{"id":15681,"date":"2019-05-10T07:00:59","date_gmt":"2019-05-10T10:00:59","guid":{"rendered":"https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/?p=15681"},"modified":"2019-04-29T17:16:31","modified_gmt":"2019-04-29T20:16:31","slug":"hidroginastica-beneficios-em-meio-a-mitos-e-verdades","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/hidroginastica-beneficios-em-meio-a-mitos-e-verdades\/","title":{"rendered":"Hidrogin\u00e1stica: Benef\u00edcios em Meio a Mitos e Verdades"},"content":{"rendered":"\n<ul class=\"wp-block-gallery columns-1 is-cropped wp-block-gallery-1 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\"><li class=\"blocks-gallery-item\"><figure><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"450\" src=\"https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/beneficios-hidroginastica-1024x450.jpg\" alt=\"\" data-id=\"15682\" data-link=\"https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/?attachment_id=15682\" class=\"wp-image-15682\" srcset=\"https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/beneficios-hidroginastica-1024x450.jpg 1024w, https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/beneficios-hidroginastica-300x132.jpg 300w, https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/beneficios-hidroginastica-768x337.jpg 768w, https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/beneficios-hidroginastica-700x307.jpg 700w, https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/beneficios-hidroginastica.jpg 1366w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure><\/li><\/ul>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">   <\/h4>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que a Hidrogin\u00e1stica \u00c9 Interessante<\/h2>\n\n\n\n<p>Os motivos que t\u00eam levado cada vez mais pessoas \u00e0s aulas de hidrogin\u00e1stica s\u00e3o muitos. Eis alguns deles:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>\u00c1gua suporta o corpo e imp\u00f5e menos press\u00e3o sobre articula\u00e7\u00f5es e m\u00fasculos<\/li><li>Esse suporte \u00e9 t\u00e3o mais eficiente quanto maior for a idade do praticante ou se tiver sofrido alguma les\u00e3o ou ainda se estiver se recuperando de doen\u00e7as<\/li><li>A press\u00e3o da \u00e1gua ajuda o cora\u00e7\u00e3o a movimentar o sangue no corpo<\/li><li>O impacto da gravidade \u00e9 menor na \u00e1gua e permite maior amplitude de movimento<\/li><li>Mover-se na \u00e1gua tamb\u00e9m evita sobreaquecimento do organismo, o que ajuda a querer exercitar-se por mais tempo<\/li><li>E, finalmente, \u00e9 divertido<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Hidrogin\u00e1stica e seus Benef\u00edcios<\/h2>\n\n\n\n<p>Hidrogin\u00e1stica \u00e9 conjunto de movimentos coordenados feitos dentro da \u00e1gua que atrai pessoas de todas as idades, necessidades e estados f\u00edsicos. Crian\u00e7as, idosos, convalescentes, portadores de limita\u00e7\u00e3o f\u00edsica, ou seja, n\u00e3o importa o motivo de buscar a hidrogin\u00e1stica como instrumento de exerc\u00edcios.<\/p>\n\n\n\n<p>O baixo impacto f\u00edsico sobre os m\u00fasculos \u00e9 um dos grandes atrativos, al\u00e9m do sentido de frescor em torno do corpo.