{"id":15694,"date":"2019-05-24T19:00:34","date_gmt":"2019-05-24T22:00:34","guid":{"rendered":"https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/?p=15694"},"modified":"2019-05-21T11:12:32","modified_gmt":"2019-05-21T14:12:32","slug":"hidroginastica-por-que-praticar-no-inverno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/hidroginastica-por-que-praticar-no-inverno\/","title":{"rendered":"HIDROGIN\u00c1STICA, POR QUE PRATICAR NO INVERNO?"},"content":{"rendered":"\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-gallery columns-1 is-cropped wp-block-gallery-1 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\"><li class=\"blocks-gallery-item\"><figure><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"680\" height=\"453\" src=\"https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/IUHAIUHA.png\" alt=\"\" data-id=\"15695\" data-link=\"https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/?attachment_id=15695\" class=\"wp-image-15695\" srcset=\"https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/IUHAIUHA.png 680w, https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/IUHAIUHA-300x200.png 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 680px) 100vw, 680px\" \/><\/figure><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p> <\/p>\n\n\n\n<p>Geralmente nas \u00e9pocas de outono e inverno, a frequ\u00eancia \u00e0s aulas dos alunos de Nata\u00e7\u00e3o e Hidrogin\u00e1stica acaba reduzindo um pouco.&nbsp;Por\u00e9m, um dos principais respons\u00e1veis pela maior incid\u00eancia de enfermidades no inverno, como gripes e resfriados, e suas consequ\u00eancias, \u00e9 o afastamento dos exerc\u00edcios.<\/p>\n\n\n\n<p>N\u00e3o deixe de praticar sua hidrogin\u00e1stica no inverno s\u00f3 porque est\u00e1 frio l\u00e1 fora! Sua continuidade \u00e9 indispens\u00e1vel para o alcance de todos os seus benef\u00edcios. Esta \u00e9 a \u00e9poca que voc\u00ea mais precisa da atividade.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Benef\u00edcios<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>A Hidro \u00e9 realizada em meio l\u00edquido, em piscinas aquecidas, ambiente seguro, estimulante, agrad\u00e1vel e eficaz. Deveria ser praticada o ano inteiro, em todas as esta\u00e7\u00f5es, pois com ela adquirimos benef\u00edcios para nossa sa\u00fade como:<\/p>\n\n\n\n<p>\u2013 Melhora no sistema cardiorrespirat\u00f3rio<\/p>\n\n\n\n<p>\u2013 Aux\u00edlio para perda e manuten\u00e7\u00e3o do peso<\/p>\n\n\n\n<p>\u2013 Aux\u00edlio no tratamento de doen\u00e7as respirat\u00f3rias<\/p>\n\n\n\n<p>\u2013 Fortalece o sistema imunol\u00f3gico<\/p>\n\n\n\n<p>\u2013 Causa bem-estar<\/p>\n\n\n\n<p>\u2013 Combate ao stress<\/p>\n\n\n\n<p>A hidrogin\u00e1stica tamb\u00e9m melhora a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea, o metabolismo, a elasticidade e o humor, tudo isso sem provocar aquela exaust\u00e3o que os exerc\u00edcios convencionais, como suor e fadiga.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Alimenta\u00e7\u00e3o No Inverno<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Reforce o sistema imunol\u00f3gico aumentando a quantidade de vitamina C na sua ingest\u00e3o di\u00e1ria. Entre as frutas, existem diversas op\u00e7\u00f5es ricas em vitamina C a pleno fulgor no inverno, como laranja, mexerica e morango. Carambola, kiwi e mam\u00e3o formosa tamb\u00e9m s\u00e3o t\u00edpicas da esta\u00e7\u00e3o. Entre os legumes, os destaques v\u00e3o para ab\u00f3bora, batata-doce, cogumelo, ervilha, inhame, mandioca, mandioquinha e piment\u00e3o vermelho. J\u00e1 no grupo das verduras, temos alho-porr\u00f3, br\u00f3colis, couve, couve-flor, espinafre e palmito. Esta tamb\u00e9m \u00e9 a \u00e9poca de agri\u00e3o, chic\u00f3ria, mostarda e r\u00facula.