{"id":15608,"date":"2019-04-03T16:22:20","date_gmt":"2019-04-03T19:22:20","guid":{"rendered":"https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/?p=15608"},"modified":"2019-04-03T16:22:23","modified_gmt":"2019-04-03T19:22:23","slug":"treino-em-circuito-poupa-tempo-e-rende-o-dobro","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/treino-em-circuito-poupa-tempo-e-rende-o-dobro\/","title":{"rendered":"Treino em circuito poupa tempo e rende o dobro"},"content":{"rendered":"\n<h4 class=\"wp-block-heading\"> <br>O m\u00e9todo trabalha m\u00fasculos e o sistema cardiovascular\u00a0 <\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-gallery columns-1 is-cropped wp-block-gallery-1 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\"><li class=\"blocks-gallery-item\"><figure><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"667\" src=\"https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/OSASCO-36.jpg\" alt=\"\" data-id=\"15609\" data-link=\"https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/?attachment_id=15609\" class=\"wp-image-15609\" srcset=\"https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/OSASCO-36.jpg 1000w, https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/OSASCO-36-300x200.jpg 300w, https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/OSASCO-36-768x512.jpg 768w, https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/OSASCO-36-700x467.jpg 700w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/figure><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p> Step, cama el\u00e1stica, halteres, corda, saco de boxe, caneleira, colchonete, bast\u00e3o, power rubber e fitbal est\u00e3o entre as op\u00e7\u00f5es poss\u00edveis em um circuito.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Combina exerc\u00edcios aer\u00f3bicos e neuromusculares<\/h3>\n\n\n\n<p> Al\u00e9m de trabalhar todas as regi\u00f5es do corpo, o circuito tamb\u00e9m permite que sejam feitos dois tipos de exerc\u00edcios: os aer\u00f3bicos e os neuromusculares (anaer\u00f3bicos). Os circuitos s\u00e3o eficientes porque essa \u00e9 a melhor combina\u00e7\u00e3o para queimar calorias tanto durante o exerc\u00edcio quanto depois dele. Isso acontece porque, para recuperar as micro les\u00f5es causadas pelo exerc\u00edcio neuromuscular, o corpo acaba gastando calorias enquanto voc\u00ea repousa. \u00c9 tamb\u00e9m neste processo que a massa muscular aumenta. <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Traz resultados em curto prazo <\/h3>\n\n\n\n<p> Se o objetivo for emagrecer e ganhar t\u00f4nus muscular, o circuito promete trazer resultados r\u00e1pidos. Isso acontece porque esse tipo de treinamento mant\u00e9m a frequ\u00eancia card\u00edaca mais elevada, o que acelera o emagrecimento durante o exerc\u00edcio. Al\u00e9m disso, essa modalidade trabalha o corpo todo com um risco reduzido de les\u00f5es e pode ser feito todos os dias.   Dependendo da disciplina do aluno, \u00e9 poss\u00edvel perder at\u00e9 600 calorias por aula e os resultados come\u00e7am a aparecer em 45 dias, em m\u00e9dia. <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Dificulta a monotonia <\/h3>\n\n\n\n<p> Treinar em circuito significa ter ao seu dispor uma s\u00e9rie que n\u00e3o deixa a monotonia se instalar. Isso porque tem como variar a ordem dos exerc\u00edcios, incluir ou retirar modalidades, aumentar a intensidade ou a frequ\u00eancia de repeti\u00e7\u00f5es. As varia\u00e7\u00f5es s\u00e3o in\u00fameras, tanto no treino muscular quanto no cardiovascular. <\/p>\n\n\n\n<p> <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O m\u00e9todo trabalha m\u00fasculos e o sistema cardiovascular\u00a0 Step, cama el\u00e1stica, halteres, corda, saco de boxe, caneleira, colchonete, bast\u00e3o, power rubber e fitbal est\u00e3o entre as op\u00e7\u00f5es poss\u00edveis em um circuito. 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