{"id":15780,"date":"2019-06-19T07:00:33","date_gmt":"2019-06-19T10:00:33","guid":{"rendered":"https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/?p=15780"},"modified":"2019-06-18T14:55:47","modified_gmt":"2019-06-18T17:55:47","slug":"voce-ja-pensou-em-incluir-o-pilates-na-academia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/voce-ja-pensou-em-incluir-o-pilates-na-academia\/","title":{"rendered":"Voc\u00ea j\u00e1 pensou em incluir o Pilates na Academia?"},"content":{"rendered":"\n<ul class=\"wp-block-gallery columns-1 is-cropped wp-block-gallery-1 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\"><li class=\"blocks-gallery-item\"><figure><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"680\" height=\"453\" src=\"https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/2019-06-18-blog-fitclub-materia-andreia-capa.jpg\" alt=\"\" data-id=\"15787\" data-link=\"https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/?attachment_id=15787\" class=\"wp-image-15787\" srcset=\"https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/2019-06-18-blog-fitclub-materia-andreia-capa.jpg 680w, https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/2019-06-18-blog-fitclub-materia-andreia-capa-300x200.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 680px) 100vw, 680px\" \/><\/figure><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>N\u00e3o \u00e9 segredo que a atividade f\u00edsica \u00e9 ben\u00e9fica para o\u00a0corpo e a mente, mas somente esse argumento ainda n\u00e3o \u00e9 satisfat\u00f3rio, pois segundo dados do IBGE, mais da metade da popula\u00e7\u00e3o brasileira, ainda \u00e9 sedent\u00e1ria.<\/p>\n\n\n\n<p>Em contrapartida, somos o pa\u00eds que det\u00e9m o 2\u00ba lugar como maior do mercado em n\u00famero de estabelecimentos de gin\u00e1stica, segundo a IHRSA GLOBAL REPORT.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-gallery columns-1 is-cropped wp-block-gallery-2 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\"><li class=\"blocks-gallery-item\"><figure><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"730\" height=\"455\" src=\"https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/Imagem-blog-fitclub-Andreia-mat\u00e9ria.png\" alt=\"\" data-id=\"15781\" data-link=\"https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/?attachment_id=15781\" class=\"wp-image-15781\" srcset=\"https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/Imagem-blog-fitclub-Andreia-mat\u00e9ria.png 730w, https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/Imagem-blog-fitclub-Andreia-mat\u00e9ria-300x187.png 300w, https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/Imagem-blog-fitclub-Andreia-mat\u00e9ria-700x436.png 700w\" sizes=\"auto, (max-width: 730px) 100vw, 730px\" \/><\/figure><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Tamb\u00e9m n\u00e3o \u00e9 segredo que parte da popula\u00e7\u00e3o fisicamente ativa, sua minoria, est\u00e1 cada vez mais diversificada e cr\u00edtica, e adentram as academias buscando o corpo perfeito (apenas isso em grande maioria). Contudo, esquecem-se de que n\u00e3o s\u00f3 de corpo perfeito vivemos!<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Ent\u00e3o, onde est\u00e1 o erro?<\/strong>\u00a0O que estamos fazendo de errado, mesmo que inconscientemente? O que poderia ser acrescentado \u00e0s eficientes t\u00e9cnicas de\u00a0condicionamento f\u00edsico, atualmente existente?<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Condicionamento F\u00edsico<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>O segredo \u00e9 torn\u00e1-las al\u00e9m de eficientes, eficazes.<\/p>\n\n\n\n<p>E para contribuir com isso, contamos com o M\u00e9todo Pilates na Academia, ou MAT Pilates (exerc\u00edcios aplicados sem os aparelhos, no solo), que chega como mais uma ferramenta de trabalho na busca por uma maior efici\u00eancia nos resultados do treinamento.<\/p>\n\n\n\n<p>Isso se faz necess\u00e1rio porque, geralmente as buscas das atividades est\u00e3o pautadas em alguns blogueiros fitness, que ditam as modinhas de atividade f\u00edsica, e na sua grande maioria\u00a0os treinossempre s\u00e3o com cargas e velocidades alt\u00edssimas.