{"id":15628,"date":"2019-04-17T11:26:13","date_gmt":"2019-04-17T14:26:13","guid":{"rendered":"https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/?p=15628"},"modified":"2019-04-17T11:26:16","modified_gmt":"2019-04-17T14:26:16","slug":"muay-thai-conheca-9-beneficios-dessa-luta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/muay-thai-conheca-9-beneficios-dessa-luta\/","title":{"rendered":"Muay Thai: conhe\u00e7a 9 benef\u00edcios dessa luta"},"content":{"rendered":"\n<h4 class=\"wp-block-heading\">  A modalidade garante m\u00fasculos torneados, flexibilidade e, de quebra, ainda acaba com a gordura localizada. \u00a0 <\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-gallery columns-1 is-cropped wp-block-gallery-1 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\"><li class=\"blocks-gallery-item\"><figure><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"680\" src=\"https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/feminino-1024x680.jpg\" alt=\"\" data-id=\"15629\" data-link=\"https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/?attachment_id=15629\" class=\"wp-image-15629\" srcset=\"https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/feminino-1024x680.jpg 1024w, https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/feminino-300x199.jpg 300w, https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/feminino-768x510.jpg 768w, https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/feminino-700x465.jpg 700w, https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/feminino.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p> <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Melhora o condicionamento f\u00edsico<\/h3>\n\n\n\n<p>Por exigir bastante do corpo, o treino do Muay Thai \u00e9 uma \u00f3tima alternativa para melhorar a forma e o condicionamento f\u00edsico. Aptid\u00e3o f\u00edsica \u00e9 o preparo do corpo para realiza\u00e7\u00e3o de esfor\u00e7os intensos, composta por quatro grupos de vari\u00e1veis: composi\u00e7\u00e3o corporal percentual de gordura, circunfer\u00eancias da cintura e massa corporal, por exemplo), for\u00e7a e resist\u00eancia muscular (capacidade de realizar agachamentos, flex\u00f5es de bra\u00e7o e abdominais), condicionamento cardiorrespirat\u00f3rio (habilidade de realizar corridas, trotes, lutas sem fadiga ou cansa\u00e7o precoce) e flexibilidade (que envolve a realiza\u00e7\u00e3o de movimentos com boas amplitudes sem dificuldades ou limita\u00e7\u00f5es por m\u00fasculos encurtados ou articula\u00e7\u00f5es &#8216;travadas&#8217;).<\/p>\n\n\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Acelera o metabolismo<\/h3>\n\n\n\n<p> Um dos segredos de um metabolismo r\u00e1pido \u00e9 a pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica &#8211; ainda mais se for bem intensa, como o Muay Thai. \u00c9 essa intensidade que garante um metabolismo veloz. A pessoa faz esfor\u00e7os intensos e, para conseguir realiz\u00e1-los, precisa de bastante energia, ou seja, o organismo necessita trabalhar mais para proporcionar energia suficiente para as atividades. <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Eleva a autoestima<\/h3>\n\n\n\n<p>O Muay Thai tamb\u00e9m \u00e9 capaz de aumentar a autoestima de quem pratica. Praticando um esporte de combate, a pessoa passa a se sentir mais segura e confiante, a sua autoestima melhora e ela exibe maior disposi\u00e7\u00e3o para enfrentar os desafios da vida, isso n\u00e3o quer dizer que a pr\u00e1tica do Muay Thai em si n\u00e3o prepara a pessoa para a autodefesa, contra assaltos e viol\u00eancia urbana. O que a pessoa aprende \u00e9 a se cuidar mais e a se expor menos no dia a dia.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Queima muitas calorias<\/h3>\n\n\n\n<p>Considerando que um treino dessa modalidade costuma durar uma hora e meia e envolve outras atividades que n\u00e3o apenas o combate, o gasto cal\u00f3rico pode aumentar ainda mais. Um aluno pode queimar de 1000 a 1500 calorias, dependendo do ritmo da aula e de seu metabolismo.