{"id":15824,"date":"2019-07-15T07:00:38","date_gmt":"2019-07-15T10:00:38","guid":{"rendered":"https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/?p=15824"},"modified":"2019-07-11T11:31:55","modified_gmt":"2019-07-11T14:31:55","slug":"hidroginastica-melhora-resistencia-e-ajuda-na-autoestima","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/hidroginastica-melhora-resistencia-e-ajuda-na-autoestima\/","title":{"rendered":"Hidrogin\u00e1stica melhora resist\u00eancia e ajuda na autoestima"},"content":{"rendered":"\n<ul class=\"wp-block-gallery columns-1 is-cropped wp-block-gallery-1 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\"><li class=\"blocks-gallery-item\"><figure><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"680\" height=\"453\" src=\"https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/engagi-comunicacao-blog-hidroginastica-melhora-a-resistencia-e-a-autoestima.jpg\" alt=\"\" data-id=\"15826\" data-link=\"https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/?attachment_id=15826\" class=\"wp-image-15826\" srcset=\"https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/engagi-comunicacao-blog-hidroginastica-melhora-a-resistencia-e-a-autoestima.jpg 680w, https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/engagi-comunicacao-blog-hidroginastica-melhora-a-resistencia-e-a-autoestima-300x200.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 680px) 100vw, 680px\" \/><\/figure><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>A cada dia novas pr\u00e1ticas surgem nas academias de todo pa\u00eds. S\u00e3o modalidades diferentes, combinadas, ritmadas. O objetivo \u00e9 despertar o interesse de entrar em movimento. Mas dentre elas, poucas oferecem risco zero e bem-estar como a hidrogin\u00e1stica. N\u00e3o \u00e9 a toa que a atividade est\u00e1 entre as mais recomendadas para a terceira idade, um grupo que n\u00e3o pode se dar ao luxo de sofrer um les\u00e3o ou se desiludir com a malha\u00e7\u00e3o. O exerc\u00edcio desbanca modismos e ganha espa\u00e7o nas mais variadas faixas et\u00e1rias por ser uma pr\u00e1tica prazerosa e com efic\u00e1cia comprovada.<\/p>\n\n\n\n<p>A&nbsp;hidrogin\u00e1stica&nbsp;\u00e9, sem d\u00favida, uma pr\u00e1tica segura e seus benef\u00edcios est\u00e3o \u00e0 disposi\u00e7\u00e3o de todos independente de g\u00eanero ou faixa et\u00e1ria. N\u00e3o h\u00e1 contra-indica\u00e7\u00f5es e por conta de reduzir o impacto nas articula\u00e7\u00f5es, a hidrogin\u00e1stica \u00e9, para muitas pessoas, a atividade de condicionamento mais segura que existe.<\/p>\n\n\n\n<p>Algumas pessoas podem se favorecer mais diretamente da resist\u00eancia natural do meio aqu\u00e1tico. Atletas em recupera\u00e7\u00e3o de uma les\u00e3o fazem hidrogin\u00e1stica para fortalecer a musculatura protegendo as articula\u00e7\u00f5es. Pela mesma raz\u00e3o, muitos idosos a procuram para aumentar a for\u00e7a muscular. Al\u00e9m disto, \u00e9 altamente recomend\u00e1vel para quem apresenta outros tipos de limita\u00e7\u00f5es que interferem na coordena\u00e7\u00e3o motora, como vertigens ou d\u00e9ficit de equil\u00edbrio f\u00edsico, por exemplo, assim como quem est\u00e1 com sobrepeso ou apresenta quadros delicados de&nbsp;hipertens\u00e3o&nbsp;e cuidados relativos ao cora\u00e7\u00e3o.<br><\/p>\n\n\n\n<p>Para quem est\u00e1 interessado em emagrecer, a pr\u00e1tica embaixo d`\u00e1gua tamb\u00e9m \u00e9 uma \u00f3tima op\u00e7\u00e3o. Em uma aula de 60 minutos s\u00e3o gastas em m\u00e9dia 300 a 400 calorias, dependendo do n\u00edvel de condicionamento do praticante. Al\u00e9m disto, a hidrogin\u00e1stica promove a sa\u00fade de uma forma geral. A realiza\u00e7\u00e3o regular do exerc\u00edcio traz os seguintes benef\u00edcios: melhora do condicionamento aer\u00f3bico, ajudando o cora\u00e7\u00e3o, os pulm\u00f5es e o sistema circulat\u00f3rio, melhora da for\u00e7a e resist\u00eancia muscular, melhora da flexibilidade, tornando as articula\u00e7\u00f5es capazes de se movimentarem dentro da normalidade, melhora da composi\u00e7\u00e3o corporal e aumento da massa magra.<\/p>\n\n\n\n<p>Assim como as atividades f\u00edsicas em geral, tamb\u00e9m a hidrogin\u00e1stica faz as suas exig\u00eancias, principalmente para quem deseja eliminar peso. \u00c9 necess\u00e1rio o investimento de um tempo m\u00ednimo de pr\u00e1tica, exigindo persist\u00eancia para que os resultados possam ser obtidos.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00c9 fundamental que haja uma regularidade principalmente durante o per\u00edodo inicial. \u00c9 poss\u00edvel notar um resultado satisfat\u00f3rio depois de dois a tr\u00eas meses, quando praticada com uma frequ\u00eancia de duas vezes por semana.<\/p>\n\n\n\n<p>Mas a import\u00e2ncia da pr\u00e1tica de uma atividade f\u00edsica vai al\u00e9m dos aspectos f\u00edsicos. \u00c9 fundamental que ao escolher uma atividade seja levado em considera\u00e7\u00e3o que ela deve proporcionar bem-estar enquanto praticada. Onde, mais uma vez, a hidrogin\u00e1stica aparece em vantagem.<\/p>\n\n\n\n<p>O amparo para a realiza\u00e7\u00e3o dos movimentos oferecido pela \u00e1gua, assim como o constante contato do corpo com o meio, d\u00e1 a sensa\u00e7\u00e3o de relaxamento durante e depois aula. Dentro da \u00e1gua, as tens\u00f5es s\u00e3o mais facilmente aliviadas. Quem pratica hidrogin\u00e1stica usufrui de uma melhora na autoestima e apresenta mais disposi\u00e7\u00e3o para realizar as atividades do dia a dia.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A cada dia novas pr\u00e1ticas surgem nas academias de todo pa\u00eds. S\u00e3o modalidades diferentes, combinadas, ritmadas. O objetivo \u00e9 despertar o interesse de entrar em movimento. Mas dentre elas, poucas oferecem risco zero e bem-estar como a hidrogin\u00e1stica. 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