{"id":15820,"date":"2019-07-10T11:41:35","date_gmt":"2019-07-10T14:41:35","guid":{"rendered":"https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/?p=15820"},"modified":"2019-07-10T11:41:38","modified_gmt":"2019-07-10T14:41:38","slug":"entenda-por-que-o-aquecimento-e-tao-importante-antes-das-atividades-fisicas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/entenda-por-que-o-aquecimento-e-tao-importante-antes-das-atividades-fisicas\/","title":{"rendered":"Entenda por que o aquecimento \u00e9 t\u00e3o importante antes das atividades f\u00edsicas"},"content":{"rendered":"\n<ul class=\"wp-block-gallery columns-1 is-cropped wp-block-gallery-1 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\"><li class=\"blocks-gallery-item\"><figure><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"680\" height=\"453\" src=\"https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/Blog-fitclub-a-importancia-do-aqueciento.jpg\" alt=\"\" data-id=\"15821\" data-link=\"https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/?attachment_id=15821\" class=\"wp-image-15821\" srcset=\"https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/Blog-fitclub-a-importancia-do-aqueciento.jpg 680w, https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/Blog-fitclub-a-importancia-do-aqueciento-300x200.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 680px) 100vw, 680px\" \/><\/figure><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>A pr\u00e1tica de<strong>&nbsp;aquecer<\/strong>&nbsp;antes de fazer uma<strong>&nbsp;atividade f\u00edsica<\/strong>&nbsp;\u00e9 um&nbsp;<strong>h\u00e1bito<\/strong>&nbsp;consagrado e consensual tanto para os especialistas quanto para os praticantes de&nbsp;<strong>exerc\u00edcios<\/strong>. A percep\u00e7\u00e3o dos seus&nbsp;<strong>benef\u00edcios<\/strong>&nbsp;pode ser considerada at\u00e9 intuitiva, por\u00e9m \u00e9 importante entender um pouco melhor como o<strong>&nbsp;aquecimento<\/strong>&nbsp;funciona para valorizarmos ainda mais sua import\u00e2ncia.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Aquecimento \u00e9 importante para evitar desconforto inicial dos exerc\u00edcios f\u00edsicos e les\u00f5es.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Quando iniciamos uma atividade a partir do estado de&nbsp;<strong>repouso<\/strong>, nosso corpo vai fazer uma transi\u00e7\u00e3o para um estado de maior&nbsp;<strong>atividade metab\u00f3lica<\/strong>, que demanda uma s\u00e9rie de ajustes em v\u00e1rios&nbsp;<strong>\u00f3rg\u00e3os&nbsp;<\/strong>e sistemas. O objetivo maior dessa&nbsp;<strong>transi\u00e7\u00e3o<\/strong>&nbsp;\u00e9 proporcionar ao efetor do movimento, ou seja, o&nbsp;<strong>m\u00fasculo<\/strong>, condi\u00e7\u00f5es para produzir mais energia e adequar esta&nbsp;<strong>energia&nbsp;<\/strong>produzida \u00e0 exig\u00eancia do<strong>&nbsp;exerc\u00edcio<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Os&nbsp;<strong>m\u00fasculos<\/strong>&nbsp;produzem energia a partir de processos chamados<strong>&nbsp;aer\u00f3bicos<\/strong>&nbsp;e&nbsp;<strong>anaer\u00f3bicos<\/strong>. O processo anaer\u00f3bico de produ\u00e7\u00e3o de energia pode ser acionado instantaneamente e vai predominantemente atender a&nbsp;<strong>demanda energ\u00e9tica<\/strong>&nbsp;nos primeiros segundos da transi\u00e7\u00e3o do repouso para o exerc\u00edcio. A partir de ent\u00e3o, pouco a pouco a produ\u00e7\u00e3o de energia vai sendo atendida a partir do<strong>&nbsp;metabolismo aer\u00f3bico<\/strong>, at\u00e9 que se instale a chamada fase est\u00e1vel do exerc\u00edcio, na qual a produ\u00e7\u00e3o de energia aer\u00f3bica equilibra a demanda.<\/p>\n\n\n\n<p>O in\u00edcio de uma atividade cria ent\u00e3o o chamado<strong>&nbsp;d\u00e9bito de oxig\u00eanio<\/strong>, que decorre da produ\u00e7\u00e3o de energia anaer\u00f3bica dos primeiros minutos da fase de transi\u00e7\u00e3o. Um dos objetivos do aquecimento \u00e9 antecipar a eleva\u00e7\u00e3o do metabolismo aer\u00f3bico e diminuir este d\u00e9bito de oxig\u00eanio. Esta atitude diminui o&nbsp;<strong>desconforto<\/strong>&nbsp;do in\u00edcio do exerc\u00edcio que decorre do&nbsp;<strong>ac\u00famulo de \u00e1cido l\u00e1ctico&nbsp;<\/strong>associado \u00e0 produ\u00e7\u00e3o de energia anaer\u00f3bica.<\/p>\n\n\n\n<p>O aquecimento proporciona ent\u00e3o o aumento do&nbsp;<strong>fluxo de sangue<\/strong>&nbsp;para os&nbsp;<strong>m\u00fasculos<\/strong>, adequando mais rapidamente a exig\u00eancia para elevar a produ\u00e7\u00e3o de&nbsp;<strong>energia aer\u00f3bica<\/strong>, aumenta a temperatura do corpo, contemplando a melhor atividade das enzimas, e aquecendo os m\u00fasculos, diminui tamb\u00e9m a&nbsp;<strong>probabilidade de les\u00f5es<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>O aquecimento \u00e9 um procedimento que deve ser parte integrante do in\u00edcio de qualquer atividade, tanto&nbsp;<strong>esportiva&nbsp;<\/strong>quanto&nbsp;<strong>recreativa<\/strong>&nbsp;ou&nbsp;<strong>laboral<\/strong>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A pr\u00e1tica de&nbsp;aquecer&nbsp;antes de fazer uma&nbsp;atividade f\u00edsica&nbsp;\u00e9 um&nbsp;h\u00e1bito&nbsp;consagrado e consensual tanto para os especialistas quanto para os praticantes de&nbsp;exerc\u00edcios. 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