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Gasto Cal\u00f3rico<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>\u00c9 no inverno que necessitamos mais da atividade f\u00edsica. Com a queda da temperatura, o organismo necessita de mais energia para manter o aquecimento corporal e consequentemente nos alimentamos mais, de alimentos altamente cal\u00f3ricos, quentes, levando assim, a um aumento do peso corporal total, prejudicando todo o esfor\u00e7o realizado nas aulas durante o calor.<\/p>\n\n\n\n<p>A hidrogin\u00e1stica emagrece e enrijece o corpo. Com apenas uma hora de atividade, perde-se cerca de 400 calorias! Para emagrecer consideravelmente, s\u00e3o necess\u00e1rias, pelo menos, 3 aulas por semana, e precisa ser conciliado com uma dieta saud\u00e1vel.<\/p>\n\n\n\n<p>Portanto, n\u00e3o deixe de praticar sua atividade nessas \u00e9pocas mais frias do ano.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>1.<\/strong>&nbsp;Gregos, Romanos, Ass\u00edrios e Eg\u00edpcios que eram habitantes das antigas civiliza\u00e7\u00f5es foram os primeiros nadadores da hist\u00f3ria. Entre os anos de 500 e 1500, as civiliza\u00e7\u00f5es acreditavam que as grandes pragas eram trazidas e disseminadas por meio da \u00e1gua e evitavam a nata\u00e7\u00e3o. A partir de 1700, o esporte volta a conquistar sua popularidade.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>2.<\/strong>&nbsp;As provas ol\u00edmpicas, hoje tradicionalmente realizadas em piscinas, com regras e regulamentos definidos e estabelecidos eram antigamente realizadas em mar aberto nas 3 primeiras edi\u00e7\u00f5es dos jogos da Era Moderna.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>3.<\/strong>&nbsp;As maiores velocidades alcan\u00e7adas pelo homem at\u00e9 hoje foram:<\/p>\n\n\n\n<p>\u2013 Nado Crawl 7,2 km\/h<\/p>\n\n\n\n<p>\u2013 Nado Borboleta 6,6 km\/h<\/p>\n\n\n\n<p>\u2013 Nado de costas 6,5 km\/h<\/p>\n\n\n\n<p>\u2013 Nado de peito 5,7 km\/h<\/p>\n\n\n\n<p><strong>4.<\/strong>&nbsp;\u00c9 estimado que, os nadadores levam aproximadamente entre 200 e 400 mil\u00e9simos de segundo para reagir ao tiro de largada.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>5.<\/strong>&nbsp;Os nadadores podem escolher qualquer modalidade no estilo livre. Eles geralmente optam pelo nado Crawl por ser o estilo mais veloz.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>6.<\/strong>&nbsp;O ex-presidente americano, Benjamin Franklin foi um excelente nadador. A paix\u00e3o pelo esporte aqu\u00e1tico era tamanha que ele criou a primeira roupa de mergulho, j\u00e1 que tamb\u00e9m era cientista e inventor.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>7.<\/strong>&nbsp;Em 8 de abril comemora-se o dia da nata\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>8.<\/strong>&nbsp;A nata\u00e7\u00e3o \u00e9 a \u00fanica atividade f\u00edsica recomendada para crian\u00e7as menores de 3 anos. Ajuda no desenvolvimento e previne doen\u00e7as respirat\u00f3rias.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>9.<\/strong>&nbsp;Localizada no Chile, est\u00e1 a maior piscina do mundo, conhecida como: A Lagoa de Cristal. Pertencente ao Resort San Alfonso Del Mar, em Algarrobo, uma prov\u00edncia de San Antonio. Ela tem aproximadamente 1 km de comprimento e atinge a m\u00e1xima profundidade de 35 metros.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>10.<\/strong>&nbsp;Os soldados gregos e romanos tinham a nata\u00e7\u00e3o como treinamento e prepara\u00e7\u00e3o para as batalhas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Geralmente nas \u00e9pocas de outono e inverno, a frequ\u00eancia \u00e0s aulas dos alunos de Nata\u00e7\u00e3o e Hidrogin\u00e1stica acaba reduzindo um pouco.&nbsp;Por\u00e9m, um dos principais respons\u00e1veis pela maior incid\u00eancia de enfermidades no inverno, como gripes e resfriados, e suas consequ\u00eancias, \u00e9 o afastamento dos exerc\u00edcios. 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