{"id":15595,"date":"2019-03-27T17:36:12","date_gmt":"2019-03-27T20:36:12","guid":{"rendered":"https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/?p=15595"},"modified":"2019-03-27T17:36:15","modified_gmt":"2019-03-27T20:36:15","slug":"pesquisadores-descobrem-qual-exercicio-promove-maior-perda-de-peso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/pesquisadores-descobrem-qual-exercicio-promove-maior-perda-de-peso\/","title":{"rendered":"Pesquisadores descobrem qual exerc\u00edcio promove maior perda de peso"},"content":{"rendered":"\n<h4 class=\"wp-block-heading\">De acordo com descobertas de pesquisadores brasileiros, treinos de maior intensidade s\u00e3o m\u00e9todos mais eficaz para perda de peso<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-gallery columns-1 is-cropped wp-block-gallery-1 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\"><li class=\"blocks-gallery-item\"><figure><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"680\" height=\"453\" src=\"https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/Blog-Imagem-3.png\" alt=\"\" data-id=\"15596\" data-link=\"https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/?attachment_id=15596\" class=\"wp-image-15596\" srcset=\"https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/Blog-Imagem-3.png 680w, https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/Blog-Imagem-3-300x200.png 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 680px) 100vw, 680px\" \/><\/figure><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>H\u00e1 alguns meses a coach Bianca Silva Pereira Caselato, de 33 anos, come\u00e7ou a sentir alguns desconfortos em seu corpo. A falta de energia e o descontentamento com o excesso de peso a motivaram a mudar sua rotina. Ela come\u00e7ou com a academia e, por indica\u00e7\u00e3o de seu personal, decidiu experimentar o HIIT, o treinamento intervalado de alta intensidade.<br><br><br>O segredo do HIIT est\u00e1 na intensidade. Independentemente do exerc\u00edcio realizado, o que realmente importa \u00e9 levar o praticante ao seu m\u00e1ximo por alguns segundos.<br><br><\/p>\n\n\n\n<p>Pode fazer no parque, em casa, nas escadas do pr\u00e9dio, o mais importante \u00e9 faz\u00ea-lo em uma alta intensidade\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p>A modalidade repete um padr\u00e3o: alta intensidade, seguida de um breve per\u00edodo de descanso. \u00c9 assim sucessivamente durante todo o treino.<\/p>\n\n\n\n<p>O grande diferencial do exerc\u00edcio n\u00e3o est\u00e1 relacionado ao momento do treino em si, mas ao que acontece no corpo ap\u00f3s a sess\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p>Os treinos do HIIT t\u00eam, em m\u00e9dia, 20 minutos e s\u00e3o realizados tr\u00eas vezes por semana. Isso porque o corpo precisa ter esse intervalo de recupera\u00e7\u00e3o, \u00e9 a fase em que ele continua queimando gorduras.<\/p>\n\n\n\n<p>Essa vis\u00e3o tradicional do emagrecimento, de olhar o que acontece s\u00f3 na hora do exerc\u00edcio, \u00e9 limitada.<\/p>\n\n\n\n<p>Nesse caso as enzimas continuam trabalhando muito tempo depois.<\/p>\n\n\n\n<p>Normalmente a pessoa fecha a boca e faz muito exerc\u00edcio , mas aqui j\u00e1 vi pessoas fazendo o HIIT que dobraram a quantidade de comida e ainda emagreceram.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Menos tempo, mais resultado<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Milhares de brasileiros decidiram usar o tempo livre para fazer exerc\u00edcios nos \u00faltimos anos \u2013 foi um aumento de 24,1% de 2009 a 2017, segundo dados da Pesquisa de Vigil\u00e2ncia de Fatores de Risco e Prote\u00e7\u00e3o para Doen\u00e7as cr\u00f4nicas por Inqu\u00e9rito Telef\u00f4nico (Vigitel), de 2017, do Minist\u00e9rio da Sa\u00fade. <\/p>\n\n\n\n<p>O levantamento mostra ainda que mais da metade (54%) da popula\u00e7\u00e3o das capitais brasileiras est\u00e1 com excesso de peso.<\/p>\n\n\n\n<p>O HIIT aparece como uma boa solu\u00e7\u00e3o nesse cen\u00e1rio tamb\u00e9m por seu tempo reduzido.<br>\nEsse \u00e9 um dos grandes chamarizes do exerc\u00edcio.<\/p>\n\n\n\n<p>Hoje em dia as pessoas t\u00eam pressa para tudo. Ent\u00e3o a maioria procura o exerc\u00edcio para perder peso e por ser um treino r\u00e1pido.<\/p>\n\n\n\n<p>O tempo que a pessoa investe no HIIT traz tr\u00eas vezes mais resultado que no treino de baixa intensidade.<\/p>\n\n\n\n<p>Um ponto importante da pr\u00e1tica \u00e9 entender que alta intensidade tem um significado distinto para cada pessoa. Para quem est\u00e1 em forma, correr \u00e9 intenso, mas para um sedent\u00e1rio uma caminhada acelerada j\u00e1 resolve, por exemplo. Justamente por isso o treinamento precisa ser personalizado.<\/p>\n\n\n\n<p>O que passa na cabe\u00e7a das pessoas com \u2018alta intensidade\u2019 \u00e9 algu\u00e9m fazendo uma proeza atl\u00e9tica, mas n\u00e3o \u00e9 bem assim. Varia para cada um.<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m da perda de peso  o HIIT n\u00e3o \u00e9 eficaz apenas para perda de peso. <br>O treinamento promove um fortalecimento f\u00edsico geral, al\u00e9m de melhorar a capacidade cardiovascular.<\/p>\n\n\n\n<p>O exerc\u00edcio j\u00e1 foi usado para tratar problemas cardiometab\u00f3licos dentro de hospitais, melhorar a funcionalidade de idosos em asilos e aperfei\u00e7oar a performance de atletas de alto n\u00edvel.<\/p>\n\n\n\n<p>Por mais que seja alta intensidade, n\u00e3o \u00e9 perigoso se for feito da maneira correta. A supervis\u00e3o faz toda a diferen\u00e7a nos resultados. <br><\/p>\n\n\n\n<p>\u00c9 poss\u00edvel a pessoa ter disciplina para fazer o exerc\u00edcio sozinho, mas vemos que ter um profissional ao lado para prescrever e acompanhar ajuda.<\/p>\n\n\n\n<p>Por mais que os riscos tenham sido nulos nos estudos, em especial por causa do acompanhamento profissional. \u00c9 importante fazer uma avalia\u00e7\u00e3o pr\u00e9via para descobrir qual atividade o praticante consegue fazer em uma intensidade elevada.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>De acordo com descobertas de pesquisadores brasileiros, treinos de maior intensidade s\u00e3o m\u00e9todos mais eficaz para perda de peso H\u00e1 alguns meses a coach Bianca Silva Pereira Caselato, de 33 anos, come\u00e7ou a sentir alguns desconfortos em seu corpo. 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