<\/p>\n\n\n\n<p>As \u00e1reas da sa\u00fade humana atendidas pela hidrogin\u00e1stica v\u00e3o desde busca por recupera\u00e7\u00e3o de problemas \u00e0 preven\u00e7\u00e3o de outros tantos:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Aumento de for\u00e7a muscular<\/li><li>Dores musculares e lombares<\/li><li>Circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea<\/li><li>Controle de peso<\/li><li>Sistema respirat\u00f3rio<\/li><li>Melhoria em desempenho de articula\u00e7\u00f5es<\/li><li>Flexibilidade corporal avantajada<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Hidrogin\u00e1stica: At\u00e9 Onde V\u00e3o os Benef\u00edcios<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Idade Avan\u00e7ando com Sa\u00fade<\/h3>\n\n\n\n<p>O per\u00edodo de menopausa ou andropausa s\u00e3o pr\u00f3prios de sintomas indesejados. A hidrogin\u00e1stica \u00e9 excelente instrumento para que tais sintomas sejam minimizados.<\/p>\n\n\n\n<p>Favorece as condi\u00e7\u00f5es \u00f3sseas e envolve o praticante em estado de bem-estar em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 autoconfian\u00e7a e autoestima.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Flutua\u00e7\u00e3o como Rem\u00e9dio<\/h3>\n\n\n\n<p>Uma das caracter\u00edsticas da hidrogin\u00e1stica que mais tem atra\u00eddo interessados \u00e9 a flutuabilidade. Evita les\u00f5es sobre articula\u00e7\u00f5es, ossos e m\u00fasculos que exerc\u00edcios em terra podem causar.<\/p>\n\n\n\n<p>Como pode reduzir a for\u00e7a de seu peso em mais de 80%, causa bem menos press\u00e3o sobre torso, costas e lombos.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Melhoria em Problemas F\u00edsicos Cr\u00f4nicos<\/h3>\n\n\n\n<p>A menor press\u00e3o da for\u00e7a do peso mencionada acima aliada \u00e0 mec\u00e2nica diferenciada nos movimentos alteram o trabalho das articula\u00e7\u00f5es em rela\u00e7\u00e3o a movimentos em terra.<\/p>\n\n\n\n<p>Artrite, reumatismo, osteoartrite e outros males afins foram alvos de pesquisas por profissionais s\u00e9rios em estudos recentes. O resultado \u00e9 alto \u00edndice de melhora quando os pacientes se submetem a exerc\u00edcios de hidrogin\u00e1stica.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">M\u00fasculos Mais Resistentes<\/h3>\n\n\n\n<p>A simples compara\u00e7\u00e3o entre densidade a\u00e9rea e densidade aqu\u00e1tica j\u00e1 demonstra a superioridade dos efeitos ben\u00e9ficos de exerc\u00edcios aqu\u00e1ticos sobre os terrestres. N\u00e3o \u00e9 necess\u00e1rio ser profissional da \u00e1rea para reconhecer que, quanto mais resist\u00eancia o m\u00fasculo recebe em algum trabalho, maior \u00e9 seu desempenho.<\/p>\n\n\n\n<p>A hidrogin\u00e1stica usa aquela resist\u00eancia para desenvolver m\u00fasculos eventualmente enfraquecidos e os deixa saud\u00e1veis e fortes.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Mente S\u00e3 em Corpo S\u00e3o<\/h3>\n\n\n\n<p>O estado de esp\u00edrito do praticante de hidrogin\u00e1stica tamb\u00e9m se altera, pois, al\u00e9m de intensificar a autoestima por conta dos sucessos obtidos e recordes pessoais batidos, ainda \u00e9 momento envolvido em entretenimento e conv\u00edvio social.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00c1gua fria produz resist\u00eancia f\u00edsica; \u00e1gua morna diminui estresse; \u00e1gua em movimento resulta em massagem. Isso melhora humor, ajuda na recupera\u00e7\u00e3o de depress\u00e3o, estimula o sentido de determina\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Cora\u00e7\u00e3o Valente<\/h3>\n\n\n\n<p>O condicionamento cardiovascular recebe intensa dose de est\u00edmulo por conta do tipo de movimentos que a hidrogin\u00e1stica possibilita. A frequ\u00eancia card\u00edaca se mant\u00e9m em taxas adequadas ao ambiente aqu\u00e1tico em qualquer idade do praticante.