<\/p>\n\n\n\n<p>Essa intensidade deixa passar despercebido poss\u00edveis erros de execu\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n<p>Tanto aluno, como alguns professores, esquecem-se da prepara\u00e7\u00e3o para as atividades mais pesadas, esquecem do devido fortalecimento para que o corpo n\u00e3o tenha les\u00f5es nas atividades, deixando de valorizar as atividades de prepara\u00e7\u00e3o e adapta\u00e7\u00e3o do corpo, atividades essas que envolvem a ativa\u00e7\u00e3o neuromuscular. Por isso a import\u00e2ncia do\u00a0Pilates\u00a0na Academia.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Sistema Neuromuscular<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"690\" height=\"224\" src=\"https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/Imagem-blog-fitclub-Andreia-mat\u00e9ria02.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-15782\" srcset=\"https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/Imagem-blog-fitclub-Andreia-mat\u00e9ria02.png 690w, https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/Imagem-blog-fitclub-Andreia-mat\u00e9ria02-300x97.png 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 690px) 100vw, 690px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>O organismo funciona como um todo indissol\u00favel, onde todos os sistemas est\u00e3o relacionados. Isto pode ser observado, por exemplo, quando se analisa a contribui\u00e7\u00e3o dos diversos sistemas biol\u00f3gicos no consumo de oxig\u00eanio.<\/p>\n\n\n\n<p>Neste caso, entende-se que cada sistema org\u00e2nico (cardiovascular, respirat\u00f3rio e muscular) possui participa\u00e7\u00e3o distinta, por\u00e9m integrada durante o exerc\u00edcio f\u00edsico. Desta forma, entende-se que a aplica\u00e7\u00e3o de um est\u00edmulo f\u00edsico pode priorizar o desenvolvimento de um sistema espec\u00edfico, mas acaba por influenciar outros sistemas.<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li><strong>Sistema Muscular<\/strong>&nbsp;\u00e9 o conjunto de m\u00fasculos que nos permite movimenta\u00e7\u00e3o do esqueleto, produ\u00e7\u00e3o de calor, postura e sustenta\u00e7\u00e3o do corpo.<\/li><li><strong>Sistema Nervoso<\/strong>&nbsp;\u00e9 a parte do organismo que transmite sinais entre as diferentes partes do corpo e coordena suas a\u00e7\u00f5es volunt\u00e1rias e involunt\u00e1rias.<\/li><li><strong>Sistema Neuromuscular<\/strong>&nbsp;nada mais \u00e9 do que a intera\u00e7\u00e3o o sistema nervoso e sistema muscular. O mecanismo de contra\u00e7\u00e3o muscular tem in\u00edcio no sistema nervoso, liberando neurotransmissores que melhoram as formas de recrutar as unidades motoras (L\u00e9o Paiva Montenegro), gerando adapta\u00e7\u00f5es neurais que tem a fun\u00e7\u00e3o de sincronismo nesse recrutamento, proporcionando maior frequ\u00eancia de disparos nos impulsos nervosos, e consequentemente melhorando o gesto motor, aumentando a coordena\u00e7\u00e3o motora inter e intramuscular.<\/li><\/ol>\n\n\n\n<p>A ativa\u00e7\u00e3o neuromuscular (termo mais usado na fisioterapia) \u00e9 um dos fatores que determinam a efetividade de um exerc\u00edcio, tanto para o aumento muscular, quanto para a tonifica\u00e7\u00e3o desse m\u00fasculo. (Alexandre Alves)<\/p>\n\n\n\n<p>Ent\u00e3o quanto maior o envolvimento de cada um desses sistemas (nervoso e muscular) em um exerc\u00edcio, quanto mais\u00a0este exerc\u00edcio\u00a0requisitar esses sistemas, mais ativa\u00e7\u00e3o neuromuscular ele ir\u00e1 trazer.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">M\u00e9todo Pilates<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"690\" height=\"224\" src=\"https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/Imagem-blog-fitclub-Andreia-mat\u00e9ria03.