glicose no organismo, o que gera energia e potencializa o treino.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>A falta desse alimento para quem treina \u00e9 prejudicial, podendo afetar o treino e a sa\u00fade. Isso acontece porque, com a falta de carboidrato no corpo, ele utiliza outros meios como fonte de energia, como a prote\u00edna, o que pode fazer voc\u00ea perder massa magra.<\/p>\n\n\n\n<p>O que comer: Aveia, banana e batata doce s\u00e3o alguns exemplos. E tamb\u00e9m os integrais, como p\u00e3o, arroz e macarr\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Alimenta\u00e7\u00e3o p\u00f3s-treino: <\/strong>Essa \u00e9 a hora em que voc\u00ea est\u00e1 cansado e chega em casa. Voc\u00ea vai comer o que tiver pela frente, certo? Errado! A alimenta\u00e7\u00e3o p\u00f3s-treino \u00e9 importante para repor as energias gastas durante os exerc\u00edcios, fornecendo nutrientes para a recupera\u00e7\u00e3o muscular DEPOIS do treino.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>O que comer: Granola com iogurte, sandu\u00edche com prote\u00edna ou uma refei\u00e7\u00e3o completa como arroz, feij\u00e3o, carne branca e salada. Essas s\u00e3o algumas op\u00e7\u00f5es! <\/p>\n\n\n\n<p>\u00c9 importante manter uma dieta rica em nutrientes, prote\u00ednas e carboidratos, mas dependendo de cada objetivo a quantidade e propor\u00e7\u00e3o entre eles pode variar. Os exerc\u00edcios f\u00edsicos combinados com uma boa alimenta\u00e7\u00e3o e descanso trazem muitos benef\u00edcios que v\u00e3o melhorar seu corpo, qualidade de vida e o rendimento nos treinos.<\/p>\n\n\n\n<p>O alimento CERTO pode ajudar a diminuir a fadiga, preservar a massa muscular e recuperar todo o organismo. Ah, e claro: Beba bastante \u00e1gua.<\/p>\n\n\n\n<p><br><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Voc\u00ea treina bastante e quase n\u00e3o v\u00ea resultados? Saiba que o erro pode estar em sua alimenta\u00e7\u00e3o! N\u00e3o fazer um bom pr\u00e9 e p\u00f3s-treino, pode prejudicar tudo o que voc\u00ea conquistou at\u00e9 agora. 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