{"id":15641,"date":"2019-04-22T13:15:21","date_gmt":"2019-04-22T16:15:21","guid":{"rendered":"https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/?p=15641"},"modified":"2019-05-31T10:37:19","modified_gmt":"2019-05-31T13:37:19","slug":"5-sucos-pre-treino-para-um-melhor-desempenho","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/5-sucos-pre-treino-para-um-melhor-desempenho\/","title":{"rendered":"5 sucos pr\u00e9-treino para um melhor desempenho"},"content":{"rendered":"\n<ul class=\"wp-block-gallery columns-1 is-cropped wp-block-gallery-1 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\"><li class=\"blocks-gallery-item\"><figure><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"667\" src=\"https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/Imagem-blog-nutri\u00e7\u00e3o-fitclub-14.png\" alt=\"\" data-id=\"15741\" data-link=\"https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/5-sucos-pre-treino-para-um-melhor-desempenho\/imagem-blog-nutricao-fitclub-14\/\" class=\"wp-image-15741\" srcset=\"https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/Imagem-blog-nutri\u00e7\u00e3o-fitclub-14.png 1000w, https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/Imagem-blog-nutri\u00e7\u00e3o-fitclub-14-300x200.png 300w, https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/Imagem-blog-nutri\u00e7\u00e3o-fitclub-14-768x512.png 768w, https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/Imagem-blog-nutri\u00e7\u00e3o-fitclub-14-700x467.png 700w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/figure><\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Op\u00e7\u00f5es de sucos pr\u00e9-treino<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Atualmente existem uma s\u00e9rie de sucos recomendados para serem utilizados como pr\u00e9 treino, mostraremos a seguir alguns desses sucos, confira:<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>1. Suco de beterraba com gengibre<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>O suco de beterraba com gengibre \u00e9 uma \u00f3tima op\u00e7\u00e3o para ser utilizado como pr\u00e9-treino. A beterraba \u00e9 \u00f3tima fonte de carboidrato e&nbsp;possui nitrato em sua composi\u00e7\u00e3o o que auxilia na vasodilata\u00e7\u00e3o, proporcionando assim energia e maior oferta de oxig\u00eanio aos tecidos do organismo.<br>O&nbsp;gengibre por sua vez \u00e9 termog\u00eanico e anti-inflamat\u00f3rio, ideal para manter o estado de aten\u00e7\u00e3o durante a atividade f\u00edsica e ajudar na recupera\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p>Ingredientes:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>2 beterrabas pequenas<\/li><li>2 peras<\/li><li>1 peda\u00e7o de 4cm de gengibre<\/li><li>1 pepino<\/li><li>Gelo \u00e0 gosto<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Modo de preparo: bata tudo no liquidificador, n\u00e3o coe e tome logo ap\u00f3s ficar pronto sem utilizar a\u00e7\u00facar ou ado\u00e7ante.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>2. Suco de Spirulina com beterraba<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>Esse suco \u00e9 muito ingerido por diversos esportistas e atletas. Enquanto a beterraba fornece o nitrato e o carboidrato, a Spirulina fornece uma s\u00e9rie de vitaminas e minerais como ferro, c\u00e1lcio, zinco e Vitaminas do Complexo B que regulam as fun\u00e7\u00f5es corp\u00f3reas, e deixam o corpo e organismo aptos para pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas.<\/p>\n\n\n\n<p>Ingredientes:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>1 beterraba<\/li><li>3 x\u00edcaras de espinafre<\/li><li>2 talos grandes de aipo<\/li><li>4 c\u00e1psulas de Spirulina Ocean Drop<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Modo de preparo: junte todos os ingredientes em um liquidificador, adicione 300 ml de \u00e1gua e bata. Beba sem coar e sem utilizar ado\u00e7ante ou a\u00e7\u00facar.