{"id":15674,"date":"2019-05-06T07:00:42","date_gmt":"2019-05-06T10:00:42","guid":{"rendered":"https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/?p=15674"},"modified":"2019-05-31T10:40:57","modified_gmt":"2019-05-31T13:40:57","slug":"dieta-para-controlar-a-hipertensao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/dieta-para-controlar-a-hipertensao\/","title":{"rendered":"Dieta para controlar a hipertens\u00e3o"},"content":{"rendered":"\n<ul class=\"wp-block-gallery columns-1 is-cropped wp-block-gallery-1 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\"><li class=\"blocks-gallery-item\"><figure><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"667\" src=\"https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/Imagem-blog-nutri\u00e7\u00e3o-fitclub-16.png\" alt=\"\" data-id=\"15745\" data-link=\"https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/dieta-para-controlar-a-hipertensao\/imagem-blog-nutricao-fitclub-16\/\" class=\"wp-image-15745\" srcset=\"https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/Imagem-blog-nutri\u00e7\u00e3o-fitclub-16.png 1000w, https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/Imagem-blog-nutri\u00e7\u00e3o-fitclub-16-300x200.png 300w, https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/Imagem-blog-nutri\u00e7\u00e3o-fitclub-16-768x512.png 768w, https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/Imagem-blog-nutri\u00e7\u00e3o-fitclub-16-700x467.png 700w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/figure><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Na dieta para hipertens\u00e3o \u00e9 importante evitar adicionar sal durante o preparo das refei\u00e7\u00f5es e evitar o consumo de alimentos industrializados ricos em s\u00f3dio, que \u00e9 a subst\u00e2ncia respons\u00e1vel pelo aumento da press\u00e3o arterial. Al\u00e9m disso, deve-se evitar o consumo de caf\u00e9, ch\u00e1 verde e alimentos ricos em gordura, como carnes vermelhas, lingui\u00e7a, salame e bacon.<\/p>\n\n\n\n<p>A hipertens\u00e3o \u00e9 o aumento da press\u00e3o dentro dos vasos sangu\u00edneos, que pode levar a complica\u00e7\u00f5es como insufici\u00eancia card\u00edaca, perda de vis\u00e3o, AVC e insufici\u00eancia renal, sendo importante fazer o tratamento adequado com dieta e medica\u00e7\u00e3o para prevenir esses problemas.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que comer<\/h2>\n\n\n\n<p>Para controlar a hipertens\u00e3o, deve-se fazer uma alimenta\u00e7\u00e3o rica em frutas, legumes e alimentos integrais, como sementes, arroz, p\u00e3o, farinha e macarr\u00e3o integrais, e gr\u00e3os como aveia, gr\u00e3o-de-bico e feij\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p>Tamb\u00e9m \u00e9 importante consumir alimentos com pouca gordura, preferindo leite e derivados desnatados e peixes e carnes magras. Al\u00e9m disso, deve-se investir em gorduras boas, utilizando o azeite para preparar os alimentos e consumindo diariamente frutas e sementes rica.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que evitar<\/h2>\n\n\n\n<p>Na dieta para combater a hipertens\u00e3o deve-se evitar adicionar sal para preparar os alimentos, substituindo esse produto por ervas arom\u00e1ticas que d\u00e3o tamb\u00e9m d\u00e3o sabor \u00e0 comida, como alho, cebola, salsa, alecrim, or\u00e9gano e manjeric\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p>Tamb\u00e9m \u00e9 importante evitar o consumo de alimentos industrializados ricos em sal, como amaciantes de carne, caldos de carne ou de legumes, molho de soja, molho ingl\u00eas, sopas em p\u00f3, macarr\u00e3o instant\u00e2neo e carnes processadas, como lingui\u00e7a, salsicha, bacon e salame.<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m do sal, deve-se evitar o consumo de alimentos ricos cafe\u00edna, como caf\u00e9 e ch\u00e1 verde, bebidas alco\u00f3licas e alimentos ricos em gordura, como carnes vermelhas, frituras, pizzas, lasanha congelada e queijos amarelos, como cheddar e o prato, pois o excesso de gordura favorece o aumento de peso e o aparecimento de aterosclerose, que pioram a hipertens\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Rem\u00e9dios caseiros para hipertens\u00e3o<\/h2>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m da dieta, alguns alimentos t\u00eam propriedades que ajudam a reduzir a press\u00e3o arterial de forma natura, como o alho, o lim\u00e3o, o gengibre e a beterraba.<\/p>\n\n\n\n<p>Alguns ch\u00e1s que funcionam como calmantes e relaxantes naturais tamb\u00e9m podem ser utilizados para controlar a press\u00e3o, como o ch\u00e1 de camomila e de mangaba.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Na dieta para hipertens\u00e3o \u00e9 importante evitar adicionar sal durante o preparo das refei\u00e7\u00f5es e evitar o consumo de alimentos industrializados ricos em s\u00f3dio, que \u00e9 a subst\u00e2ncia respons\u00e1vel pelo aumento da press\u00e3o arterial. 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