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-15783\" srcset=\"https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/Imagem-blog-fitclub-Andreia-mat\u00e9ria03.png 690w, https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/Imagem-blog-fitclub-Andreia-mat\u00e9ria03-300x97.png 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 690px) 100vw, 690px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>O\u00a0m\u00e9todo Pilates\u00a0surgiu em 1920 desenvolvido pelo alem\u00e3o Joseph Pilates, e tem como base o conceito da contrologia, ou seja, o controle consciente de todos os movimentos musculares do corpo. Segundo Joseph o m\u00e9todo \u00e9 contido na aplica\u00e7\u00e3o de seis conceitos fundamentais e b\u00e1sicos:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Respira\u00e7\u00e3o<\/li><li>Centro (<em>Power-house<\/em>)<\/li><li>Controle<\/li><li>Precis\u00e3o<\/li><li>Fluidez<\/li><li>Concentra\u00e7\u00e3o<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Falemos da concentra\u00e7\u00e3o. Segundo Joseph, \u00e9 a mente que guia o corpo. Deve-se dar aten\u00e7\u00e3o e import\u00e2ncia a todas as partes do corpo para que o movimento seja realizado com a maior efici\u00eancia poss\u00edvel.<\/p>\n\n\n\n<p>Sempre haver\u00e1 mais de um aspecto a ser pensado ao mesmo tempo.<\/p>\n\n\n\n<p>O m\u00e9todo Pilates n\u00e3o envolve apenas exerc\u00edcios e n\u00e3o \u00e9 apenas uma escolha aleat\u00f3ria de\u00a0movimentos espec\u00edficos. (Isacowitz e Clippinger).<\/p>\n\n\n\n<p>O m\u00e9todo Pilates \u00e9 um sistema de condicionamento f\u00edsico e mental que pode melhorar a for\u00e7a f\u00edsica, a flexibilidade e a coordena\u00e7\u00e3o, bem como reduzir o estresse, melhorar o foco mental e promover uma melhor sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar.<\/p>\n\n\n\n<p>O m\u00e9todo ajuda tamb\u00e9m a restaurar a boa postura, alinhamento vertical do corpo, corrigindo os desequil\u00edbrios musculares, melhorando a flexibilidade e fortalecendo os m\u00fasculos posturais.<\/p>\n\n\n\n<p>Os exerc\u00edcios de Pilates podem ser desenvolvidos de duas maneiras: com equipamentos espec\u00edficos, ou sem\u00a0equipamentos, no solo, esse \u00faltimo tamb\u00e9m conhecido como MAT Pilates. (Luz, et al, 2014)<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Atividades de Academia<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-gallery columns-1 is-cropped wp-block-gallery-3 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\"><li class=\"blocks-gallery-item\"><figure><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"690\" height=\"224\" src=\"https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/Imagem-blog-fitclub-Andreia-mat\u00e9ria04.png\" alt=\"\" data-id=\"15784\" data-link=\"https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/?attachment_id=15784\" class=\"wp-image-15784\" srcset=\"https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/Imagem-blog-fitclub-Andreia-mat\u00e9ria04.png 690w, https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/Imagem-blog-fitclub-Andreia-mat\u00e9ria04-300x97.png 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 690px) 100vw, 690px\" \/><\/figure><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>As pessoas procuram uma academia de gin\u00e1stica por diversos motivos:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Tonificar os M\u00fasculos<\/li><li>Emagrecer<\/li><li>Perder aquela gordurinha<\/li><li>Entre Outros<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Contudo, muitos se esquecem \u2013 ou n\u00e3o se preocupam \u2013 com os aspectos voltados para a sa\u00fade, como a diminui\u00e7\u00e3o do diabetes, do colesterol e da hipertens\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p>Ao iniciarem um programa de treinamento f\u00edsico, procuram sempre a muscula\u00e7\u00e3o e\/ou as atividades aer\u00f3bias de alto impacto (aulas aer\u00f3bias, estimuladas pela m\u00fasica, com seus movimentos r\u00e1pidos), e esquecendo-se o corpo precisa de tempo para se adaptar \u00e0 nova rotina, por isso a necessidade do Pilates na Academia.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Isso \u00e9 um erro grave e deve ser alertado!<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u00c9 a\u00ed que entra o MAT Pilates (atividades oferecidas pelas academias). Pois este\u00a0m\u00e9todo\u00a0foi desenvolvido com um objetivo hol\u00edstico de:<\/p>\n\n\n\n<p><strong>a)<\/strong>&nbsp;Possibilitar que o praticante se exercite de modo funcional, sempre atento a todos os movimentos.