{"id":15617,"date":"2019-04-10T17:03:25","date_gmt":"2019-04-10T20:03:25","guid":{"rendered":"https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/?p=15617"},"modified":"2019-04-10T17:03:27","modified_gmt":"2019-04-10T20:03:27","slug":"5-vantagens-de-correr-na-esteira-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/5-vantagens-de-correr-na-esteira-2\/","title":{"rendered":"5 vantagens de correr na esteira"},"content":{"rendered":"\n<h4 class=\"wp-block-heading\"> <br>O m\u00e9todo trabalha m\u00fasculos e o sistema cardiovascular&nbsp; <\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-gallery columns-1 is-cropped wp-block-gallery-1 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\"><li class=\"blocks-gallery-item\"><figure><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"640\" height=\"427\" src=\"https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/5-vantagens-de-correr-na-esteira_31098_l.jpg\" alt=\"\" data-id=\"15618\" data-link=\"https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/?attachment_id=15618\" class=\"wp-image-15618\" srcset=\"https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/5-vantagens-de-correr-na-esteira_31098_l.jpg 640w, https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/5-vantagens-de-correr-na-esteira_31098_l-300x200.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/figure><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p> <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Benef\u00edcios de correr na esteira<\/h2>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m de permitir que a corrida aconte\u00e7a independente de chuva, calor ou frio excessivo, correr na esteira possui outras vantagens, como por exemplo:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li><strong>Maior seguran\u00e7a:&nbsp;<\/strong>correr no interior com uma esteira reduz o risco de acidentes e de les\u00f5es, como colocar o p\u00e9 num buraco ou acidentes de tr\u00e2nsito, aumentando a seguran\u00e7a;<\/li><li><strong>Correr a qualquer hora do dia:<\/strong>&nbsp;pode-se utilizar a esteira a qualquer hora do dia e, por isso, \u00e9 poss\u00edvel queimar gorduras mesmo depois de terminar as tarefas di\u00e1rias. Assim, a corrida pode ser feita de manh\u00e3, de tarde ou de noite independente do clima;<\/li><li><strong>Manter o ritmo:<\/strong>&nbsp;na esteira \u00e9 poss\u00edvel regular uma velocidade constante de corrida, impedindo que a corrida se torne muito lenta ao longo do tempo. Al\u00e9m disso, evita que a pessoa acelere sem perceber, o que poderia fazer com que se sentisse cansada mais rapidamente;<\/li><li><strong>Regular o tipo de piso:<\/strong>&nbsp;a esteira, al\u00e9m regular a velocidade, tamb\u00e9m permite dificultar a corrida por meio de altera\u00e7\u00f5es na inclina\u00e7\u00e3o da esteira, possibilitando correr em pisos mais acentuados, como se estivesse correndo em uma montanha;<\/li><li><strong>Controlar o ritmo card\u00edaco:&nbsp;<\/strong>geralmente as esteiras possuem aparelhos que ajudam a medir a frequ\u00eancia card\u00edaca atrav\u00e9s do contato da m\u00e3os com a barra de seguran\u00e7a, por exemplo, e assim \u00e9 mais poss\u00edvel evitar problemas card\u00edacos, como taquicardia, al\u00e9m de verificar a frequ\u00eancia card\u00edaca m\u00e1xima atingida durante o exerc\u00edcio.<\/li><\/ol>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, correr na esteira por 30 minutos, 3 a 4 vezes por semana, melhora os h\u00e1bitos de sono, aumenta os n\u00edveis de energia e previne contra problemas cardiovasculares, como press\u00e3o alta ou infarto, j\u00e1 que \u00e9 capaz de promover a diminui\u00e7\u00e3o dos n\u00edveis de colesterol no sangue e a press\u00e3o arterial.<\/p>\n\n\n\n<p>Durante a corrida na esteira \u00e9 poss\u00edvel trabalhar os m\u00fasculos das pernas de for\u00e7a proporcional, al\u00e9m de poder variar o tipo de treino, evitando que se torne mon\u00f3tono, por meio da mudan\u00e7a da inclina\u00e7\u00e3o e velocidade. Assim, \u00e9 poss\u00edvel fazer um treino que promova a acelera\u00e7\u00e3o do metabolismo, como o HIIT, por exemplo, que \u00e9 um exerc\u00edcio de alta intensidade em que a pessoa corre por 30 segundo a 1 minuto, em sua velocidade m\u00e1xima, e depois descansa o mesmo intervalo de tempo de forma passiva, ou seja, parado, ou caminhando.<\/p>\n\n\n\n<p>A corrida na esteira \u00e9 interessante para aquelas pessoas que t\u00eam receio de correr na rua devido aos carros, buracos ou quantidade de pessoas e que n\u00e3o t\u00eam muito equil\u00edbrio, por exemplo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O m\u00e9todo trabalha m\u00fasculos e o sistema cardiovascular&nbsp; Benef\u00edcios de correr na esteira Al\u00e9m de permitir que a corrida aconte\u00e7a independente de chuva, calor ou frio excessivo, correr na esteira possui outras vantagens, como por exemplo: Maior seguran\u00e7a:&nbsp;correr no interior com uma esteira reduz o&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":15618,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[216,223],"tags":[220,208,224,253,259,221,219],"class_list":["post-15617","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dicas-academia","category-exercicios","tag-academia","tag-dicas","tag-exercicios","tag-fortalecimento","tag-jump","tag-musculacao","tag-treino"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15617","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=15617"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15617\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":15619,"href":"https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15617\/revisions\/15619"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/15618"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=15617"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=15617"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=15617"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}