{"id":15705,"date":"2019-05-31T07:00:27","date_gmt":"2019-05-31T10:00:27","guid":{"rendered":"https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/?p=15705"},"modified":"2019-05-27T15:19:12","modified_gmt":"2019-05-27T18:19:12","slug":"natacao-durante-o-inverno-faz-mal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/natacao-durante-o-inverno-faz-mal\/","title":{"rendered":"Nata\u00e7\u00e3o durante o inverno faz mal?"},"content":{"rendered":"\n<h4 class=\"wp-block-heading\">    Descubra a verdade e aproveite! <\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-gallery columns-1 is-cropped wp-block-gallery-1 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\"><li class=\"blocks-gallery-item\"><figure><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"680\" height=\"453\" src=\"https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/nadadora.png\" alt=\"\" data-id=\"15706\" data-link=\"https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/?attachment_id=15706\" class=\"wp-image-15706\" srcset=\"https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/nadadora.png 680w, https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/nadadora-300x200.png 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 680px) 100vw, 680px\" \/><\/figure><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p> Com a chegada do inverno, \u00e9 comum que as aulas de nata\u00e7\u00e3o esvaziem. As m\u00e3es tiram os filhos das aulas com medo de que fiquem doentes e os adultos fogem da \u00e1gua pelos mais diversos motivos. Por\u00e9m este \u00e9 um enorme erro, visto que manter a regularidade dos treinos \u00e9 importante em qualquer \u00e9poca do ano, at\u00e9 mesmo no inverno. Quando o aluno interrompe a frequ\u00eancia \u00e0s aulas, todos os resultados que ele conquistou ir\u00e3o, literalmente, &#8220;por \u00e1gua abaixo&#8221;. Esta situa\u00e7\u00e3o acontece porque muitas vezes, estas pessoas n\u00e3o t\u00eam conhecimento que praticar nata\u00e7\u00e3o no inverno traz os mesmos benef\u00edcios para a sa\u00fade que traz no ver\u00e3o e que apenas medidas preventivas s\u00e3o suficientes para que eles n\u00e3o fiquem expostos \u00e0s doen\u00e7as do inverno.<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m de ser um dos esportes mais completos, a nata\u00e7\u00e3o \u00e9 uma forma divertida, saud\u00e1vel e desafiadora de se exercitar, despertando uma sensa\u00e7\u00e3o de prazer e bem-estar. As aulas de nata\u00e7\u00e3o s\u00e3o ideais para aqueles que possuem problemas respirat\u00f3rios, inclusive no inverno, visto que a pr\u00e1tica constante tende a aumentar os intervalos entre as crises. A nata\u00e7\u00e3o trabalha os grupos musculares usados na respira\u00e7\u00e3o atrav\u00e9s de movimentos dos bra\u00e7os, pernas, costas e abd\u00f4men e exerc\u00edcios coordenados para respira\u00e7\u00e3o, melhorando o retorno venoso, importante para resfriados, bronquite e asma. Assim, a indica\u00e7\u00e3o \u00e9 justamente ao contr\u00e1rio do que todos fazem, ao inv\u00e9s de desistir das aulas, os alunos devem persistir e aproveitar destes benef\u00edcios em uma \u00e9poca geralmente complicada para quem tem problemas respirat\u00f3rios. Al\u00e9m disso a nata\u00e7\u00e3o tem outros benef\u00edcios como perda e controle de peso, aumento do condicionamento f\u00edsico, estimula a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea, alivia dores nas costas, reduz o risco de diabetes, melhora o colesterol e a qualidade do sono.<\/p>\n\n\n\n<p>Agora que voc\u00ea sabe todos os benef\u00edcios de continuar a nata\u00e7\u00e3o durante o inverno, precisa tomar alguns cuidados para que a pr\u00e1tica continue saud\u00e1vel. A primeira delas \u00e9 evitar o choque t\u00e9rmico, antes das aulas n\u00e3o se agasalhe pesadamente, ao chegar no local da aula se vista com pe\u00e7as adequadas a pr\u00e1tica como roup\u00e3o e toalhas, assim seu corpo ir\u00e1 se acostumar gradualmente a temperatura ambiente e na hora de cair na \u00e1gua, o corpo n\u00e3o sofrer\u00e1 tanto o impacto. Ap\u00f3s sair da piscina, troque imediatamente de roupas, n\u00e3o fique com nada molhado e se vista com roupas apropriadas a esta\u00e7\u00e3o, proteja principalmente a cabe\u00e7a. Outra dica para quem n\u00e3o vai desistir das piscinas no inverno \u00e9 refor\u00e7ar o sistema imunol\u00f3gico incluindo vitamina C na sua dieta, atrav\u00e9s de frutas e verduras ricas nesta vitamina, quem desejar, pode apelar para suplementos.<\/p>\n\n\n\n<p>Sem o mito de que nata\u00e7\u00e3o durante o inverno faz mal, voc\u00ea pode aproveitar a esta\u00e7\u00e3o para usufruir de todos os benef\u00edcios citados. N\u00e3o fique parado s\u00f3 porque est\u00e1 frio l\u00e1 fora!<\/p>\n\n\n\n<p>Aproveite!<\/p>\n\n\n\n<p><br><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Descubra a verdade e aproveite! Com a chegada do inverno, \u00e9 comum que as aulas de nata\u00e7\u00e3o esvaziem. 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