{"id":15798,"date":"2019-06-26T07:00:45","date_gmt":"2019-06-26T10:00:45","guid":{"rendered":"https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/?p=15798"},"modified":"2019-06-25T16:59:31","modified_gmt":"2019-06-25T19:59:31","slug":"conheca-os-beneficios-da-aula-de-gap","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/conheca-os-beneficios-da-aula-de-gap\/","title":{"rendered":"Conhe\u00e7a os benef\u00edcios da aula de GAP"},"content":{"rendered":"\n<ul class=\"wp-block-gallery columns-1 is-cropped wp-block-gallery-1 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\"><li class=\"blocks-gallery-item\"><figure><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"680\" height=\"453\" src=\"https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/engagi-comunicacao-blog-beneficios-do-gap.jpg\" alt=\"\" data-id=\"15801\" data-link=\"https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/?attachment_id=15801\" class=\"wp-image-15801\" srcset=\"https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/engagi-comunicacao-blog-beneficios-do-gap.jpg 680w, https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/engagi-comunicacao-blog-beneficios-do-gap-300x200.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 680px) 100vw, 680px\" \/><\/figure><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong>GAP<\/strong> &#8211; Tr\u00eas letras na academia que significam defini\u00e7\u00e3o de m\u00fasculos e queima de gordurinhas, especialmente nas regi\u00f5es dos gl\u00fateos, abd\u00f4men e pernas.<\/p>\n\n\n\n<p>Trata-se de um trabalho aer\u00f3bico de uma hora intensa com tornozeleiras e pesos. As cargas variam de acordo com o tipo f\u00edsico de cada aluno.<\/p>\n\n\n\n<p>Para isso, \u00e9 necess\u00e1rio que a academia fa\u00e7a um teste de esfor\u00e7o e ofere\u00e7a orienta\u00e7\u00e3o de um profissional de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica capaz de determinar os pesos adequados.<\/p>\n\n\n\n<p>Pesco\u00e7o e coluna devem estar sempre alinhados durante os exerc\u00edcios.<\/p>\n\n\n\n<p>S\u00e3o queimadas cerca de 300 calorias durante uma aula de GAP e os resultados come\u00e7am a aparecer em duas semanas.<\/p>\n\n\n\n<p>Mas isso s\u00f3 acontece se a assiduidade for positiva e de, no m\u00ednimo, tr\u00eas vezes por semana.<\/p>\n\n\n\n<p>Para o melhor aproveitamento, insista em uma alimenta\u00e7\u00e3o balanceada e na combina\u00e7\u00e3o com exerc\u00edcios anaer\u00f3bicos como a muscula\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>GAP &#8211; Tr\u00eas letras na academia que significam defini\u00e7\u00e3o de m\u00fasculos e queima de gordurinhas, especialmente nas regi\u00f5es dos gl\u00fateos, abd\u00f4men e pernas. Trata-se de um trabalho aer\u00f3bico de uma hora intensa com tornozeleiras e pesos. As cargas variam de acordo com o tipo f\u00edsico&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":15801,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[216,223],"tags":[220,208,224,253,259,221,219],"class_list":["post-15798","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dicas-academia","category-exercicios","tag-academia","tag-dicas","tag-exercicios","tag-fortalecimento","tag-jump","tag-musculacao","tag-treino"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15798","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=15798"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15798\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":15802,"href":"https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15798\/revisions\/15802"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/15801"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=15798"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=15798"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=15798"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}