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>3. Suco vermelho<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>Esse suco leva esse nome pois cont\u00e9m melancia, cereja e laranja em sua composi\u00e7\u00e3o. \u00c9 um suco rico em l-citrulina \u2013 um poderoso amino\u00e1cido, al\u00e9m de antioxidantes como antocianina e vitamina C que promovem energia, potencializam o sistema imunol\u00f3gico e previne dores ap\u00f3s a pr\u00e1tica do treino.<\/p>\n\n\n\n<p>Ingredientes:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>2 x\u00edcaras de melancia<\/li><li>1 x\u00edcara de cerejas sem caro\u00e7o<\/li><li>2 laranjas espremidas<\/li><li>Gelo \u00e0 gosto<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Modo de preparo: junte todos os ingredientes em uma centr\u00edfuga ou liquidificador e bate. Beba logo em seguida sem utilizar ado\u00e7antes ou a\u00e7\u00facar.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>4. &nbsp;Suco de abacaxi com Spirulina<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>Esse suco \u00e9 uma \u00f3tima op\u00e7\u00e3o para ser utilizado como pr\u00e9-treino, pois possui abacaxi, chia e Spirulina em sua composi\u00e7\u00e3o. O abacaxi \u00e9 fonte de vitamina C e bromelina, que conferem energia e protegem o sistema cardiovascular, enquanto a chia diminui o \u00edndice glic\u00eamico evitando uma hipoglicemia de rebote e a Spirulina fornece uma s\u00e9rie nutrientes como minerais e vitaminas que deixam o organismo apto a pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica.<\/p>\n\n\n\n<p>Ingredientes:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>2 rodelas de abacaxi<\/li><li>1 colher de sopa de chia<\/li><li>1 peda\u00e7o de 2 cm de gengibre<\/li><li>5 folhas de hortel\u00e3<\/li><li>2 lim\u00f5es espremidos<\/li><li>4 c\u00e1psulas de Spirulina Ocean Drop<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Modo de preparo: coloque todos os ingredientes em um liquidificador, bate e beba em seguida sem coar. Evite o uso de a\u00e7\u00facar ou ado\u00e7antes para um suco 100% natural e&nbsp;saud\u00e1vel.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>5. Suco de frutas com ch\u00e1 verde<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>Esse suco \u00e9 muito indicado para corredores, pois seus ingredientes ajudam na sa\u00fade pulmonar. \u00c9 suco rico em ferro,&nbsp;betacaroteno e vitamina C, al\u00e9m de conter catequinas (antioxidantes)&nbsp;provenientes do ch\u00e1 verde que servem como estimulantes pr\u00e9-treino e tamb\u00e9m atuam reduzindo o dano muscular no per\u00edodo ap\u00f3s os exerc\u00edcios.<\/p>\n\n\n\n<p>Ingredientes:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>1 cenoura pequena<\/li><li>1 ma\u00e7\u00e3 verde<\/li><li>\u00bd x\u00edcara de espinafre<\/li><li>\u00bd x\u00edcara de couve picada<\/li><li>\u00bd x\u00edcara de morangos<\/li><li>1 x\u00edcara de ch\u00e1 verde frio<\/li><li>1 peda\u00e7o de 2 cm de gengibre<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Modo de preparo: basta juntar todos os ingredientes em um liquidificador, bater e em seguida beber sem coar sem utilizar a\u00e7\u00facar ou ado\u00e7ante.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Sucos s\u00e3o \u00f3timas op\u00e7\u00f5es alimentares antes das atividades f\u00edsicas<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Assim como muitos alimentos, os sucos mostrados aqui s\u00e3o ricos em vitaminas, minerais, antioxidantes e podem facilmente substituir alimentos s\u00f3lidos quando o assunto \u00e9 pre-treino. Al\u00e9m disso, h\u00e1 tamb\u00e9m a possibilidade de se usar o superalimento Spirulina em conjunto com esses sucos. A Spirulina \u00e9 uma microalga rica em prote\u00ednas, vitaminas, amino\u00e1cidos e&nbsp; minerais que fornecem energia e ajudam na recupera\u00e7\u00e3o de tecidos lesionados em atividades f\u00edsicas.<\/p>\n\n\n\n<p><br><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Op\u00e7\u00f5es de sucos pr\u00e9-treino Atualmente existem uma s\u00e9rie de sucos recomendados para serem utilizados como pr\u00e9 treino, mostraremos a seguir alguns desses sucos, confira: 1. 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