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Define os m\u00fasculos<\/h3>\n\n\n\n<p> Nem um, nem dois grupos musculares: o Muay Thai desenvolve diversos m\u00fasculos de uma s\u00f3 vez! Por trabalhar com muitos chutes e joelhadas, a modalidade oferece excelente desenvolvimento para os membros inferiores, gl\u00fateos e parte central, que compreende abd\u00f4men e regi\u00e3o lombar. Se voc\u00ea tamb\u00e9m quiser trabalhar os m\u00fasculos superiores, basta conversar com seu mestre para incluir s\u00e9ries de exerc\u00edcios especiais. <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Melhora a for\u00e7a e a agilidade<\/h3>\n\n\n\n<p>Para ganhar mais for\u00e7a, o treino do Muay Thai conta com exerc\u00edcios calist\u00eanicos que usam o pr\u00f3prio peso do corpo sem aparelhos, como polichinelo, e de resist\u00eancia muscular localizada &#8211; abdominais e flex\u00f5es de bra\u00e7o. A for\u00e7a tamb\u00e9m pode vir do treino nos aparadores e nos sacos de pancada. J\u00e1 a velocidade vem da parte chamada de &#8220;luvas&#8221;, quando os companheiros de treino lutam entre si. Nessa parte, estimula-se a velocidade de rea\u00e7\u00e3o, a resist\u00eancia e a agilidade, com o aprendizado dos gestos e melhor condicionamento.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Aumenta a flexibilidade<\/h3>\n\n\n\n<p>Quando uma pessoa pouco flex\u00edvel procura o Muay Thai, ela costuma perceber uma grande melhoria. H\u00e1 ganho na flexibilidade dos m\u00fasculos lombares, posteriores da coxa, flexores e extensores dos quadris, em especial porque os gestos da modalidade e os exerc\u00edcios realizados no in\u00edcio e ao final dos treinos acabam estimulando diferentes amplitudes de movimento que, com a pr\u00e1tica, proporcionam estes ganhos.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Protege o sistema imunol\u00f3gico<\/h3>\n\n\n\n<p>A pr\u00e1tica do Muay Thai traz melhorias at\u00e9 mesmo no sistema imunol\u00f3gico em longo prazo. A atividade exige bastante do corpo, preparando-o para est\u00edmulos cada vez mais fortes. Em curto prazo, no entanto, \u00e9 o efeito inverso que acontece. Um \u00fanico treino ou uma semana mais puxada de treinos isoladamente podem causar uma queda de imunidade. Por isso, se voc\u00ea pegar muito pesado em um treino ou em uma semana, tente ir mais leve nas pr\u00f3ximas oportunidades, para dar tempo de o seu organismo se recuperar do est\u00edmulo anterior e, ent\u00e3o, estar pronto e disposto para um n\u00edvel superior de exig\u00eancias.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Exercita a coordena\u00e7\u00e3o motora<\/h3>\n\n\n\n<p>N\u00e3o s\u00e3o todos que conseguem chutar ou defender com o lado esquerdo do corpo. O exerc\u00edcio mental exigido pelo Muay Thai \u00e9 grande. O est\u00edmulo \u00e0 intera\u00e7\u00e3o entre Sistema Nervoso Central e o Aparelho Locomotor (ossos, m\u00fasculos e articula\u00e7\u00f5es) \u00e9 o que proporcionar\u00e1 esse desenvolvimento. Como? A partir da execu\u00e7\u00e3o de socos com o seu bra\u00e7o n\u00e3o dominante, por exemplo, e bloqueio de chutes com a sua perna mais fraca, sem perder o equil\u00edbrio.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A modalidade garante m\u00fasculos torneados, flexibilidade e, de quebra, ainda acaba com a gordura localizada. \u00a0 Melhora o condicionamento f\u00edsico Por exigir bastante do corpo, o treino do Muay Thai \u00e9 uma \u00f3tima alternativa para melhorar a forma e o condicionamento f\u00edsico. Aptid\u00e3o f\u00edsica \u00e9&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":15629,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[216,223],"tags":[220,208,224,253,259,221,219],"class_list":["post-15628","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dicas-academia","category-exercicios","tag-academia","tag-dicas","tag-exercicios","tag-fortalecimento","tag-jump","tag-musculacao","tag-treino"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15628","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=15628"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15628\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":15630,"href":"https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15628\/revisions\/15630"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/15629"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=15628"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=15628"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=15628"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}