{"id":15700,"date":"2019-05-29T07:00:33","date_gmt":"2019-05-29T10:00:33","guid":{"rendered":"https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/?p=15700"},"modified":"2019-05-27T15:19:10","modified_gmt":"2019-05-27T18:19:10","slug":"beneficios-da-yoga-veja-como-ela-afeta-o-corpo-e-a-mente","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/beneficios-da-yoga-veja-como-ela-afeta-o-corpo-e-a-mente\/","title":{"rendered":"Benef\u00edcios da Yoga: veja como ela afeta o corpo e a mente"},"content":{"rendered":"\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Para os praticantes de Yoga, o al\u00edvio do estresse pode ser percebido nas primeiras aulas, com exerc\u00edcios de respira\u00e7\u00e3o e medita\u00e7\u00e3o <\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-gallery columns-1 is-cropped wp-block-gallery-1 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\"><li class=\"blocks-gallery-item\"><figure><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"680\" height=\"453\" src=\"https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/yoga.png\" alt=\"\" data-id=\"15701\" data-link=\"https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/?attachment_id=15701\" class=\"wp-image-15701\" srcset=\"https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/yoga.png 680w, https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/yoga-300x200.png 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 680px) 100vw, 680px\" \/><\/figure><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p> <\/p>\n\n\n\n<p>Voc\u00ea conhece os benef\u00edcios da Yoga? Com origem h\u00e1 mais de dois mil anos, a Yoga surgiu como uma filosofia de vida. Isso n\u00e3o quer dizer que a pr\u00e1tica n\u00e3o seja, atualmente, considerada um caminho a seguir, mas, com o decorrer dos anos, \u00e9 poss\u00edvel notar uma s\u00e9rie de mudan\u00e7as sofridas \u2014 exemplo disso \u00e9 a forma como algumas pessoas enxergam a Yoga no ocidente.<\/p>\n\n\n\n<p>H\u00e1 quem realmente a abrace como uma verdadeira ideologia, j\u00e1 outros, no entanto, apenas como um m\u00e9todo de atividades f\u00edsicas que pode contribuir para o&nbsp;bem-estar, sendo que s\u00e3o diversos os benef\u00edcios da yoga. De um jeito ou de outro, uma coisa \u00e9 certa:&nbsp;a pr\u00e1tica&nbsp;acalma a mente&nbsp;e fortalece o corpo f\u00edsico, emocional e espiritual &nbsp;\u2014&nbsp;a pr\u00f3pria&nbsp;palavra, inclusive,&nbsp;tem como um dos seus significados a uni\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p>A pr\u00e1tica nascida na \u00cdndia \u00e9 uma boa alternativa para quem deseja aumentar a lista de atividades que melhoram a qualidade de vida. <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais os benef\u00edcios da pr\u00e1tica?<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Redu\u00e7\u00e3o&nbsp;do estresse<\/h3>\n\n\n\n<p>O estresse prejudica uma pessoa por completo, incluindo a mente e o corpo. Para os praticantes de Yoga, o al\u00edvio da condi\u00e7\u00e3o pode ser percebido nas primeiras aulas. A concentra\u00e7\u00e3o exigida durante a pr\u00e1tica, os exerc\u00edcios de respira\u00e7\u00e3o \u2014 tamb\u00e9m conhecidos como pranayamas\u2014 e as medita\u00e7\u00f5es s\u00e3o alguns dos respons\u00e1veis pela diminui\u00e7\u00e3o do problema. Dessa forma, a Yoga se torna mais do que uma atividade f\u00edsica na vida dos seus adeptos.<\/p>\n\n\n\n<p>Com a pr\u00e1tica e a redu\u00e7\u00e3o do estresse, o seu corpo consegue equilibrar os horm\u00f4nios e regular o&nbsp;sistema nervoso. Assim, as gl\u00e2ndulas adrenais passar\u00e3o a funcionar melhor, reduzindo os n\u00edveis de cortisol&nbsp;\u2014&nbsp;o horm\u00f4nio do estresse&nbsp;\u2014&nbsp;na corrente sangu\u00ednea.<\/p>\n\n\n\n<p>Isso pode favorecer a manuten\u00e7\u00e3o de pensamentos mais positivos em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 vida, al\u00e9m de n\u00e3o deixar que a ansiedade tome conta de todas as m\u00e1s situa\u00e7\u00f5es. Alguns minutos de medita\u00e7\u00e3o podem ser essenciais para conectar o corpo e a mente, al\u00e9m de ajudar a encontrar o seu centro, o que trar\u00e1&nbsp;boa energia&nbsp;e auxiliar\u00e1 na sua rotina.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Aumento da concentra\u00e7\u00e3o<\/h3>\n\n\n\n<p>Outro aspecto que a yoga \u00e9 capaz de melhorar \u00e9 o seu poder de concentra\u00e7\u00e3o, tanto em rela\u00e7\u00e3o \u00e0s&nbsp;quest\u00f5es mentais quanto ao pr\u00f3prio controle corporal. Isso acontece porque essa atividade demanda muita aten\u00e7\u00e3o na respira\u00e7\u00e3o e na execu\u00e7\u00e3o das posturas, evitando a distra\u00e7\u00e3o em torno de pensamentos aleat\u00f3rios.<\/p>\n\n\n\n<p>O interessante \u00e9 que a concentra\u00e7\u00e3o aumenta n\u00e3o s\u00f3 durante as aulas, mas em qualquer ato a ser executado, seja uma atividade no trabalho, seja o estudo, seja qualquer&nbsp;outra a\u00e7\u00e3o f\u00edsica.