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>b)<\/strong>&nbsp;Proporcionar boa forma f\u00edsica para sustentar o corpo, fortalecendo-o para realizar os movimentos do cotidiano.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>c)<\/strong>&nbsp;Propiciar controle e n\u00edvel de aten\u00e7\u00e3o que transcendem apenas o f\u00edsico (Catherine Royce).<\/p>\n\n\n\n<p>O MAT Pilates \u00e9 a atividade mais recomendada para aquisi\u00e7\u00e3o e enriquecimento da consci\u00eancia corporal, al\u00e9m de relaxar e alongar a musculatura.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Porque incluir o Pilates na Academia?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Agregar o Pilates na academia, seria uma forma de preparar o corpo, aumentando a\u00a0consci\u00eancia corporal, de forma a contribuir para que seus praticantes evitem as les\u00f5es e dores oriundas de seus treinamentos feitos de forma inconsciente!<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, e dos benef\u00edcios terap\u00eauticos j\u00e1 conhecidos do m\u00e9todo, o MAT Pilates, pode tamb\u00e9m, ser uma alternativa \u00e0s pessoas que n\u00e3o gostam muito de \u201cpassear\u201d pela sala de muscula\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p>O Pilates \u00e9 um sistema diferente dos convencionais, pois trata o corpo como um todo. Em vez de trabalhar apenas abd\u00f4men, tr\u00edceps ou\u00a0os gl\u00fateos, se praticado corretamente, ativa todo o corpo, proporcionando e aumentando o repert\u00f3rio motor, e a ativa\u00e7\u00e3o neuromuscular.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Concluindo\u2026<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-gallery columns-1 is-cropped wp-block-gallery-4 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\"><li class=\"blocks-gallery-item\"><figure><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"690\" height=\"224\" src=\"https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/Imagem-blog-fitclub-Andreia-mat\u00e9ria05.png\" alt=\"\" data-id=\"15785\" data-link=\"https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/?attachment_id=15785\" class=\"wp-image-15785\" srcset=\"https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/Imagem-blog-fitclub-Andreia-mat\u00e9ria05.png 690w, https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/Imagem-blog-fitclub-Andreia-mat\u00e9ria05-300x97.png 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 690px) 100vw, 690px\" \/><\/figure><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Para se constatar os resultados, basta permanecer na porta da sala de gin\u00e1stica ao final de uma aula de\u00a0MAT Pilates\u00a0na Academia e ouvir os participantes declarando seu amor ao m\u00e9todo.<\/p>\n\n\n\n<p>Os depoimentos relatam desde diminui\u00e7\u00e3o e at\u00e9 exclus\u00e3o total de dores na coluna, al\u00e9m de a melhora do sono at\u00e9 a redu\u00e7\u00e3o de medidas e aumento da autoestima!<\/p>\n\n\n\n<p>Para finalizar, vale ressaltar que este m\u00e9todo:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li>Desenvolve o Corpo Uniformemente<\/li><li>Corrige Posturas Erradas<\/li><li>Restaura a Vitalidade F\u00edsica<\/li><li>Revigora a Mente<\/li><li>Eleva o Esp\u00edrito \u2013 conforme esclarece o\u00a0Fundador do M\u00e9todo<\/li><\/ol>\n\n\n\n<p><strong>E a\u00ed? Vale ou n\u00e3o a pena ter Pilates na academia?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Fonte:  <a href=\"https:\/\/blogpilates.com.br\/author\/and\/\">https:\/\/blogpilates.com.br\/author\/and\/<\/a> <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>N\u00e3o \u00e9 segredo que a atividade f\u00edsica \u00e9 ben\u00e9fica para o\u00a0corpo e a mente, mas somente esse argumento ainda n\u00e3o \u00e9 satisfat\u00f3rio, pois segundo dados do IBGE, mais da metade da popula\u00e7\u00e3o brasileira, ainda \u00e9 sedent\u00e1ria. 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