{"id":15614,"date":"2019-04-08T12:16:54","date_gmt":"2019-04-08T15:16:54","guid":{"rendered":"https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/?p=15614"},"modified":"2019-05-31T10:32:14","modified_gmt":"2019-05-31T13:32:14","slug":"seis-alimentos-recomendados-para-perder-peso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/seis-alimentos-recomendados-para-perder-peso\/","title":{"rendered":"Seis alimentos recomendados para perder peso"},"content":{"rendered":"\n<ul class=\"wp-block-gallery columns-1 is-cropped wp-block-gallery-1 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\"><li class=\"blocks-gallery-item\"><figure><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"667\" src=\"https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/Imagem-blog-nutri\u00e7\u00e3o-fitclub-12.png\" alt=\"\" data-id=\"15737\" data-link=\"https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/seis-alimentos-recomendados-para-perder-peso\/imagem-blog-nutricao-fitclub-12\/\" class=\"wp-image-15737\" srcset=\"https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/Imagem-blog-nutri\u00e7\u00e3o-fitclub-12.png 1000w, https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/Imagem-blog-nutri\u00e7\u00e3o-fitclub-12-300x200.png 300w, https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/Imagem-blog-nutri\u00e7\u00e3o-fitclub-12-768x512.png 768w, https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/Imagem-blog-nutri\u00e7\u00e3o-fitclub-12-700x467.png 700w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/figure><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong>1. \u00d3leo de coco<\/strong><br> A gordura retirada do coco \u00e9 fonte de triglicer\u00eddeos de cadeia m\u00e9dia (TCM), facilmente absorvidos e transformados em energia no f\u00edgado, n\u00e3o se acumulando como gordura. <\/p>\n\n\n\n<p><strong>2. Quinua<\/strong><br> \u00c9 um cereal, fonte de carboidrato, possui f\u00e1cil digest\u00e3o quando comparada a outros cereais. Pode auxiliar no processo de emagrecimento uma vez que possui fibras, liberando glicose mais lentamente, n\u00e3o gerando picos de glicemia e retardando a fome, deixando a pessoa por mais tempo saciada. <\/p>\n\n\n\n<p><strong>3. Frutas vermelhas<\/strong><br> Elas s\u00e3o gostosas e variadas, mas n\u00e3o s\u00f3 isso. As frutas vermelhas aumentam a imunidade; previnem problemas cardiovasculares e combatem os radicais livres por conterem \u00e1cido el\u00e1gico, um poderoso antioxidante.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>4. Peixes<\/strong><br> Os peixes possuem menos calorias, menor quantidade de gordura saturada e maior quantidade de nutrientes, quando comparado a carnes vermelhas, auxiliando no processo de emagrecimento. <\/p>\n\n\n\n<p><strong>5. Br\u00f3colis<\/strong><br> Ele \u00e9 famoso por seu alto valor nutritivo. \u00c9 rico em diversos antioxidantes. Um buqu\u00ea de tamanho m\u00e9dio apresenta mais vitamina C do que uma laranja, tanto c\u00e1lcio quanto um copo de leite e tr\u00eas vezes mais fibra do que um p\u00e3o de centeio.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>6. Ma\u00e7\u00e3<\/strong> <br> \u00c9 boa para o cora\u00e7\u00e3o, o intestino e o controle de peso. Com alto valor nutricional, \u00e9 rica em fibras, vitaminas, minerais e subst\u00e2ncias antioxidantes. Seus benef\u00edcios se devem em grande parte \u00e0s fibras, principalmente a pectina. <\/p>\n\n\n\n<p><br><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>1. \u00d3leo de coco A gordura retirada do coco \u00e9 fonte de triglicer\u00eddeos de cadeia m\u00e9dia (TCM), facilmente absorvidos e transformados em energia no f\u00edgado, n\u00e3o se acumulando como gordura. 2. 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