<\/p>\n\n\n\n<p>Existem, no entanto,&nbsp;alguns&nbsp;exerc\u00edcios&nbsp;que podem ajudar nessa quest\u00e3o.&nbsp;S\u00e3o eles: pranayamas (exerc\u00edcios de concentra\u00e7\u00e3o), que auxiliam a manter a respira\u00e7\u00e3o correta; trataka (pr\u00e1tica de medita\u00e7\u00e3o); surya namaskar (sauda\u00e7\u00e3o ao sol); dhanurasana (posi\u00e7\u00e3o de arco); e sarvangasana (postura da vela).<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Eleva\u00e7\u00e3o do n\u00edvel de autoaceita\u00e7\u00e3o<\/h3>\n\n\n\n<p>A pr\u00e1tica da Yoga estimula voc\u00ea a se entender melhor, n\u00e3o julgando a si mesmo e \u00e0queles \u00e0 sua volta. Com a atividade, voc\u00ea adota o seu ritmo, entende seus limites e aumenta o seu n\u00edvel de autoaceita\u00e7\u00e3o. Assim, sente-se mais inspirado para seguir os seus sonhos e ir \u00e0 busca de suas conquistas, o que tamb\u00e9m gera mais motiva\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Refor\u00e7o \u00e0 mem\u00f3ria<\/h3>\n\n\n\n<p>O seu corpo tamb\u00e9m passa a responder positivamente aos est\u00edmulos da yoga, j\u00e1 que ela faz com que haja uma melhora na circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea. Isso proporciona um melhor&nbsp;funcionamento do c\u00e9rebro&nbsp;e um aumento na sua capacidade de mem\u00f3ria, habilidade que \u00e9 fundamental.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Aux\u00edlio ao emagrecimento<\/h3>\n\n\n\n<p>Como o relaxamento proporcionado pela yoga reduz o estresse e a ansiedade, fatores que tamb\u00e9m s\u00e3o respons\u00e1veis pela alimenta\u00e7\u00e3o compulsiva e em excesso, a pr\u00e1tica regular pode ajudar no emagrecimento.<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, a yoga aumenta a disposi\u00e7\u00e3o do praticante, fazendo-o realizar mais atividades que gastam energia. Com a pr\u00e1tica, alguns \u00f3rg\u00e3os, como o f\u00edgado, ganham mais for\u00e7a vital, executando&nbsp;todas as suas fun\u00e7\u00f5es corretamente.<\/p>\n\n\n\n<p>Lembre-se de que o f\u00edgado, por exemplo, \u00e9 o respons\u00e1vel por desintoxicar o organismo e purificar o sangue, melhorando todo o sistema circulat\u00f3rio. A pr\u00e1tica da yoga tamb\u00e9m colabora com a&nbsp;queima de calorias, que pode acontecer&nbsp;em maior quantidade, conforme a intensidade dos exerc\u00edcios e a modalidade escolhida.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Combate da depress\u00e3o e da s\u00edndrome do p\u00e2nico<\/h3>\n\n\n\n<p>Tamb\u00e9m por reduzir o estresse e a ansiedade, a yoga ajuda em muito no processo de recupera\u00e7\u00e3o, evitando, ainda, o desenvolvimento dessas patologias psicol\u00f3gicas.<\/p>\n\n\n\n<p>Trabalhando muito a mente, a atividade aumenta diretamente&nbsp;a produ\u00e7\u00e3o e libera\u00e7\u00e3o de neurotransmissores&nbsp;no sistema nervoso, provocando uma sensa\u00e7\u00e3o de relaxamento, prazer e bem-estar, o que est\u00e1&nbsp;associado ao tratamento da depress\u00e3o e da s\u00edndrome do p\u00e2nico.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Promo\u00e7\u00e3o do desempenho sexual e da qualidade do sono<\/h3>\n\n\n\n<p>A melhora na circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea, devido ao fortalecimento dos vasos e \u00e0 renova\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea, principalmente, nas posi\u00e7\u00f5es invertidas, resulta num melhor desempenho sexual. J\u00e1 o relaxamento e a redu\u00e7\u00e3o do estresse proporcionados pela Yoga podem ajudar a dormir melhor. Voc\u00ea mesmo pode escolher quando executar os movimentos \u2014pela manh\u00e3 ou \u00e0 noite \u2014, mas o ideal \u00e9 ter a mente calma para desfrutar de um sono tranquilo.<\/p>\n\n\n\n<p>Caso prefira praticar Yoga no per\u00edodo da noite, o ideal \u00e9 realizar as posi\u00e7\u00f5es, e, at\u00e9 mesmo, meditar, uma hora antes de se deitar, a fim de ter um sono cheio de paz e sem interrup\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Fortalecimento da musculatura<\/h3>\n\n\n\n<p>Os m\u00fasculos s\u00e3o muito importantes para o corpo. Sem eles, n\u00e3o seria capaz realizar&nbsp;qualquer tarefa do dia a dia, como carregar uma sacola ou subir uma escada.<\/p>\n\n\n\n<p>Por conta disso, precisam de aten\u00e7\u00e3o especial. Assim como o Pilates, a Yoga auxilia nesse fortalecimento muscular. Os seus exerc\u00edcios n\u00e3o trabalham s\u00f3 com o alongamento dos m\u00fasculos e a flexibilidade, mas aumentam tamb\u00e9m a sua for\u00e7a. Ent\u00e3o, quem quiser \u201ctonificar\u201d a regi\u00e3o, pode encontrar, na Yoga, uma \u00f3tima op\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p><br> <\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Para os praticantes de Yoga, o al\u00edvio do estresse pode ser percebido nas primeiras aulas, com exerc\u00edcios de respira\u00e7\u00e3o e medita\u00e7\u00e3o Voc\u00ea conhece os benef\u00edcios da Yoga? Com origem h\u00e1 mais de dois mil anos, a Yoga surgiu como uma filosofia de vida. 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