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Calorias Expulsas<\/h3>\n\n\n\n<p>A maior resist\u00eancia a movimentos que a \u00e1gua oferece certamente \u00e9 das melhores ferramentas para se perder calorias. Mulheres que precisaram melhorar a condi\u00e7\u00e3o f\u00edsica ap\u00f3s dietas agressivas foram beneficiadas por essa caracter\u00edstica da hidrogin\u00e1stica.<\/p>\n\n\n\n<p>Uma hora de exerc\u00edcios em \u00e1gua joga para fora at\u00e9 700 calorias.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Mitos sobre Hidrogin\u00e1stica<\/h2>\n\n\n\n<p>Agora que vimos os muitos benef\u00edcios, vamos saber mais sobre os poucos mitos sobre ela.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Baixo Impacto n\u00e3o Produz Efeito<\/h3>\n\n\n\n<p>Qualquer movimento diferente da rotina de um organismo \u00e9 ben\u00e9fico para ele. Dependendo do objetivo do praticante, exerc\u00edcios de alto impacto s\u00e3o t\u00e3o importantes que os que baixo impacto.<\/p>\n\n\n\n<p>H\u00e1 quem imagine que hidrogin\u00e1stica n\u00e3o oferece impacto suficiente para desenvolvimento de m\u00fasculos. Isso \u00e9 mito.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Hidrogin\u00e1stica N\u00e3o Tem Intensidade<\/h3>\n\n\n\n<p>Baixa intensidade \u00e9 diferente de baixo impacto. Como o pr\u00f3prio nome prediz,&nbsp;<em>alto impacto<\/em>&nbsp;representa&nbsp;<em>necessidade de muita for\u00e7a em tempo muito pequeno.&nbsp;<\/em>J\u00e1&nbsp;<em>baixa intensidade<\/em>&nbsp;representa&nbsp;<em>pouca for\u00e7a em tempo maior<\/em>.<\/p>\n\n\n\n<p>A hidrogin\u00e1stica requer efeito de for\u00e7a maior em tempo maior. Essa escala intensifica o estado de sa\u00fade muscular tanto quanto exerc\u00edcios de alto impacto.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Hidrogin\u00e1stica \u00c9 para Iniciantes<\/h3>\n\n\n\n<p>Como foi comentado acima, a hidrogin\u00e1stica atrai praticantes de todas as idades e de todos os estados f\u00edsicos. Por outro lado, sua efetividade colabora com a sa\u00fade tanto de quem j\u00e1 pratica nata\u00e7\u00e3o h\u00e1 anos como aquele que nunca a praticou.<\/p>\n\n\n\n<p>O car\u00e1ter de baixo impacto da hidrogin\u00e1stica \u00e9 ben\u00e9fico para iniciantes, idosos, para os que est\u00e3o acima do peso, gr\u00e1vidas e ainda para aquele que est\u00e1 machucado ou tem algum problema cr\u00f4nico de sa\u00fade, como artrite.<\/p>\n\n\n\n<p>Exerc\u00edcios que incluem somente movimentos de alto impacto repetidos t\u00eam mais chances de ocasionar ferimentos. Se voc\u00ea \u00e9 corredor, pode diminuir oportunidade de ferimento ao substituir parte do repert\u00f3rio de exerc\u00edcios por outros de baixo impacto.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Dor e Cansa\u00e7o S\u00e3o Eficazes<\/h3>\n\n\n\n<p>Nada \u00e9 mais mito no universo da pr\u00e1tica de exerc\u00edcios que o conceito acima. Voc\u00ea n\u00e3o precisa ter dores lancinantes ap\u00f3s sess\u00e3o de movimentos para sentir que estes foram eficientes para sua sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n<p>Movimentos lentos e ritmados, como s\u00e3o os da hidrogin\u00e1stica, s\u00e3o excelentes estimuladores musculares, card\u00edacos e articulares.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Por que a Hidrogin\u00e1stica \u00c9 Interessante Os motivos que t\u00eam levado cada vez mais pessoas \u00e0s aulas de hidrogin\u00e1stica s\u00e3o muitos. 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