{"id":15599,"date":"2019-03-31T17:20:57","date_gmt":"2019-03-31T20:20:57","guid":{"rendered":"https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/?p=15599"},"modified":"2019-03-31T17:20:59","modified_gmt":"2019-03-31T20:20:59","slug":"natacao-ou-hidroginastica-qual-o-melhor-para-relaxar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/natacao-ou-hidroginastica-qual-o-melhor-para-relaxar\/","title":{"rendered":"Nata\u00e7\u00e3o ou Hidrogin\u00e1stica: qual o melhor para relaxar?"},"content":{"rendered":"\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-gallery columns-1 is-cropped wp-block-gallery-1 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\"><li class=\"blocks-gallery-item\"><figure><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"680\" height=\"453\" src=\"https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/Blog-Imagem-4.png\" alt=\"\" data-id=\"15600\" data-link=\"https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/?attachment_id=15600\" class=\"wp-image-15600\" srcset=\"https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/Blog-Imagem-4.png 680w, https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/Blog-Imagem-4-300x200.png 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 680px) 100vw, 680px\" \/><\/figure><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p> <\/p>\n\n\n\n<p> <\/p>\n\n\n\n<p>A nata\u00e7\u00e3o e a hidrogin\u00e1stica s\u00e3o conhecidas por serem atividades de alto gasto cal\u00f3rico e baixo impacto para as articula\u00e7\u00f5es e tend\u00f5es. Seja na praia ou piscina, o importante \u00e9 se se sentir bem. Mas e na hora de relaxar?<\/p>\n\n\n\n<p>Qual das duas ajuda mais: Nata\u00e7\u00e3o ou hidrogin\u00e1stica? Conhe\u00e7a cada uma delas e veja qual modalidade esportiva aqu\u00e1tica tem mais a ver com voc\u00ea.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Nata\u00e7\u00e3o<\/strong><br>Se voc\u00ea precisa de uma atividade f\u00edsica que te fa\u00e7a relaxar, praticar nata\u00e7\u00e3o de forma lenta, cadenciada e alongada pode ser uma boa op\u00e7\u00e3o para relaxar os m\u00fasculos e promover um bem-estar geral.<\/p>\n\n\n\n<p>O fato de estarmos submersos j\u00e1 nos deixa mais livres porque o peso do nosso corpo diminui bastante. Um bom exemplo do quanto \u00e9 relaxante estar na \u00e1gua\u00e9 que, ao tentarmos boiar, s\u00f3 quando relaxamos completamente (corpo e mente) e estamos entregues \u00e0 leveza da \u00e1gua \u00e9 que conseguimos permanecer boiando na superf\u00edcie.<\/p>\n\n\n\n<p>Nas aulas de nata\u00e7\u00e3o, al\u00e9m dos 4 estilos (craw, peito, costas e borboleta), voc\u00ea aprende a respirar coordenadamente aos movimentos, o que representa um ganho a mais em qualquer atividade f\u00edsica que voc\u00ea fa\u00e7a.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Hidrogin\u00e1stica<\/strong><br>A hidrogin\u00e1stica \u00e9 uma atividade aer\u00f3bica realizada dentro da piscina com ou sem o uso de equipamentos para execu\u00e7\u00e3o dos exerc\u00edcios que o professor prop\u00f5e durante a aula. Normalmente, s\u00e3o ouvidas m\u00fasicas de v\u00e1rios ritmos para embalar os exerc\u00edcios ou de acordo com o gosto musical da turma.<\/p>\n\n\n\n<p>Muito procurada pelos benef\u00edcios que traz para o corpo e tamb\u00e9m para a sa\u00fade, a hidrogin\u00e1stica surgiu na Alemanha e era voltada somente para um grupo de pessoas com idade mais avan\u00e7ada e que sentiam a necessidade de praticar uma atividade f\u00edsica que fosse segura, n\u00e3o causasse les\u00f5es articulares e que proporcionasse bem-estar f\u00edsico e mental.<\/p>\n\n\n\n<p>Surgiu no Brasil nos anos 70 como terapia de reabilita\u00e7\u00e3o de lesionados. J\u00e1 nos anos 80 virou atividade f\u00edsica e hoje \u00e9 muito procurada por quem quer se exercitar sem sobrecarregar as articula\u00e7\u00f5es com o peso do pr\u00f3prio corpo.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Nata\u00e7\u00e3o ou hidrogin\u00e1stica?<br><\/strong>Para quem sempre levou vida sedent\u00e1ria, a hidrogin\u00e1stica \u00e9 a mais recomendada por ser uma atividade aer\u00f3bica com baixo impacto e bom gasto cal\u00f3rico, e que pode ser praticada por pessoas sem nenhuma habilidade f\u00edsica espec\u00edfica e que est\u00e3o bastante acima do peso. J\u00e1 para quem praticou nata\u00e7\u00e3o anteriormente e hoje domina ao menos um dos 4 estilos de nado, come\u00e7ar um programa de nata\u00e7\u00e3o pode representar uma melhoria consider\u00e1vel na atividade cardiovascular, respirat\u00f3ria e no gasto cal\u00f3rico.<\/p>\n\n\n\n<p>Por fim, se o que voc\u00ea quer \u00e9 relaxar, tanto faz se \u00e9 nata\u00e7\u00e3o ou hidrogin\u00e1stica, pois ambas quando feitas da maneira correta t\u00eam o poder de nos deixar mais leves, relaxados e ainda ajudam a dormir melhor.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A nata\u00e7\u00e3o e a hidrogin\u00e1stica s\u00e3o conhecidas por serem atividades de alto gasto cal\u00f3rico e baixo impacto para as articula\u00e7\u00f5es e tend\u00f5es. Seja na praia ou piscina, o importante \u00e9 se se sentir bem. Mas e na hora de relaxar? 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