{"id":15671,"date":"2019-05-03T07:00:59","date_gmt":"2019-05-03T10:00:59","guid":{"rendered":"https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/?p=15671"},"modified":"2019-04-29T17:08:50","modified_gmt":"2019-04-29T20:08:50","slug":"natacao-com-qual-frequencia-devo-fazer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/natacao-com-qual-frequencia-devo-fazer\/","title":{"rendered":"Nata\u00e7\u00e3o: Com qual frequ\u00eancia devo fazer?"},"content":{"rendered":"\n<ul class=\"wp-block-gallery columns-1 is-cropped wp-block-gallery-1 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\"><li class=\"blocks-gallery-item\"><figure><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"400\" src=\"https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/nata\u00e7\u00e3o_1.jpg\" alt=\"\" data-id=\"15672\" data-link=\"https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/?attachment_id=15672\" class=\"wp-image-15672\" srcset=\"https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/nata\u00e7\u00e3o_1.jpg 600w, https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/nata\u00e7\u00e3o_1-300x200.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/figure><\/li><\/ul>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">   <\/h4>\n\n\n\n<p>\n\nA nata\u00e7\u00e3o \u00e9 um esporte, que inclusive atualmente \u00e9 tida como um esporte ol\u00edmpico. Ao p\u00e9 da letra, \u00e9 a capacidade de nos locomovermos embaixo da \u00e1gua, atrav\u00e9s de uma s\u00e9rie de movimentos, sejam eles \u201ctreinados\u201d ou feitos aleatoriamente.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>A nata\u00e7\u00e3o \u00e9 uma atividade bastante saud\u00e1vel, e promove o bem estar do indiv\u00edduo pelo fato de trabalhar diversos grupos musculares do nosso corpo. Al\u00e9m disso, ela ajuda em nosso sistema card\u00edaco e respirat\u00f3rio. Por\u00e9m, antes de come\u00e7ar a pratic\u00e1-la, \u00e9 recomendado que se procure um profissional, assim como \u00e9 indicado em qualquer atividade f\u00edsica.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Uma curiosidade \u00e9 que a nata\u00e7\u00e3o pode sim deixar o corpo definido e musculoso, dependendo da intensidade do treino da pessoa. Al\u00e9m de pratic\u00e1-la pela busca do corpo ideal, h\u00e1 quem coloque os filhos desde pequenos para que saibam nadar, h\u00e1 quem apenas goste de praticar a atividade, e tamb\u00e9m quem participe de competi\u00e7\u00f5es, como as ol\u00edmpicas, por exemplo.<\/p>\n\n\n\n<p>A frequ\u00eancia das aulas por semana \u00e9 algo muito relativo, pois depende do objetivo de cada pessoa. Para quem quer emagrecer, o indicado \u00e9 no m\u00ednimo quatro vezes na semana, e a pessoa ter\u00e1 um \u00f3timo resultado. J\u00e1 para quem quer treinar o esporte, \u00e9 recomendado que o treino seja realizado todos os dias. Contudo, o ideal para todos os outros objetivos \u00e9 que seja praticada pelo menos tr\u00eas vezes na semana.\n\n<\/p>\n\n\n\n<p> <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A nata\u00e7\u00e3o \u00e9 um esporte, que inclusive atualmente \u00e9 tida como um esporte ol\u00edmpico. 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