{"id":15645,"date":"2019-04-24T10:26:01","date_gmt":"2019-04-24T13:26:01","guid":{"rendered":"https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/?p=15645"},"modified":"2019-04-24T10:26:05","modified_gmt":"2019-04-24T13:26:05","slug":"aulas-de-step-conheca-os-beneficios-da-modalidade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/aulas-de-step-conheca-os-beneficios-da-modalidade\/","title":{"rendered":"Aulas de step: conhe\u00e7a os benef\u00edcios da modalidade"},"content":{"rendered":"\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Entre outros benef\u00edcios, modalidade aumenta a resist\u00eancia muscular e ajuda na redu\u00e7\u00e3o de gordura, mas deve ser aliada a outras atividades<\/strong> <\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-gallery columns-1 is-cropped wp-block-gallery-1 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\"><li class=\"blocks-gallery-item\"><figure><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"660\" height=\"330\" src=\"https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/dicas-academias-7-beneficios-do-step-1.jpg\" alt=\"\" data-id=\"15646\" data-link=\"https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/?attachment_id=15646\" class=\"wp-image-15646\" srcset=\"https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/dicas-academias-7-beneficios-do-step-1.jpg 660w, https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/dicas-academias-7-beneficios-do-step-1-300x150.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 660px) 100vw, 660px\" \/><\/figure><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p> <\/p>\n\n\n\n<p>Entrar em forma ou manter o corpo mais definido s\u00e3o os principais motivos que levam as pessoas a frequentar a academia. Entre as modalidades que ajudam a alcan\u00e7ar esse objetivo est\u00e3o as <strong>aulas de Step<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>As aulas de Step fazem sucesso h\u00e1 muito tempo nas academias, pois ficou muito conhecida atrav\u00e9s de programas de fitness norte-americanos. A aula \u00e9 planejada para trabalhar principalmente a <strong>resist\u00eancia muscular<\/strong>,\u00a0<strong>a capacidade cardiorrespirat\u00f3ria e a coordena\u00e7\u00e3o motora<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como s\u00e3o as aulas?<\/h2>\n\n\n\n<p>A modalidade \u00e9 bem&nbsp;<strong>simples de praticar<\/strong>, consistindo em subir e descer do banco ou step&nbsp;(degrau, em portugu\u00eas), ao mesmo tempo em que se executam movimentos de bra\u00e7os (com ou sem halteres). A dificuldade pode ir aumentando com o passar do tempo, uma vez que o o steppermite ajustes para deix\u00e1-lo mais alto.<\/p>\n\n\n\n<p>At\u00e9 mesmo o&nbsp;<strong>ritmo e a intensidade&nbsp;<\/strong>dos exerc\u00edcios podem sofrer altera\u00e7\u00f5es e se tornarem ainda mais complexos. O objetivo \u00e9 sempre extrair o melhor que a modalidade oferece e potencializar os resultados. A queima cal\u00f3rica fica entre<strong>&nbsp;300 e 600 calorias<\/strong>, dependendo da intensidade da aula.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00c9 importante associar a modalidade com outras atividades, como muscula\u00e7\u00e3o, Crossfit, entre outros exerc\u00edcios resistidos, al\u00e9m de uma <strong>dieta equilibrada<\/strong>. Desta forma ser\u00e1 poss\u00edvel\u00a0melhorar os resultados e alcan\u00e7ar mais r\u00e1pido os objetivos, sejam eles perder peso, tornear o corpo ou mesmo aumentar a resist\u00eancia.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Benef\u00edcios das aulas de step<\/h2>\n\n\n\n<p>Em um momento em que \u00e9 grande o n\u00famero de modalidades oferecidas pelas academias em busca de maior ades\u00e3o do p\u00fablico \u00e9 preciso buscar atividades que realmente ofere\u00e7am diferenciais. O Step tem uma vantagem devido \u00e0 forte aplicabilidade da <strong>pilometria\u00a0<\/strong>(que s\u00e3o os saltos, explos\u00f5es musculares, etc). Isso promove o ganho muscular e a perda de gordura. Vale lembrar tamb\u00e9m que a varia\u00e7\u00e3o de sobrecarga poss\u00edvel no treino pode tamb\u00e9m ser um fator positivo.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Benef\u00edcios:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li>Aumenta a capacidade cardiovascular e respirat\u00f3ria.<\/li><li>Desenvolve a coordena\u00e7\u00e3o, o ritmo, a mem\u00f3ria, a capacidade de rea\u00e7\u00e3o e a velocidade;<\/li><li>Aumenta a resist\u00eancia muscular;<\/li><li>Fortalecimento dos ossos, tend\u00f5es e ligamentos;<\/li><li>Alivia o estresse e proporciona a sensa\u00e7\u00e3o de bem estar;<\/li><li>Proporciona grande queima cal\u00f3rica (cerca de 600 calorias) em 1 hora de atividade.<\/li><li>Define e tonifica os m\u00fasculos da coxa, do bumbum e do abd\u00f4men.<\/li><\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Entre outros benef\u00edcios, modalidade aumenta a resist\u00eancia muscular e ajuda na redu\u00e7\u00e3o de gordura, mas deve ser aliada a outras atividades Entrar em forma ou manter o corpo mais definido s\u00e3o os principais motivos que levam as pessoas a frequentar a academia. 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