{"id":15850,"date":"2019-07-24T19:00:22","date_gmt":"2019-07-24T22:00:22","guid":{"rendered":"https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/?p=15850"},"modified":"2019-07-22T15:32:47","modified_gmt":"2019-07-22T18:32:47","slug":"os-beneficios-do-zumba-para-o-corpo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/os-beneficios-do-zumba-para-o-corpo\/","title":{"rendered":"Os benef\u00edcios da Zumba para o corpo"},"content":{"rendered":"\n<ul class=\"wp-block-gallery columns-1 is-cropped wp-block-gallery-1 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\"><li class=\"blocks-gallery-item\"><figure><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"680\" height=\"453\" src=\"https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/Blog-fitclub-Os-benef\u00edcios-do-zumba-para-o-corpo.jpg\" alt=\"\" data-id=\"15851\" data-link=\"https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/?attachment_id=15851\" class=\"wp-image-15851\" srcset=\"https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/Blog-fitclub-Os-benef\u00edcios-do-zumba-para-o-corpo.jpg 680w, https:\/\/academiafitclub.esp.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/Blog-fitclub-Os-benef\u00edcios-do-zumba-para-o-corpo-300x200.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 680px) 100vw, 680px\" \/><\/figure><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Algumas pessoas podem pensar que Zumba \u00e9 apenas mais um programa de exerc\u00edcios exagerado. No entanto, \u00e9 um exerc\u00edcio dan\u00e7ante criada na Col\u00f4mbia h\u00e1 alguns anos, que rapidamente conquistou o p\u00fablico a partir de 2001, tornando-se uma das atividades favoritas das francesas.<\/p>\n\n\n\n<p>O modelo padr\u00e3o de uma&nbsp;<strong>aula de Zumba<\/strong>&nbsp;s\u00e3o durante 45 minutos a 1 hora, um professor ultra-din\u00e2mico lhe oferece&nbsp;<strong>sequ\u00eancias&nbsp;curtas de&nbsp;dan\u00e7a<\/strong>, acompanhadas&nbsp; de m\u00fasicas inspiradas nas dan\u00e7as latinas como salsa, merengue, samba, mambo e por a\u00ed vai. O rebolado \u00e9 a base da dan\u00e7a latina, e, portanto, do Zumba. Os outros movimentos principais s\u00e3o saltos e giros. Para encerrar, as aulas de&nbsp;Zumba&nbsp;sempre terminam com alguns minutos de alongamento.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Conhe\u00e7a os benef\u00edcios do Zumba<\/h3>\n\n\n\n<p>&#8211; Queima de 500 a 1000 calorias em uma aula, dependendo da intensidade do treino.<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; Por ser uma pr\u00e1tica bem alegre, divertida, beneficia a autoestima dos seus praticantes e ainda intera\u00e7\u00e3o com os outros participantes, tornando uma aula bem social.<\/p>\n\n\n\n<p>-Beneficia a coordena\u00e7\u00e3o motora, deixando os reflexos mais r\u00e1pidos e melhora o equil\u00edbrio. Isso tudo devido aos movimentos da zumba que mistura movimentos r\u00e1pidos e lentos, variando a velocidade.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; Melhora tamb\u00e9m o sistema cardiovascular, devido aos movimentos de respira\u00e7\u00e3o que ocorre durante os exerc\u00edcios e ajudam a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; A zumba trabalha muito os&nbsp;<strong>m\u00fasculos inferiores<\/strong>&nbsp;(m\u00fasculo da coxa, gl\u00fateo e m\u00fasculo posterior da coxa e panturrilha). O que faz com que haja o fortalecimento dos mesmos, deixando sua perna e bumbum durinhos. Os m\u00fasculos do CORE (abd\u00f4men, cintura e quadril) tamb\u00e9m s\u00e3o muito usados.<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; O esporte \u00e9 \u00f3timo para a&nbsp;<strong>mem\u00f3ria<\/strong>, pois os passos ensinados pelo professor devem ser lembrados para as pr\u00f3ximas vezes.<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; A modalidade faz com que voc\u00ea se sinta em uma festa. A coreografia \u00e9 f\u00e1cil de aprender, uma vantagem para que o aluno n\u00e3o se sinta intimidado por n\u00e3o saber dan\u00e7ar.<\/p>\n\n\n\n<p>Envolvente e din\u00e2mica, a Zumba vai tomar conta do seu corpo e da sua mente, te levando para uma festa onde a alegria e o bem estar v\u00eam sempre em primeiro lugar.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Algumas pessoas podem pensar que Zumba \u00e9 apenas mais um programa de exerc\u00edcios exagerado. No entanto, \u00e9 um exerc\u00edcio dan\u00e7ante criada na Col\u00f4mbia h\u00e1 alguns anos, que rapidamente conquistou o p\u00fablico a partir de 2001, tornando-se uma das atividades favoritas das francesas. 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