{"id":15761,"date":"2019-06-10T17:19:35","date_gmt":"2019-06-10T20:19:35","guid":{"rendered":"https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/?p=15761"},"modified":"2019-06-10T17:18:20","modified_gmt":"2019-06-10T20:18:20","slug":"como-e-onde-surgiu-a-hidroginastica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/como-e-onde-surgiu-a-hidroginastica\/","title":{"rendered":"Como e onde surgiu a hidrogin\u00e1stica?"},"content":{"rendered":"\n<h4 class=\"wp-block-heading\">    Descubra a verdade e aproveite! <\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-gallery columns-1 is-cropped wp-block-gallery-1 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\"><li class=\"blocks-gallery-item\"><figure><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"680\" height=\"453\" src=\"https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/Blog-fitclub-hidroginastica-como-surgiu.jpg\" alt=\"\" data-id=\"15762\" data-link=\"https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/?attachment_id=15762\" class=\"wp-image-15762\" srcset=\"https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/Blog-fitclub-hidroginastica-como-surgiu.jpg 680w, https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/Blog-fitclub-hidroginastica-como-surgiu-300x200.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 680px) 100vw, 680px\" \/><\/figure><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Uma modalidade f\u00edsica onde a aus\u00eancia da gravidade diminui o risco de contus\u00e3o, proporcionando bem-estar ao praticante que n\u00e3o sentir\u00e1 o suor em seu corpo por conta da \u00e1gua o hidratando constantemente. A&nbsp;<strong>Hidrogin\u00e1stica<\/strong>&nbsp;\u00e9 a principal modalidade para terceira idade e pessoas em recupera\u00e7\u00e3o motora.<\/p>\n\n\n\n<p>Este exerc\u00edcio nasceu ap\u00f3s a evolu\u00e7\u00e3o da&nbsp;hidroterapia&nbsp;que come\u00e7ou na Europa durante o s\u00e9culo XVIII. M\u00e9dicos brasileiros prescreveram banhos de mar para seus pacientes apenas no in\u00edcio do s\u00e9culo XX. E foi na Alemanha que a gin\u00e1stica na \u00e1gua nasceu chegando ao Brasil por volta dos anos 1980. Inicialmente seu p\u00fablico-alvo era apenas idosos, cen\u00e1rio que mudou ao longo dos anos, incluindo outros grupos de pessoas como adultos e gestantes com objetivos distintos.<\/p>\n\n\n\n<p>Atualmente sua pr\u00e1tica possui v\u00e1rias finalidades como emagrecimento, principalmente para pessoas&nbsp;obesas, melhora da sa\u00fade, ganho de massa muscular, intera\u00e7\u00e3o com outras pessoas, prepara\u00e7\u00e3o ao parto para as futuras m\u00e3es e a sensa\u00e7\u00e3o de prazer durante e ap\u00f3s a atividade.<\/p>\n\n\n\n<p>Com o passar do tempo, vertentes surgiram a partir da Hidrogin\u00e1stica como&nbsp;<em>Acquagym<\/em>, Gin\u00e1stica Aqu\u00e1tica, Hidroatividade e Aquae\u00f3bica. Perceberam que poderiam adaptar diferentes tipos de atividades na \u00e1gua e criaram a Hidroyoga, Hidrodan\u00e7a, Hidrocapoeira, Hidro Power e Hidro local. Al\u00e9m de aulas onde os alunos n\u00e3o tocam no fundo da piscina como Deep water e Deep runner (corrida na \u00e1gua). Essa s\u00e3o apenas algumas das possibilidades desenvolvidas, existe uma infinidade delas.<\/p>\n\n\n\n<p>Para o professor aproveitar ao m\u00e1ximo o ganho no aluno e evitar qualquer tipo de les\u00e3o \u00e9 necess\u00e1rio um amplo conhecimento do setor aqu\u00e1tico, que se dividem em:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Flutua\u00e7\u00e3o: Resultado da for\u00e7a contr\u00e1ria a gravidade chamada de&nbsp;empuxo&nbsp;para cima.<\/li><li>Press\u00e3o hidrost\u00e1tica: A tens\u00e3o exercida sobre o corpo que quanto mais profundo estiver maior ser\u00e1. Causa a resist\u00eancia na execu\u00e7\u00e3o do movimento.<\/li><li>Viscosidade: Atrito provocado na \u00e1gua, que pode variar entre alto e baixo conforme a velocidade do exerc\u00edcio ou temperatura da piscina.<\/li><li>Densidade: C\u00e1lculo da massa com o volume. Se o corpo for mais denso que a \u00e1gua ele afunda. O peso dos ossos com o n\u00edvel de gordura e massa magra de indiv\u00edduo interferem em sua capacidade de flutua\u00e7\u00e3o.<\/li><li>Temperatura: As piscinas variam em m\u00e9dia de 27 a 29\u00baC.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Uma aula de hidrogin\u00e1stica tem dura\u00e7\u00e3o de 40 minutos ou at\u00e9 mesmo uma hora, isso vai depender do cronograma e regras do estabelecimento. O ideal \u00e9 que o professor separe a aula em tr\u00eas partes: a inicial como aquecimento, a principal com os exerc\u00edcios de aumento da intensidade e a \u00faltima com relaxamento e volta a calma.<\/p>\n\n\n\n<p>Os movimentos realizados pelos alunos s\u00e3o feitos justamente contra a for\u00e7a exercida pela \u00e1gua que \u00e9 de baixo para cima. Essa forma de sobrecarga pode contar com materiais para aumentar a resist\u00eancia, como halter, acquatubo ou macarr\u00e3o, caneleira, luva, colete, bola, prancha ou qualquer outro material aqu\u00e1tico.<\/p>\n\n\n\n<p>A m\u00fasica \u00e9 o fator principal durante a atividade, j\u00e1 que os alunos est\u00e3o l\u00e1 muitas vezes para se sociabilizar e se divertir. O ritmo proporciona o est\u00edmulo necess\u00e1rio para os praticantes.<\/p>\n\n\n\n<p>Os benef\u00edcios adquiridos com a hidrogin\u00e1stica s\u00e3o:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Melhora cardiorrespirat\u00f3ria e vascular;<\/li><li>Ganho de for\u00e7a e massa magra;<\/li><li>Melhora da coordena\u00e7\u00e3o motora e equil\u00edbrio;<\/li><li>Proporciona prazer e qualidade de vida.<\/li><\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Descubra a verdade e aproveite! Uma modalidade f\u00edsica onde a aus\u00eancia da gravidade diminui o risco de contus\u00e3o, proporcionando bem-estar ao praticante que n\u00e3o sentir\u00e1 o suor em seu corpo por conta da \u00e1gua o hidratando constantemente. 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